youtube

[...] fotki. Jeśli chodzi o filmiki to same obejrzyjcie i doradźcie... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4dc614ff3e40778d59b7510ccea7da.JPG Filmiki: 1.) Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=2z7BwV1Svqo Zauważyłam, że na początku 1 - przysiady udaje mi się w miarę poprawnie wykonać, a już następne powtórzenia wygina mi się dół kręgosłupa i się [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/24/88ab42ce6f1740e7a50c112b8a166d6f.jpg Na koniec obiecane filmiki z treningu na nowej siłowni "Fabryka Formy" :-P https://www.youtube.com/watch?v=COVf09CFPjQ https://www.youtube.com/watch?v=egEKn37N8aE https://www.youtube.com/watch?v=OE-YuMf2j1s https://www.youtube.com/watch?v=O-nBEhGsb6M [...]

HighLighty http://www.youtube.com/watch?v=NXeeOodaHNQ http://www.youtube.com/watch?v=WRLR4LYlJL4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=IcYSvmi0Wzg http://www.youtube.com/watch?v=5kRfT59wsKk http://www.youtube.com/watch?v=Yw3YzfUf35s

[...] ich ból wymuszął przerwy. Proszę o opinię techniki ćwiczeń przedstawionych na filmikach. Film 1 zarzut i push press sztangielkami/ swing sztangielka hantle 5 kg http://www.youtube.com/watch?v=SGM0_L4IPcg Film 2 zarzut i push press sztangielkami/ swing sztangielka hantle 7,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=TQ29Ahle-cM Film 3 zarzut i push [...]

[...] jw na trasie się zrobią nie ma czasu na p******y nie było wspięcia z talerzem 5 kg, 3 x20 wspięcia z talerzem 10 kg, 3 x20 https://www.youtube.com/watch?v=xlY1dBCX9Lk https://www.youtube.com/watch?v=Ct0vtVOoft8 /SFD/2018/8/21/2db296e9c78a44b4a48b7dd67d1de73b.jpg

Ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=c6qcpS7rvFg https://www.youtube.com/watch?v=GraWGT0ce9I Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-02 15:07:34

[...] (kiedyś mi nie wychodził) zrobiłam, i świecę (chociaż nadal nie czaję jak kontrolować te wszystkie rzeczy które mają być równo) - a Ty mnie na leżak wysyłasz??? Mam tylko nadzieję, ze nie jest to antyreklama konkursu Viki:) https://www.youtube.com/watch?v=XLBDi1od5-I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GrmHKtGjAGQ&feature=youtu.be

[...] AEROBY Porannej terapii bioderka cd. Plus trochę wygłupów i próby powrotu do mostka. O pomyśleć, ze kiedyś umiałam wstać z mostka do przodu i do tyłu... https://www.youtube.com/watch?v=cGlKTQ3T-wQ&list=UURK_BSQidoIkngMlf8qCEEQ&index=1 https://www.youtube.com/watch?v=UFaWgSbnLlU&list=UURK_BSQidoIkngMlf8qCEEQ&index=2 [...]

A w wielokrotnych póki co mam MC30kgx50p (chyba, nie mam ochoty liczyć) i WL30kgx18p (tutaj pzy odrobinie pracy moze do 20x dociągnę) https://www.youtube.com/watch?v=9cWTB7yLQ6Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dGyALn2g4Ks&feature=youtu.be /SFD/2019/10/20/b63f01301dba4b0087c75b7bde3c8519.jpg

[...] wiosło na ławeczce skos ze sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. WL (20kgx12, 25kgx10, 30kgx20, 35kgx5px2s, 37,5kgx3px2s). Na koniec swing x3, tak dla rozruszania dołów - jutro chciałabym MC porobić. https://www.youtube.com/watch?v=Mxc2TDj0cWk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=EITvM17nMoo&feature=youtu.be

