youtube

[...] znów jako pierwszy,przynajmniej będziecie mieli możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli Masti stwierdzi że źle I tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7DVDWH21kw pomiary wagi w pozycji pompki w podporze na wyprostowanych rękach 43 kg,na ugiętych 47 kg średnia 45 kg już nawet nie muszę zaokrąglać do 5 [...]

[...] mnie że 80kg w serii przy wyciskaniu poszło. Sporo z wagi zleciałem, a przy obecnym odżywianiu mam dużo mniej siły. W mc przy nogach wolałbym dołożyć, ale nie ma więcej ciężaru. W plecach skorzystałem z okazji i zrobiłem drążek. https://www.youtube.com/watch?v=QVvAzGI-BBU&feature=youtu.be /SFD/2017/12/4/7eec543a0d124f79ab57267989563f30.jpg

II miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski 2017, Białystok, kat. bikini fitness 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=ECXTezMj2wA /SFD/2017/12/4/5c6b4219e5a6404c8094291d4463059c.jpg /SFD/2017/12/4/4224b1e012c0418d928a74b2e9aaa3bb.jpg /SFD/2017/12/4/924ca064f7604a5b90793914c70eed8a.jpg

[...] na klatkę w serii nie wyciskałem. Kalorie troszkę zwększone http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/21582109688093825416.png https://www.youtube.com/watch?v=FYa64xqy7pU https://www.youtube.com/watch?v=kHMq2KqnLJw http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g [...]

IV miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2017, Mrozy, kat. bikini fitness juniorek 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=9UFZZO-5lYs /SFD/2017/12/4/1ac4f657d9154bd7ae40c833342249a9.jpg /SFD/2017/12/4/9aaa51ae51604065bd52d0a7d59d293a.jpg /SFD/2017/12/4/e037a7050d4242688e575b1f186c5c2f.jpg /SFD/2017/12/4/39b43926a8b24fcaae40f7a41b53f6c8.jpg

[...] w regresach już łapy ledwo dawały radę %-) Przedramiona tak mi się spompowały, że musiałem zdjąć zegarek, a na bieżni nie byłem w stanie trzymać fona w ręce %-) https://www.youtube.com/watch?v=qPCMHhNbxz4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

kolejna znawczynie od siedmiu boleści, nie wiem czy nie jest opłacona przez tą firmę https://www.youtube.com/watch?v=Bkf-oSf6nvs Zmieniony przez - 91posir w dniu 2017-12-04 11:59:52

Nie umiem wymieniac akumulatora jak ja to zrobie xdidz do mechanika. Albo ogarnij facebook grupy moze ktos blisko mieszka ci wymieni za pol darmo. Masz youtube tez

[...] pośladkowe, jednak pozwala na doskonałą pracę i inicjuje do wzrostu, podobnie jak klasyczne wznosy. Ćwiczeniem tego typu jest kneeling landmine hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=H5dViEpeWlw Ćwiczenie jest niezwykle proste. Wykorzystujemy matę pod kolana, a za obciążenie posłuży nam pół-sztanga, którą podnosimy z ziemi i układamy w [...]

[...] kulturystyka open, kulturystyka 212, classic physique, men's physique, fitness, figure, bikini, women's physique i kulturystyka niepełnosprawnych. promo zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=nTMlP9jfLlQ _____________________________________________________________________________________________________________ TRANSMISJA Link do transmisji w [...]

[...] Jednak brakuje ci mobilności. Tak jak Kabo napisał w naszym wieku to prawie każdy ma braki. Rób przed treningiem rozgrzewkowo ćwiczenia z filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Ja do tego robię ćwiczenie z filmiku poniżej (około 1:45): https://www.youtube.com/watch?v=Wlpds4meE8M Na początku będzie bieda ale z czasem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ruRzQSnzfpY kupione takie sobie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-03 19:38:43

Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- https://www.youtube.com/watch?v=mKv3y1l8sXQ Podciąganie szeroko nachwytem 13/13/11/10/9/7 15/13/11/10/10/9 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 10x85kg+ 12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg [...]

[...] bawił w dzielenie hc midd i lc nie ma sensu moze pozniej jeszcze jedna rzecz coś Mi w lewym barku przeskakuje \-) nie przy wyciskaniach, a np face pullu lub wznoszeniu hantli w opadzie na tył barku nie czuje dyskomfortu, ale dziwne ze cos tam sie rusza/przemieszcza ;s jutro tabata + cardio \-) https://www.youtube.com/watch?v=YR5ApYxkU-U Pozdro

https://youtu.be/4ItMEXFB1cc https://m.youtube.com/watch?v=lnvL99huzck

[...] oczywiście także będzie pretendent dotej grupy (nick podam także 21 grudnia :) ) -szansa na rewanż za konkurs z 2015 roku Zasady podam 21 grudnia :) https://www.youtube.com/watch?v=Ddd6MosvXX8 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-03 16:22:46 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-03 16:25:31 Zmieniony przez - masti w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HFA_ZkeVzPkod 0,25 nie wiem czy Burdzy sobie jaja robił.

[...] I MC na koniec, palenie dwójek ogromne ;-) Tu kawałek dupy i dwójek ;-) Na filmie tak nie widać, ale tyłek ciągle w prążkach, musicie wierzyć na słowo %-) https://www.youtube.com/watch?v=gLoYlrzq7hc SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

https://www.youtube.com/watch?v=V4Nzm7BZrtM

3/12/2017 30 minut Walk with KB incline 15% speed 4.4km/h https://www.youtube.com/watch?v=nR3NOKNMryA Komentarz: Lekko podziębiony więc bez szału dzisiaj. Łażenie z KB dało mi w kość, lędźwia do wymiany %-) Pozdro