yates

Mi się trening podoba Co do wiosłowania, warto zamieniać. Sztangielką bardziej wyizolujesz mięsień i go rozciągniesz, co do wiosłowania sztangą to ja akurat najbardziej lubię wersję Yates Rows. Brzuch rób 2 razy w tygodniu jeśli to nie redukcja, czyli daj go do klatki i barków.

Dzięki rion, że wpadłeś, co do techniki już pisze: PONIEDZIAŁEK: Przysiad zwykły - przysiady są mi znane i nie mam raczej problemów z tym ćwiczeniem RDL- dla mnie nowość, ale staram się mniej więcej wiem o co biega Syzyfki- pierwszy raz to ćwiczenie robię ale jak wyżej wiem o co chodzi przynajmniej tak mi się zdaję. Unoszenia tułowia w [...]

[...] to wiem o co chodzi, Wyciskanie Y 4s x10 tu daj wyciskanie hantli siedząc mocne silne ćwiczenie i daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 - oparcie na pion? Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie linki wycagu gornego [...]

[...] ćwiczenie mocno atakuje najszersze grzbietu i obłe i w tym wypadku gdy masz szerokość z klatką połączone sprawdzi się idealnie skoro miałeś wczesniej wiosło podchwyt zostaw yates rows zobaczymy jak się sprawdzi specjalizacja widzę na plecy , musisz obserwować bo masz dość dużą objętość treningowa dla pleców i musisz uważać żeby nie zahamować [...]

rion ja tym planem jad już II tydzień, dziś dałem wiosło zamiast yates row, wydaje mi się że lepiej wchodzi.

Porządną sylwetkę buduje się latami, to samo z umiejętnościami sportowymi. Bądź na to przygotowany. Niektórzy też zaczynali uprawiać sport w Twoim wieku np. Dorian Yates. Jeśli nie masz dobrych predyspozycji (między innymi genów), to będzie Ci bardzo ciężko odnieść sukces. Tak jak napisał anubis84 na początku wydasz naprawdę dużo i będziesz ostro [...]

jestem tego samego zdania co R_93 raz kupilem z ciekawosci SDW oraz KIF i sie zawiodlem poprostu nic ciekawego w nich nie bylo a co do MD to; -przedewszystkim artykuly pisane sa przez prosow (Jay Cutler,Kai Green,Dorian Yates itp.) -duzo jest artykulow o dopingu czego w SDW i KIF nie znajdziesz i wiele innych ciekawych zeczy

10 lipca 2010r sobota: TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 42,5kg x10 (poprzednio 40kg x10) 2. Przysiady: 50kg x10 60kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 (poprzednio 90kg x10) 3. Wyciskanie sztangi w symulacji skosu glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 85kg x10 (poprzednio 80kg x10) [...]

Plany troche się zmieniły teraz pojade tym planem. A po zawodach wezme się za plan z pierwszego postu (już z korektami) Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 hack przysiady lub wykroki (średnio) 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce [...]

yates row- co to za ćwiczenie ?

[...] epizod 1? bo od HP wolałbym chyba własnie massacre lub vaporka. No i do tego bym kupował na raty mono olimpa w blistrach w okolicznym sklepie. Interesował mnie tez dorian yates nox pump, super niesamowita pompa ponoć itd itp. same superlatywy lecz zastanawia mnie 1, być może na treningach się sprawdzi a jak odłożę go ile z niego zostanie? jest [...]

" W 1991 roku w swym debiucie w "Mr Olympia" musiał uznać wyższość 8-krotnego Championa tych zawodów - Lee Haney'a, dla którego był to ostatni konkurs. Następne 6 sezonów to już supremacja Doriana, kolejne zwycięstwa. Wielu krytyków zarzucało sędziom zbytnią pobłażliwość wobec zerwanego (1994) bicepsa Doriana. Kontuzja ta [...]

scR nie ma potrzeby ironizowac. Fakt jest taki ze w czasach kiedy startowali Yates, Wheeler, Levrone, Coleman, poziom rywalizacji byl bardzo wyrownany. I kazdy z nich byl godny posiadania statuetki Sandova. Teraz mamy Cutlera i dlugo nic. I naprawde powoli sie przekonuje do sylwetki Greena, ale nijak go nie widze jako najlepszego pro. Podobnie [...]

molu86 miałem okazje osobiście zapytać o tą kwestię Doriana Yates'a oraz Markusa Ruhla ,oboje stwierdzili że jeden h.j za przeproszeniem jaki ryż będziemy jedli. Jednak może tu mieć znaczenie kilka innych kwestii...

Ja dużo bardziej się pochylam, przynajmniej mi się tak wydaje A to jest Yates rows

Ronnie Coleman i Dorian Yates - Szaflary 26.08

kolejnym moim gościem był Dorian, który chętnie dzielił się spostrzeżeniami na temat kulturystyki ogólnie, swojej przeszłości i treningów, oraz opowiadał nam o początkach swojej kariery biznesowej, jako właściciela siłowni oraz firmy Dorian Yates Nutrition.

Dorian wraz z Dominikiem (Sports Technology) przy stoisku Dorian Yates Nutrition

3-dniowe tournee po Polsce z gwiazdami kulturystyki i MMA dały możliwość wzbogacenia swej wiedzy z zakresu tych dyscyplin sportowych i poznania bliżej na stopie prywatnej Ronniego Colemana,Doriana Yatesa i Mameda Khalidova. Osobiście uczestniczyłem w seminariach w pokazach w Termach Podhalańskich,w seminariach w Krakowie(Zabrze mnie niestety [...]

Mesomorph Nox Pump