węglowodanów

Bry. Czy jesli sie redukuje, mam ujemny bilans energetyczny ale sporo z dostarczanych kalorii jest z wegli to fat bedzie spadal duzo wolniej?

Siema! Czy jest sens zwiększać podaż węglowodanów w ostatnim posiłku w ciągu dnia jeżeli planuje trenować od 6:00 do 7:00 dnia następnego ? Trening crossfit zatem bardzo wysoka intensywność. Nie dam rady nic zjeść przed treningiem bo się na nim porzygam :-P

Witam szukam jakiegoś dobrego art bądź diety kogoś kto stosuje dietę tłuszczową z ladowaniem 2-3 dniowym. Zastanawia mnie najbardziej ile ww poleca się począł ładowania a ile po lądowaniu?

Witam, mam pytanie odnośnie mąki żytniej - czy może ona stanowić główne źródło węglowodanów? jest już coraz cieplej iq nie mam czasu w ciągu dnia by jeść regularnie, produkty na mące żytniej bardzo łatwo mi wchodzą i jest to dla mnie wygodniejsze niż objadanie się na koniec dnia - tylko czy warto......?

pytanie to samo jak w temacie proszę o podanie indeksu glikiemicznego , oraz ładunku glikiemicznego , oraz ilości węglowodanów w białej kapuście zarówno surowej jak i gotowanej , a także kiszonej z poważaniem Józef Głowacki

Chodzi o Super Whey Gainer Olimpa, a konkretnie o udział procentowy węglowodanów prostych i złożonych w węglowodanach ogółem (jak jest napisane na etykiecie opakowania?). Ktoś wie? Proszę o odpowiedź. Dzięki.

1. Jako źrodło tłuszczy traktuje orzeszki ziemne, do każdego posiłku zjadam 20g, czy to dobre źrodło czy zmienić je na jakieś inne? 2. Na ostatni posiłeek jem twaróg, jakie będa dobre węgle to tego twarogu, bo wiadomo że ryż z twarogiem to nie bardzo;) Pozdrawiam

Oczywiscie chce masy miesniowej waga 75KG zalany... Aby utrzymac wage 400Gww 110GBiałka 95G Fat Czy jedzenie mniejszej ilosci wegli zniszczy diete??? Np jakbym jadł te 250G weglowodanow a białka ze 150-170.

z czym mozna mieszac kasze jeczmienna i ryz :P zalezy mi na weglach

Tutaj wpisujcie jakie znacie nietypowe produkty które dostarczają dużą ilość węglowodanów i które można uwzględnić w diecie

Witam! Moje pytanie dotyczy spożywania Bcaa xtra activlab i carbomax activlab przed treningiem. czy należy je przyjmować razem 30 min przed treningiem? czy jakoś inaczej? ja przyjmuje 10g czystego bcaa(20g prochu) i 30g węgli wymieszane w jednym szejkerze w 500ml wody.smak mega slodki.

Witajcie. Jestem w trakcie układania sobie diety. Cel diety: lekkkie zrzucenie tłuszczu + troszkę aby w górę poszło. Białka będę miał 2,5g/kg masy ciała. Ile jednak spożywać węglowodanów? Dzięki wielkie za pomoc :)

mam pytanie czy mój organizm jest wstanie przyswoić sobie 130-150 gram wegli na raz ?? bo jem czesto 200 gram ryzu i nie wiem czy czesc nie idzie na marne ?

Witam, Mam takie pojedyncze pytanie( nie mogę znaleść tematu) Jeśli przyjąłem 2g/1kg białka waże 75kg, czyli wychodzi 150g. Ale ma być to białko dostarczone tylko z jaj,mięsa,ryb,wpc itp, czy np mogę wliczyć białko z płatków, ryżu, kaszy ?

Cześć :-) Co myślicie o dobijaniu węglowodanów owocami? Na kolacje lubię zjeść chlebek z kurczakiem i żeby mieć więcej kalorii i węglowodanów w kolacji to mogę sobie dojeść do tego np pół jabłka zamiast brać kolejną kromkę chleba? Co sądzicie o czymś takim? Będe wdzięczna za odpowiedź :-)

Witam. Jak jade na mase i przekraczam liczbe ww o jakies 100 to dobrze czy źle? Wg wyliczeń białka i tłuszcze wychodzą mi dobrze

Witam przykladowo osoba wazaca 70 kg 180 cm wzrostu to na mase powinien brac od 4-6 kg weglowodanow czyli 70kg razy 5kg wychodzi 350 wegli dziennie i tu moje pytanie czy to juz jest wyliczone na mase czy musze sobie dodac nadwyzke np + 50 wegli wiecej czy to starczy jak pomnoze?

Siemka jestem na redu na CC w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? Czasami ww w dni hc wejdzie więcej

Witajcie. Czy rotacja węglowodanami przynosi większe korzyści niż zwykły deficyt na redukcji? (DT węglowodany wysoko a tłuszcze nisko, DNT węglowodany niżej i tłuszcze wyżej)

Witam. Raz w tygodniu chodzę na basen. Kończę pływać o 22:20. Jedynie około godziny 23 jem kolacje, która składa się z białka i niewielkiej ilości tłuszczu. Czy sądzicie że bezpośrednio po pływaniu powinienem uzupełnić węglowodany? Oczywiście nie chce przybrać tłuszczu