youtube

[...] 5. Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 6. Uginanie ramion ze sztangą lub wyciąg dolny 52,5x6 40x13 52,5x7 40x18 7. Uginanie ramion młotkowo z hantlami 25x10 15x12 25x12 20x14 30x6 20x15 Pięknie to idzie oby cały czas tak szło, w niedzielę planuje dopiero zrobić offa. Nie ma już czasu na pierdoły. https://www.youtube.com/watch?v=jMMUgnf2E9c

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY PULL DAY Bry tylko rutyna . cardio praca trening dom ;) https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs Trening mocny dołożone z dobrym czuciem dzisiaj rano już mocne je czuje . Niestety ostatniego ćwiczenia nie udało się zrobić ale dzisiaj to nadrobimy. .1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 8x10 7x24 10x10 [...]

[...] 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc jednonóż 5. Uginanie siedząc 6. Przywodzenie nóg na maszynie 7. Wspięcia na palce (proste nogi) Jakoś ten czas leci w tej piwnicy. Mam nadzieję że wszystko dobrze się ułoży przeprowadzę się po nowym roku i od razu zmieniam siłownię. https://www.youtube.com/watch?v=AOBI37W2x1o

MASA TYDZIEŃ CZWARTY KLATA + BIC Siemka w ten piękny dzień. Ostatni dzień w pracy i do 6 stycznia wolne. https://www.youtube.com/watch?v=WTLlRoZAvQY Poszedł raport już i waga pokazała 100.5 można masować a masować. Wczoraj mocny dobry trening, raczej wprowadze korekty w treningu bo brakuje trochę czasu w ciągu dnia i łapy będę robił osobno. Klatka [...]

[...] i do życia. Trening udany nagrałem serie wiosła i widzę że jeszcze bardziej mogę się pochylić. Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 4/5/6/7/8x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] 1x6-10 +dropset 130x 12 4. Wyprosty nóg 4x12-15 rozgrzewkowe, 1x12-15 +restpau 50x15 5. Mcnpn hantle + zatrzymanie 1 sek w rozciągnięciu 3x10-15 rozgrzewkowe, 1x10-12 50x10 6. Przywodzenie 3x12-15 rozgrzewkowe, 1x10-15 7. Łydki 2 ćwiczenia Jak narazie chyba życiówka Ulubiona piosenka ostatnimi czasy :D https://www.youtube.com/watch?v=P0JPQURtTWw

[...] Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc jednonóż 1x6-10, 1x backoff 5. GHR/Uginanie siedząc 1x6-10, 1x backoff 6. Przywodzenie nóg na maszynie 2x10-15 7. Wspięcia na palce (proste nogi) 3x8-12 Łapcie coś na wieczór https://www.youtube.com/watch?v=2cSz5LV3Awk

[...] lubię takich bez produktywnych dni... A kto tam lubi takie dni :-P Człowiek głodny,jeszcze czas wolno leci jak nie ma pracy. Jedynie w koncówce masy lubie takie dni %-) Dobrze ze dzisiaj nogi to już inaczej będzie, w sumie po nich będzie zdychanie ;) Oglądać Norberta w pracy !! https://www.youtube.com/watch?v=4kNM4u3Xhbo&list=WL&index=15&t=610s

[...] dzień cardio trzaśnięte praca po pracy wszedłem zamówić mięso na cały tydzień. Wyszedłem z porcja antrykotu i pangą, pierwsze i ostatni raz kupowałem w tym sklepie jedna wielka porażka. Później fizjo popracowaliśmy nad ta klatą czyli godzina w bólach. Kończę cardio kręcić po pracy będzie grany pull :D https://www.youtube.com/watch?v=usjIz8W6PQs

