youtube

http://www.youtube.com/watch?v=_y3b7MRgVbg przedwczoraj juz było 210kg

[...] ostatnio zamiast pompek na poreczach to w A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s 'dzien dobry' 2s [...]

ale pieśń aż nie wiem co o niej mam sądzić [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mO7w87KXARs&feature=related

[...] treningu 4 - ryż + pierś + galat z mięska 5 - jajka + sałatka z makaronu Tortellini 6 - twaróg + sałatka gyros Tutaj filmy: Przysiad 100kg x5 (poglądowo tylko) http://www.youtube.com/watch?v=4DljJRV0djc Push Press 70kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=1EwYZv2G08M Push Press 75kg x5 (nagrałem z innego ujęcia) [...]

Episode 1 HBO (Part 1/3) http://www.youtube.com/watch?v=jh16aFZHPvE&feature=related Episode 1 HBO (Part 2/3) http://www.youtube.com/watch?v=3jNgIwUW3s4&feature=related Episode 1 HBO (Part 3/3) http://www.youtube.com/watch?v=aVCLR4U5tgY&feature=related Bardzo Ciekawy film HBO 24/7 przedstawiający fragmenty z życia prywatnego oraz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dFbX8xEwO2s&feature=related a śpiewał w ich pierwszej pieśni jakiej słyszałem "żeby mój synek miał wolne ręce, miał wolne ręce" a tu hvj tatuś zapomniał czego małemu życzył ..

wczoraj zrobilem sobie troche inny trening : http://www.youtube.com/watch?v=UwlocVSkUoI

a to pare miesiecy temu :http://www.youtube.com/watch?v=_l_ndpV58EQ&feature=channel i co wy na to????? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-04-17 15:22:12

Czesc wrocilem z roboty dzien szybko zlecial i dobrze Dzis klatka i barki a bark nadal pobolewa ale przyloze sie do rozgrzewki bedzie dobrze. Cybul dobrze ze zdrowys juz Marcin ladnie tego masz,ja bym sie bal spac jak obok by skorpiony dreptaly http://www.youtube.com/watch?v=ldJSVtfdvh8 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-17 15:24:28

Media-tech ma fajne klawiatury Jakby kogoś interesowało, Hemp Gru wydało nową płytę http://www.youtube.com/watch?v=1C1jo-Kq8Qo Chyba najlepszy kawałek, "..Trzeba się przyłożyć w 100 procentach oddać serce, musisz być zdolny do poświęceń, a wybije ta godzina kiedy spotkasz się z efektem.." Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-17 [...]

Co do twojego treningu na klate ziemowyt to może popełniasz bardzo częsty błąd i za bardzo angażujesz mięśnie pleców i ramion a w mniejszym stopniu mięśnie klatki obejrzyj sobie ten film tu jest wszystko http://www.youtube.com/watch?v=G3XYWdEd0Eg

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&eurl=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FJeden_posi%25C5%2582ek_dziennie_%252D_nie_ma_szans_na_mas%25C4%2599_%252D_foty_str%252E_7-t446181.html&feature=player_embedded

Kiepska jakość ale zawsze: http://www.animacje.krzysiek.biz/?url=play&id=2762 Tutaj z youtube: http://www.youtube.com/watch?v=b-W6yd6k7os Wystarczy w google wpisać i pełno tego wyskakuje

http://www.youtube.com/watch?v=9qgdcDi-Uto tu mascie slowa pisenki jaka piszecie

http://www.youtube.com/watch?v=R9k9UO0DXUw&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=MXgo689oPZQ&feature=related 2:30 - zona bije meza

bic. mialem dawac i dalem: http://www.youtube.com/profile?user=Artipower2007&view=videos a to juz dawno bylo przeciez. zrobie jakies nowe jak bedzie wena hehe. zaluje ze 180kg nie nagralem.fakk

[...] 5 Podrzut z przysiadem + wybicia na nozyce (tak jak w dwuboju ) 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 Wymachy sztanga 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=r5o0xPwUkI8 film tylko z przednich bo nie ma specjalnie gdzie aparatu polozyc no a przeciez trzeba kogos do asekuracji przy biciu rekordu . Tak wiec jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rg4Mrhe5ETI