yoga

Tydzień 12 Dzień 22 Chest,shouders & triceps (7.04) plus ab Ripper trening piłkarski , pewnie mało intensywny bo po meczu, i możliwe ze basn po treningu:) a potem do pracy na nocke:) Dzień 23 Plyometrics(8.04) każde ćwiczenie wykonywałem na maksa , pdo koniec brakowało sił , ale mimo to jestem z siebie zadowolony:) Dzień 24 Back and biceps , [...]

[...] juz miałam kilka podejść do P90x ale miała jedynie hantle 2,5 kg i przy niektórych ćwiczeniach sa zdecydowanie za lekkie. Jest ostro wbrew pozorom najgorsza dla mnie była yoga i jej pierwsze 40 minut masakra!!!!!!!! podciąganie też jest ossssstre. Co do efektów to trudno powiedzieć ale do P90X jest tez cała dieta i specjalne szejki shakeology [...]

pomiary @-) i misencja, wczoraj była YOGA nie pitu pitu umieram ;-]wagi nie podaje bo waga chyba sfiksowała, wchodziłam 3 razy i za każdym razem pokazywąła co iiinego :)) Głowa nie boli :-D jest gites /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6cd4845c54445a2a8e63b0a8c56e7ab.png zamiast 02.03. ma być 09.02.2012 !!!!!!!!!1 [...]

No i co za rozpacz byla? :-> Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Bo trochę pokombinować trzeba z rotacją ;-) jestem zaskoczona , ale wiesz konsystencja pozostawia wiele do życzenia {:-( Trzy razy w tygodniu siłowe i trzy tzn plyometrics, kenpo i yoga czasem mi wypadnie jakiś ale siłowe robię w tygodniu wszystkie :-)

[...] ćwiczenia :) Który już dzień robisz? Pozdrawiam i gratuluję raz jeszcze zaparcia w treningach, które do łatwych nie należą :) Valiente ja tez miałam kilka podejść, i tez mi yoga nie pasuje , teraz nie ćwiczę pełnego programu p90x aeroby zastąpiłam Tae bo. Na początku robiłam babskie pompki ale po paru razach zaczęłam męskie /-)_Jak to Martucca [...]

[...] 2 (40) - DNT Komentarz: Miałam zamiar zrobić jakiś cięższy trening,nawet zaczęłam ale nie dałam rady. Trochę, a nawet trochę bardzo bolą mnie nogi wiec sobie odpuściłam. Za to dziś ciężki dzień mnie czeka :-) Aktywność: yoga - 45 min Miska: + hebrata z pokrzywy + pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2418c933e68443c09bc8aec45ea6a70d.png

[...] uznać, ze przerwa między seriami byla za krótka? Sam w sobie wyjazd nie będzie zwyklym leniuchowaniem wyjeżdzam na tygodniwoy obóz KravMagi szykuje się 6h treningów dziennie+yoga. Fizycznie nie odpoczne ale zamierzam coś podjesć na mieście i odprezyć psychikę %-). Po tygodniu wracam z nową świeżością i aktywnego prowadzenia dziennika :-). W [...]

------------------------------------------------------------------ 02.10.2014 DNT ------------------------------------------------------------------ http://breakingmuscle.com/yoga/help-for-your-shortie-hamstrings

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min aero + 15 min brzuch 45min yoga pilates Jestem tak wymeczona i glodna ze ide spac ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 7 1200kcal 20-80 - B50g / T107g [...]

[...] kiedys narzekalam ze glodna jestem, a teraz dobic do 2000kcal nie potrafie ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 min aero 45 min yoga/pilates Dalam rade zrobic cardio, nogi bolaly ale jak juz zaczelam skakac to przeszlo. takie hardcorove cardio ze mialam cofke, dobrze ze recznik byl w poblizu co [...]

[...] siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8 6/6/7/8(Sztabki-maszyna) C1 prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc, 4x8-4/4/6/6 C2 Uginanie hantli stojac 4x8/8 8/8/8/8 45 min yoga/pilates Trening udany,nawet progres byl Obli bede starac sie jesc wiecej,szczegolnie wegli...bo cos ostatnio to kuleje z miska. U mnie stres powoduje brak [...]

SRODA DNT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f189c017d05d4da6b6911850c2266e8d.PNG warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga ---------------------------------------------------------------------- CZWARTEK DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63e8bb9b36f4ea69a840df0d190b4f5.PNG warzywa,ziola,suple [...]

Kabo9/Adam77 - dzięki za opinie. Cały czas się zastanawiam nad tym i zapewne powinienem spróbować jeszcze raz, szczególnie iż siłownię (chyba porządną) mam pod nosem, a do tego mogę trenowac w czasie, gdy jest tam największy luz. Problem w tym, ze ubiegłoroczne podejście było bardzo nieudane i zgodnie z zasadą, ze powinno się ćwiczyć to, co w [...]

Wlasnie szukam przepisow zeby sobie zrobic raz na tydzien jakies danie i jesc je na gotowo bo robic na biezaco wszystkiego wiem ze nie dam rady. Jak cos znajde ciekawego to tylko dostosuje je pod siebie i wuala :) zdecydowalem ze jutro wracam do boxa :D dzisiaj chcialem troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong [...]

misencja wczorajsza i raport z braku treningu miała byc YOGA X ale nie było:-(nadrobi się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75239b2b948b4662b0646e651d4d8feb.png

wczoraj była YOGA X jak zwykle wojownicy mnie wykańczali, klełam jak szewc na zmianę sycząc z bólu. Nie lubie pierwszych 45 minut potem jest już fajniej. Udało mi się w końcu zrobic crane pose ale nie tak długo jak tym z filmiku robiłam po max 8 sekund dla mnie to sukces8-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a23d9724634d2bb7f4f370f06abe1b.png Jak zwykle mam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Yoga w domowym zaciszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje Rooibos, kawa, woda mineralna, herbatka pokrzywowa Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk [...]

Jestem po konsultacji z polecanym fizjoterapeutą. Olbrzymie doświadczenie oraz wiedza zrobiły na mnie wrażenie. Zielona Góra to jednak małe miasto bo okazało się że zna się z trenerem który mnie czasami prowadzi na siłowni. ogólnie w skrócie: a) mogę dalej robić to co robię ale zalecane zmniejszenie ciężaru, zwiększenie powtórzeń oraz zwiększenie [...]

No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]

[...] jest wybrukowane dobrymi chęciami ;-) powiedzmy że się staram coś polepszyć ;-) Bez dobrych chęci i nadziei nawet w piekle asfalt zwijają z drugiej strony :) Nie wiem, jak ma się yoga i oddychanie w niej do pływania, ale może warto rozważyć? Np. tu masz pranayama dla pływaków : http://www.aurawellnesscenter.com/2011/09/02/pranayama-for-swimmers/