węglowodanów

[...] monohydrat oraz stack. Teoretycznie woda powinna iść do mięśni - w praktyce przy węglowodanach może iść także pod skórę oraz nawadniać całe ciał powodując tzw. zalanie. Brak węglowodanów (glikogenu) powoduje wydalanie wody i suchy wygląd. Zostawiam sobie jeszcze tydzień na ograniczanie węglowodanów i zjadanie kreatyny (chociaż może będę jeść tak [...]

O właśnie. Ja nie kwestionuję tego co pisze autor. Myślę, że to jest ciągle mylone: bilans energetyczny i jedzenie do syta. Przy spożyciu węglowodanów nie można sobie pozwolić na jedzenie "do syta", bo zazwyczaj skończy się to podbiciem kalorii ponad wszelkie rozsądne granice. A dodatkowo duże wyrzuty insuliny na 100% spowodują przyrost tkanki [...]

[...] są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy redukcji). czung - Nie liczę kalorii - i to wcale nie ułatwia mi życia - jest to trudne przy [...]

[...] wiecie, że aby spalać tłuszcz należy się ruszać. Jednak przy większej intensywności ruchu paliwem dla ruchu staje się w znacznej części też glikogen - co przy małej ilości węglowodanów w diecie może prowadzić do katabolizmu mięśni (a tego chciałbym uniknąć). Pocenia się nie znoszę: pranie bielizny i odzieży praktycznie po każdym treningu - [...]

Oj, mieszacie aż się kurzy! kuba - dobrze, że Ci waga spada (dla mnie spadki wagi po 10 dkg są niemiarodajne - waga waha mi się znacznie; więcej soli, węglowodanów i już inna waga; trudno każdego dnia jeść tyle samo - chyba, że jest się naprawdę pedantycznym). Efekt jojo - dietę będziesz trzymać do końca dbania o sylwetkę i po kłopocie! chungi - [...]

[...] Gaca pozwala w pierwszym etapie - etapie likwidacji glikogenu - na 30dkg pomidorów). MaGor też ma ww w diecie - mało bo mało ale są; przy dużej aktywności fizycznej więcej węglowodanów jest przeszkodą (pełny żołądek, ospałość poposiłkowa itp.). Xzaar też nie byłby w stanie tyle trenować gdyby miał czas poświęcać na jedzenie większej ilości [...]

[...] ma gospodarkę hormonalną w takim stanie, że powinien jak najszybciej doprowadzić do jej wyregulowania. Najprostszym i najskuteczniejszym środkiem jest znaczące ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczu. W ten sposób leczy się ludzi w poważnych szpitalach z poważnych chorób, już od lat dwudziestych ubiegłego stulecia, tak że mówienie o [...]

archibald - to moje jedyne źródło węglowodanów i staram się zachować umiar i kontrolę. Robię to "na czuja" - bez ważenia itd. (trochę to mało profesjonalne). Wszystkie treningi wykonane!

[...] a więc teoretycznie pobudzają. Zielona podobno pomaga w odtłuszczeniu (każdy spalacz zawiera ekstrakt zielonej herbaty). Mam dodatek soku z kompotu lub dżemu a więc więcej węglowodanów i energii (wg niektórych warto uzupełniać węglowodany w trakcie treningu). Poza tym picie między seriami dodaje mi sił - po wysiłku poleca się picie (w chwilach [...]

[...] się! Nie ma głupich pytań - zdarzają się głupie odpowiedzi. Śpię z przerwami. Budzę się co 1-1,5 godziny a w łóżku leżę ok.6-7 godzin. Zmęczenie wynika z mniejszej ilości węglowodanów (w końcu prowadzi się redukcję tkanki tłuszczowej - przynajmniej o to zabiegam). Zrobiłem trening ramion i pójdę maszerować. Fachowcem jest masti a ja tylko [...]

[...] poziomej 17kg/3x15p Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami do ud stojąc 22kg/3x10p Po diabełku dużo więcej śpię a i w nocy budzę się znacznie mniej (np. dzisiaj chyba 2 razy - ale poszedłem trochę później spać z powodu Opola). Miało być znacznie mniej węglowodanów a zżarłem 4 kawałki sernika! Pójdę jeszcze raz na trasę bez koszulki - b.ciepło!

Przy wczorajszej i dzisiejszej pogodzie na dworze bym "zdechł" przy wykrokach! Przysiady robię aby być w miarę silnym (jeszcze). Pójdę jeszcze na trasę 7km. Staram się trzymać niski poziom węglowodanów. Dieta: 1kg twarogu i 5 jaj L.

[...] 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło węglowodanów. Potem chcę (zamierzam - ale co z tego wyjdzie to się okaże później) obyć się tylko piersiami, jajami i twarogiem aż do zawodów. Na razie się nie ważyłem a [...]

[...] zapasy są robione. Mam nadmiar zapasów - należę do tych o których wspominał MaGor: kiedyś pod drzewami nic nie leżało a teraz ludzie wolą gotowe bo tanie! Nie kupuję żadnych węglowodanów oprócz mąki na chleb i dodatków w nim zawartych. A i tak mam problem to przerobić - ciągła redukcja! darioman - wiem dlaczego mi się nie chciało! Znowu pada! [...]

[...] próbuję się przygotowywać do MŚ w klasyku - mam 2 prawie tygodnie aby pokazać się trenerowi, który stwierdzi czy jest to ma sens! (Tak to sobie wymyśliłem) No i super, kto nie próbuje ten nie ma :-) Panie Janie, pisał Pan, że bardzo szybko wyczerpuje Pan siły na treningach. Może to skutek bardzo małej ilości węglowodanów już od długiego czasu?

No i super, kto nie próbuje ten nie ma :-) Panie Janie, pisał Pan, że bardzo szybko wyczerpuje Pan siły na treningach. Może to skutek bardzo małej ilości węglowodanów już od długiego czasu? Ta próba tzn. jeśli się powiedzie wiąże się prawdopodobnie z kosztami, które i tak będą dużo mniejsze od uczestnictwa w Mistrzostwach Świata Juniorów i [...]

[...] to znam Cię ze zmiennych nastrojów:-) Dietę, która Cię doprowadziła do spadku wagi znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń - spadów, [...]

Nie będę miał pasków na ketozę! Aptekarka powiedziała, że już ich nie produkują (a o ketostix nie ma nic w jej danych komputerowych!). Wyszukiwarka podsunęła mi artykuł o ketozie: http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451-s4.html i po jego przeczytaniu rezygnuję z pasków pozostając przy ograniczeniu węglowodanów.

[...] 68kg/2x7p+2p+2p 7p+2p+1p Podc. na drążku szerokim nachwytem do karku (tyłu głowy) po 10p 2.Rozpiętki na poziomej 17kg/5x15p Podc. na drążku średnim podchwytem po 8p Po decyzji odstąpienia od startu w zawodach "uszło ze mnie powietrze" i jem trochę więcej węglowodanów oraz man mniejszą motywację do mocniejszej wycinki! Idę na wieczorny spacer.

[...] ilość zjadanego jedzenia i brak ruchu! Jadłem owoce i dżemy a wyglądałem lepiej (i czułem się lepiej) niż teraz gdy ograniczyłem się w ostatnich tygodniach do małej ilości węglowodanów z warzyw! Dzięki wielkiemu wysiłkowi udało się trochę zmniejszyć poziom podskórnej tkanki tłuszczowej. Nie mam pojęcia czy poprawiłem przez ostatnie lata swoją [...]