youtube

Cześć, Proszę o wskazówki co należy poprawić w poniższych ćwiczeniach (jestem początkujący) Sciaganie https://www.youtube.com/watch?v=q_vigvG4Zgw OHP https://www.youtube.com/watch?v=7AyAMhO-W0E Martwy ciąg (hex bar) https://www.youtube.com/watch?v=q1ykvzdRMA8

Witajcie, załączam trzy filmiki żeby nie śmiecić tematami. Wszędzie są to serie środkowe lub końcowe, aby nie pokazywać tylko techniki na świeżo. W dipach wersja na klatkę. https://www.youtube.com/shorts/W0WF9gI4CUQ https://www.youtube.com/shorts/q6ms7Ng_9wc https://www.youtube.com/shorts/ElT3OqOfIBI Pozdrawiam!

http://www.youtube.com/watch?v=W_Nt1p9qNag&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=_clm1Ke8Uv4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EPGxAq60MZc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=H4K2zjOWaYY http://www.youtube.com/watch?v=Zo_NejpAPKA http://www.youtube.com/watch?v=Ra-bZSp6gcU

[...] dodanie wagi podczas opuszczania i odjęcie podczas podnoszenia. Takie urządzenia są na dobrych siłkach – używane są często przy wyciskaniu leżąc i przysiadach. https://www.youtube.com/watch?v=GmW69kELJFI - Partner treningowy- najprostsza metoda- czyli dociskanie podczas fazy negatywnej.(od tłumacza- Tutaj problemem jest oczywiście brak wiedzy o [...]

https://www.youtube.com/watch?v=RJ2lny-bpT8 https://www.youtube.com/watch?v=lgKffT-VupU https://www.youtube.com/watch?v=NS3YrcorRhg

Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 1 http://www.youtube.com/watch?v=UHPWNNZX7kE Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 2 http://www.youtube.com/watch?v=mxVKu_1PR5I Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 3 http://www.youtube.com/watch?v=yFNf9TUXhe0

[...] powt. Unoszenie hantli przed siebie siedzac na ławce skos. : 3x 12,10, do wyczerpania siły Unoszenie hantla bokiem leżąc na ławce : 3x 10,8, do wyczerp. siły ( https://www.youtube.com/watch?v=aSUomlzqYbs ) Podciaganie sztangi do brody : 3x 10,8, do wycz. siły Kaptury: sztrugsy hantlami: 3x 16,14, do wycz. siły Triceps: Prostowanie ramion w [...]

Zawody Trec Games już za nami. Zobaczcie wideo relację: http://www.youtube.com/watch?v=4Mo2Ga6AqJs http://www.youtube.com/watch?v=Eb6uJ1aLYHs http://www.youtube.com/watch?v=WnEO-n-NB8s

[...] każdego z ćwiczeń natomiast kończy się 3 cyklami po 12 powtórzeń poprzedzonymi 2 minutową przerwą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c256cb8a01e3457a94d07afe4f080bc9.jpg http://www.youtube.com/watch?v=2StGrnqkT4o&feature=player_embedded Po ukończeniu 30 dniowego treningu brzucha przechodzisz do filmiku "Mistrzowski trening brzucha" znajdziesz tam ponad [...]

Jak się uczyć to od najlepszych: http://www.youtube.com/watch?v=etYYNZCDgTU http://www.youtube.com/watch?v=3CH_5417Rss http://www.youtube.com/watch?v=KffCQC_Xddc Jak ktoś zna jeszcze jakieś mistrzowskie produkcje to poproszę :)

Fajny program na temat walki. http://www.youtube.com/watch?v=2-XxF3kmG8k http://www.youtube.com/watch?v=kqFds7ZMscI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=-kN6iU2laKM&feature=related

Na początku pierwszego filmu zdjęcia. Akcja zaczyna się od 0:50 http://www.youtube.com/watch?v=FJnOFl2uJzo http://www.youtube.com/watch?v=vFJ0CPbcA3A http://www.youtube.com/watch?v=jhJnG2AEwIY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ovpUWM2dLaU http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=L78cvYmsIxU#! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wzSzMx6IFEs#!

[...] Po teście wiedzy ogólnej,kandydat udaje się na halę sportową,by przejść TSF-Test Sprawności Fizycznej .Poniżej filmik z torem przeszkód: http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y&feature=player_embedded Link do pliku PDF z zasadami przeprowadzenia testu sprawności fizycznej TSF-strona 4-przeliczenie uzyskanego czasu w [...]

[...] Wtorek: Brzuch : -Scyzoryki 12powtorzen/4serie -Nozyce 30powtorzen/4serie -Utrzymywanie w pod porze maximum czasu/4serie Link do cwiczen : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI Piłka nozna : 1.5h treningu Sroda : Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z tylu 50kg/12powtorzen/4serie -Wchodzenie na podest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7Yu9KD1aPCI http://www.youtube.com/watch?v=C7qGRmojJQY http://www.youtube.com/watch?v=TAhkho7spKQ

http://www.youtube.com/watch?v=gJUtgYW7e14&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=gEjtIJlBYVw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=brms94otVHE&feature=related

http://www.youtube.com/user/reznick8#p/u/3/M9yEU5MdBhY http://www.youtube.com/user/reznick8#p/u/8/NhZ3IA27T-I http://www.youtube.com/user/reznick8#p/u/9/Dyv9KlzaAdw

[...] w górę- 4x8 - szrugsy 4x8 NOGI - przysiady 4x8 - prostowanie nóg w siadzie 4x8 - uginanie nóg w leżeniu 4x8 - wspięcie na palce 4x8 6. rekordy WL: 100 kg http://pl.youtube.com/watch?v=nfoXgvH10z0 7. fotki dziennik będzie prowadzony do momentu wyjazdu na narty - będzie tydzień pzrerwy i potem do 18stki-potem zobaczymy [...]