[...] przyciąganie drążka wyciągu dolnego, ławka rzymska. Nóg nie ruszałam bo od tego chodzenia już golenie pobolewały. Nie wiem czy w tym MC widać te próby dopięcia pleców... https://www.youtube.com/watch?v=11-amasMvy8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=QaERBoZIRdE&feature=youtu.be /SFD/2019/11/11/5392f9a2b3eb481eb52ece491eafba5a.jpg

[...] DT Zaległy trening z wczoraj. Dużo ludu na siłce, ale się dorwałam do sztangi i nie puściłam:) No i bardzo się opierałam chęci poprzysiadania na kilka serii.... https://www.youtube.com/watch?v=hX3ILUQV0Pw&feature=youtu.be i moje pseudo pompki na koniec - ale jak na mnie to rewelacja! Chociaż ciągle mam garba:( [...]

[...] dołożę. Wrzucam te allahy bo nie wiem czy to tak ma być? Musiałabym robić więcej niż 12, bo dopiero ok. 10 zaczynam czuć i fajnie byłoby tak do 20 pociągnąć. Mogę? https://www.youtube.com/watch?v=Gy3b3IXLcIw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RvRjqKJ6krc&feature=youtu.be /SFD/2019/12/22/8cb70ca08c3544059e8087e04eb4046a.jpg

[...] tylka za pomocą martwego na prostych z hantlami. 3 rundy po max powtórzeń i krzywo chodziłam:) A w pokoju hotelowym trochę stania. Silka w hotelu cała w lustrach - bałam się ze gdzieś za bardzo przywale nogami:) https://m.youtube.com/watch?v=-OpPi2Dc0dA https://m.youtube.com/watch?v=j7osuh9fsEo Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-14 11:21:25

I jeszcze z experymentow - wyciskanie polsztanga oburącz - jedna ręka nie daje rady - jak powinnam stać? Bardziej pochylona czy prosta? https://m.youtube.com/watch?v=HldQqSh_xAI https://m.youtube.com/watch?v=M3zeP2b_sB8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-21 21:35:30

[...] odczucia były jak najbardziej zajefajne, żadne kaptury, tylko między łopatkami 3 x2kgx12p plecki na maszynie 12p francuz oburącz:) 3x12px7,5kg Nie było lekko. https://www.youtube.com/watch?v=f1HU88LOXjU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9Uk-5KXdWDs&feature=youtu.be Wiecej tyłka nie spinam, bo wygląda jakbym płaskodoopie miała, a [...]

[...] się dobrze, nie wiem czemu te ręce jak do modlitwy składam, ale generalnie według mnie jakbym trochę tempo podrasowała - do góry szybciej, to nie byłoby źle. https://www.youtube.com/watch?v=VeXvSjJjg24&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=90WNFl58rp8&feature=youtu.be /SFD/2020/4/6/30075e0ff9684397adb6f09a1cff2721.jpg Zmieniony [...]

Próby pompek - uwaga, proponuje bez dźwięku bo słychać jak jęczę. https://www.youtube.com/watch?v=scHzaltF4ow https://www.youtube.com/watch?v=liwuCJ9A_Vw I w kwestii pompek tutaj planuję na tydzień zostać i rzeźbić. Przynajmniej czuję barki i ręce, a nie załamujący się brzuch i falującą klatkę piersiową. Próby produkcji witaminy D - łapanie [...]

[...] jak na skazanie, wyłącznie resztkami zdrowego rozsądku. Ale na siłce juz było dobrze.Nawet zupełnie nie najgorzej trening wszedł. Tyły czuję. Miny straszne przy HT robię:) https://www.youtube.com/watch?v=jHDGz4qC2Dw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cg0XE6hVvpE&feature=youtu.be /SFD/2020/9/12/7f195b6768f84b288c52e4357b83a5ac.jpg

[...] ma rację, pierwsze, co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za nisko opuściłaś, straciłaś [...]