youtube

[...] i pisać, że 'jestem gotowy' ponieważ nogi nawet na masie były pocięte, dodaje również zdjęcia całej sylwetki po treningu, bez żadnych przeróbek filtrów itd. https://www.youtube.com/watch?v=NutF8qHcyhY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_V0cmDBCC9Y&feature=youtu.be /SFD/2018/2/24/55db9ac1d153494fb8d3fb6225d97bdc.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=SgHtnOVgJJs Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-24 12:06:28

;-D https://youtube.com/watch?v=W0Q4S5yMLD0

[...] 50kgx8, 60x8, 70x4 Przysiad ze sztanga z przodu 80kgx3px2s Zarzut + przysiad 60kgx4,5,5 OHS 60kgx7, 10 , 10 Przysiad 50kg x 40p Szrugsy 80kg x 10p x 3s https://www.youtube.com/watch?v=IeTvqrtqyVk&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC [...]

Próba kółka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=7Q7gJ_0xA9U&index=3&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg

[...] Gdzieś na forum znalazłem fajny filmik. Więc nie zaszkodzi troszkę rozprostować się. W końcu pracownikowi biurowemu też się należy... https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/23/10946286_dieta_2018-02-23.png Makro się zgadza, a to [...]

Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 10x180, 13x150 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x340, 25x340, 25x340 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x65, 20x65, 20x65 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny [...]

Sheena Martin (bikini) 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=PPJPRz6Y6gA&feature=em-uploademail

David Henry i Jose Raymond 3,5 tygodnia przed, trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=MVV2TYu2DwU&feature=em-uploademail

trening ramion z Raymondem na 3,5 tygodnia przed AC2018 https://www.youtube.com/watch?v=MVV2TYu2DwU&feature=em-uploademail

trening ramion z Henrym na 3,5 tygodnia przed AC2018 https://www.youtube.com/watch?v=MVV2TYu2DwU&feature=em-uploademail

Hej! Dzisiejszy dzień jakoś nie najlepszy, dużo jazdy, na dodatek zimno, a w ostatnim zamówieniu Pani podała zły adres i tak jak ja pojechałem na Pragę Płn. tak okazało się, że Pani chce to zamówienie na Żoliborz }:-(, a jedzenie odebrałem w Centrum, świetna zabawa w taką pogodę %-) Na trening trochę bez chęci pojechałem, ale może dlatego, że [...]

[...] się strasznie. @ powinien już być kilka dni temu. Jestem głodna i zła, o. Obiecane filmiki z GB: Nagrałam z dwóch perspektyw i w sumie w obu słabo widać. %-) 140 kg https://www.youtube.com/watch?v=bDWmvy6bYfU&feature=youtu.be 150 kg https://www.youtube.com/watch?v=YRJa51LaVxw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-23 19:29:16

odcinek 3 dla tych, którzy jeszcze nie widzieli! :-)) https://www.youtube.com/watch?v=5U_V25lxZ2w

odcinek 3 dla tych, którzy jeszcze nie widzieli!! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=5U_V25lxZ2w

odcinek 3 dla tych, którzy jeszcze nie widzieli! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=5U_V25lxZ2w

Mam jak najbardziej - wszelkie "strzelanie" stawami itp Jestem maniakiem tego i czasami przed kimą oglądam nawet 40 minut czegoś takiego%-) https://www.youtube.com/watch?v=ZLvfDLpmmeI

[...] 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x190kg / 12x190kg / 12x190kg +25min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=TdiNHOHKd9Y świetny trening, praktycznie do żadnego ćwiczenia nie mogę się przyczepić, na drążku o dziwo poszło dzisiaj nawet delikatnie lżej niż [...]

od 1.27 ,mniej więcej jest ten ruch https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-23 14:17:13

Polecam ten sposób - i nawet nie koniecznie na problem z kolanem ale ogólnie na mięśnie uda. https://www.youtube.com/watch?v=5YYb9vyj6zQ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-23 13:56:27