youtube

SIEMKA!!! Dziś trening barków, z jedzeniem jest w miarę dobrze ale przez to że nie wziąłem drugiego pudełka z kurczakiem muszę nadrabiać co godzinę, trening ogółem ale nie wszedłem na niego zbytnio skoncentrowany, dziś o 20 lecę pokopać piłkę a jtr jak mówiłem grill i rest day który nadrobię w sobotę - nogi. [...]

[...] dla początkujących. Wypiski z treningów, diety i ewentualnej suplementacji będą takie same, Jednak oba dzienniki będą się różnić. Postaram się zamieszczać jakieś filmiki z treningów oraz częstować co jakiś czas muzyką hip-hop'ową ;-D pozdro http://www.youtube.com/watch?v=_VW_Ij89_s4&playnext=1&list=PL681C5D8B1ED0572D&feature=results_video

nagrywam starym aparatem - 4 mega px - do tego dochodzi światło żarówkowe.... nie mam nic lepszego do nagrywania. A technika wykonywania ćwiczeń do przyjęcia? https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=u3pzjXbXiTA&NR=1 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-03 14:45:25

Apropos Małpy, pozwolę sobie wrzucić kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=80F5iSA4X-8

Toysy kiedyś Ci obiecałem ,że oddam na Ciebie głos jak zrobisz porządny trening pleców/nóg a nie brzucha };-) A więc powodzenia: http://www.youtube.com/watch?v=IEHRtirwQvc&feature %-)

masz lepszą: http://www.youtube.com/watch?v=gcXcvijDgtc

DOSTAŁEM 4 Z EGZAMINU Z PRAWA CYWILNEGO :)) CZYLI DZIENNIK POLECI DALEJ - ZAPRASZAM %-) http://www.youtube.com/watch?v=SQDf5ZHqSNM&feature=player_embedded

[...] pracowałem fizycznie - więc ciągły ruch miałem zapewniony. A dodatkowa kwestia to taka, że pracowałem tam gdzie mieszka babcia -> czyli na brak jedzenia nie mogłem narzekać %-) poza tym teraz było lepsze światło do robienia fotek %-) http://www.youtube.com/watch?v=Lh_LEx939Tk&feature=g-all-u Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-30 10:22:40

http://www.youtube.com/watch?v=ELnIGVUqfYo&feature=g-all-u

[...] 4. Pompki na poręczach z ciężarem 7/8/9/10/12 kg - ;-) 5. Drążek - podchwyt - z ciężarem 7/8/9/10/12 kg - trochę ciężko w ostatniej serii - ale poradziłem sobie - dobra nuta na słuchawkach i jest MOC %-) 6. Prostowanie nóg 20/25/30/35/40 7. łydki suwnica 62, 75, 85,95, 105 kg http://www.youtube.com/watch?v=_tzHHsW68D0&feature=g-high-u

Scena walki z filmu "Billy Jack". https://www.youtube.com/watch?v=kFk5QkH36P0 Właśnie dzięki temu filmowi zainteresowałem się koreańskimi sztukami walki. Zmieniony przez - sirChris w dniu 2015-03-23 19:55:25

Ćwiczenie drugie-prawdziwa atomówka na potężne i grube plecy-wiosłowanie hantlą https://www.youtube.com/watch?v=HfkHvkrvT54&feature=youtu.be

Kolejne ćwiczenie na plecy -to już w ramach konkursu. Przyciągamy ciężar o masie naszego ciała na ilość powtórzeń. Zrobi ktoś więcej? Wrzucać filmy :) https://www.youtube.com/watch?v=sfocIZSJ31k Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:35:45 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:36:17

Tak to bywa na konkursach i zawodach w realu :) Kolejne ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=rOMiHGXoQMw&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 22:53:14

Ta ale macie baje kvrwa ale patrzcie na to http://youtube.com/watch?v=n6JQNX5EvZo ten koleszka w okularach karate ćwiczył 5:)

Ktoś szukał egzekucji Silvy https://www.youtube.com/watch?v=Ual26tp8fyk . Jak myślicie kogo teraz dostanie Aziz?

A tutaj nokaut Pudziana. https://www.youtube.com/watch?v=T-h_A6CZ9Zk

I miejsce zasłużenie, aż myślałem, że Goranowi się po tym coś stanie https://www.youtube.com/watch?v=bLtt80iFBxc

tydzien 4 siad 2x5 20 5x 40 55 65 80 90 105 5x5 115 press 2x5 20 5x 30 40 4x5 45 5x 50 55 12x 45 no musi byc spam :) https://www.youtube.com/watch?v=h6ejsMVTCPA

t4 d3 siad 2x5 0 20 40 5x 65 80 95 105 115 20x 65 https://www.youtube.com/watch?v=DYnpNZAdznk&t=5s press 2x5 20 30 40 15x5 45 + jakieś face pull , podciągania i inne wynalazki od miesiąca jestem na odwyku ciasteczkowym }:-( na widok ciastek czy innych slodyczy dostaje po prosty ślinotoku