youtube

Na poprawę humoru... http://www.youtube.com/watch?v=lHSHfHNK1vY&feature=related

Finał Mistrzostw Polski 2008-komentuje Michał Głogowski http://www.youtube.com/watch?v=iEUqR5EfPV4

ABS polecam http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

http://www.youtube.com/watch?v=_ikIbQVvwhE&feature=watch_response 1:24 Dziwi mnie to ze wiekszosc ma to gdzies , i nauka niby "MUNDRA" JEST ALE NIE BARDZO CO KUMA O CO CHODZI ..... ludzie beda panikowac wiec musza to ignorowac .Na 100% ktos wie o co loto, musza zatrudnic jakis naukowcow by nam "sprzedali wiarygadna bajeczke" wiez "fakty" [...]

Dzięki kult. Zatem pozwól, że napiszę, że generalnie podzielam opinię tego pana (Chmiela): http://www.youtube.com/watch?v=fJPpGmrq6D0

http://www.youtube.com/watch?v=JAIZ1qCbxsk Myślę że ten link Ci pomoże ;)

http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=player_embedded

Odrywaj od ziemi tylko górę, dolna część pleców leży na ziemi i wtedy nie obciążasz zbytnio kręgosłupa. Zobacz sobie spięcia na youtube czy gdzieś.

https://www.youtube.com/watch?v=xL2YvH2RpPc

ok 040 sekundy https://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c W siadie raczej trudno Ci się tak będzie pochulić ale jak Ci się uda to te same mięśnia

Wiadomo co za dużo to niezdrowo. Aczkolwiek jajka śmiało jedz. Patrz na bilans, jak za dużo tłuszczów to ewentualnie wyrzuć żółtka. Pamiętaj również o: http://www.youtube.com/watch?v=h_EPIaOb-3w

[...] Na Barki mam takie ćwiczenie, nie wiem dokładnie jak się nazywa, ale trzymasz hantelki chwytem neutralnym i podnosisz do góry tak jakby i wtedy dobrze działają przy tym barki. 3 serie tego, po 10 powtórzeń. A na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 tak jak na tym filmiku, z tego właśnie wziąłem trening na brzuch, nogi oraz klatę.

http://www.youtube.com/watch?v=JkDpjTH3aAI

chyba to http://www.youtube.com/watch?v=eiFfBH55zAg

Pon klatka wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie na ławce skośnej 4x12 oraz https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 4x15 Triceps wyciskanie francuskie 4x12 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x12 Wtorek plecy wiosłowanie, podciąganie, pół sztanga i sztrugsy w miare szerokimi chwytami Biceps uginanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FDqsWVWfM48

jeśli ćwiczysz w domu i nie masz żadnych przyrządów to zostaje Ci sama kalistenika, czyli ćwiczenia do których używasz tylko ciężaru własnego ciała. może to Ci podpasuje: http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y powodzenia! :)

I MISTRZOSTWA LUBARTOWA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA KRZYSZTOFA PAŚNIKA I. CEL: 1. Propagowanie zdrowego stylu życia. 2. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach. 4. Integracja społeczności, nauka zdrowej rywalizacji i przestrzegania zasad [...]

Ja mam lepszą propozycję, wejdźcie na http://www.youtube.com/sparringPL i zagłosujcie na ten film, który Wam się najbardziej podoba

http://www.youtube.com/watch?v=BH4CjuBOaWY %-)