http://www.youtube.com/watch?v=K6bIAK0CKBI https://www.youtube.com/watch?v=BHEkXiKhK9c http://www.youtube.com/watch?v=iFC4I8iSaeI&list=RDBHEkXiKhK9c&feature=share http://youtu.be/ky8F74OlFlk https://www.youtube.com/watch?v=SfMF-4m1OxY https://www.youtube.com/watch?v=gf82KBJfvBo Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-05-12 18:29:43

http://www.youtube.com/watch?v=K6bIAK0CKBI https://www.youtube.com/watch?v=BHEkXiKhK9c http://www.youtube.com/watch?v=iFC4I8iSaeI&list=RDBHEkXiKhK9c&feature=share http://youtu.be/ky8F74OlFlk https://www.youtube.com/watch?v=SfMF-4m1OxY https://www.youtube.com/watch?v=gf82KBJfvBo Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-05-12 18:29:43 serio to coś [...]

Po 14 dniach sluchania tych dzwiekow wzroslem niecale 0,5 cm Sluchalem : rano - nagranie z youtube 1x poludnie - youtube 1x wieczorem ok 19.00 - youtube 1x wieczorem ok 23 - youtube 1-2x zalezy od tego czy mi sie chcialo + nagranie przed snem z mojej paczki do poduszki 60 min :D Ostatni posilek jadam ok godziny 19.00 Prawie codziennie pije 1 [...]

Też się o tym mnóstwo naczytałem. Setki stron, dziesiątki poradników pdf. Inaczej zacząłem patrzeć na te porady poznawszy prawdziwe historie ludzi: http://www.youtube.com/user/Growtallerbros tu jest kanał gościa (który udziela mi różnych porad) co urósł w 2012 około od 183cm do 193cm. Nadal ćwiczy i rośnie ma teraz 20 lat - jego celem jest [...]

Olej te binarne muzyczki, ze niby wzrost, zmaksymalizuj zapamietywanie itp, pewłno tego jest na youtube np https://www.youtube.com/watch?v=SAyA7rfyF38

na wspomnianym kanale yt http://www.youtube.com/user/TheGrowTallerGuru Lance aktualnie trenuje 2 gostków (pomiary wzrostu wstawia co tydzień - wszystko jest w playliście) po porównaniu pomiarów z 1 i 20 tygodnia widać że ten wyższy koleś przez 20 tygodni urósł ok 2.5 cm http://www.youtube.com/user/TheGrowTallerGuru szału nie ma ale ewidentny [...]

[...] na kanał kolesia na YT no i przekonały mnie namacalne rezultaty jakie widać na filmikach. Wziął na kurację dwóch kolesi, tu jest filmik z pierwszego tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=aIZNedJAY1M a tu z tygodnia 43, najnowszy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fMRmg7ZWXEw Kurczę, kolesie urośli aż 5 cm, to serio działa. Szukałem [...]

Ja dodatkowo słucham tego nagrania: http://www.youtube.com/watch?v=K6bIAK0CKBI I powiem wam,że mi się spodobało mimo tego,że jest cięzkie dla ucha to klikam replay i słucham dalej ;)

A co do tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=GDJnuYxsg_s&feature=player_embedded radzicie wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy tylko w dni nietreningowe?? Pozdrawiam :)

Mozesz sprobowac ultradzwiekow. Jest spora szansa ze w wieku 23 lat masz jeszcze chrzastke nasadowa a przynajmiej 6 stopien kostnienia na talerzach. Zrob miesiac rutyny dorzucajac ten dzwiek z youtube i jak nie podrosniesz nic od tego to dopiero sie rozciagaj

Mam do ciebie pytanie remsonq, jakie obecnie posiadasz słuchawki?? Bo sobie kupiłem nowe, i dźwięk z nich różni się od tego co leci z http://www.youtube.com/watch?v=K6bIAK0CKBI&feature=player_embedded . A dokładnie chodzi mi o to że Zamiast być pulsacyjny to jest ciągły, bez takich skoków dźwiękowych.. Jak u ciebie brzmi to nagranie na [...]