węglowodanów

ronie220 hmm wlasnie mysle o tym narazie powoli ale zaczelem sobie na tych stolkach zeby zlapac tego drygu przyzwyczaic sie i wgl i mam pytanie tylko z ciekawosci jak juz bede troche cwiczyl i taki gainer MASS ACTIVATOR dobry bylby na moje uzupelnianie diety z czystej ciekawosci Dla uzupełnienia weglowodanow jak najbardziej.

Czy kawe moge pić? Ona zawiera kofeine, nieszkodzi to czemuś? Jakie napoje tak naprawde powinienem pić przed treningiem, w czasie treningu i po treningu. Aby miałby jak najwięcej węglowodanów i białka. Jeśli macie jakąś swoją diete która się sprawdza napiszcie mi ją.

Ale czy są jakieś wybitne i bardzo dobre środki gdzie znajde dużo białek i węglowodanów. Oraz rzeczy aby prowadzić diete tak aby wychodziło mi to na dobre.

[...] no to z tymi ziemniakami to trochę trudno żeby jeść je w większych ilościach zwłaszcza na kolację. Co do ryb, to też trudno jeść je na kolację ani też codziennie. Jak też pisałem, ja mam głównie problem z kolacjami bo trzymając się tego żeby jeść mało węglowodanów i nic nie podjadać to jednak chodzę głodny spać i to jest dla mnie problem głównie.

Massive Whey Gainer Ultimate Nutrition - bardzo dobra czekolada, ktora nie jest za slodka i sie nie nudzi przy drugim pudelku. Gain Fast Universala - pinacolada to jedyny gainer jaki bylem w stanie wypic z woda, bardzo dobry smak, czekolada z koleji smakuje troche sztucznie, sporo slabszy w smaku od MWG Ultimate'a. Poza tym ma inne proporcje [...]

Owszem różnica jest, przede wszystkim w podaży białka, raczej choć nie koniecznie też w podaży węglowodanów. ;-)

[...] oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też jakość spożywanych węglowodanów, niskie ig (wysokie tylko bezpośrednio po treningu) itd. wiadomo ocb. Co do tytułu tematu to możesz robić mase mięśń. bez tłuszczowej ale nie robić mase i spalać [...]

Też jestem endomorfikiem, może w 30% zmieszanym z mezomorfikiem bądź co bądź myśle że powinniśmy zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na rzecz tłuszczy i do tego jakieś interwały w sobote wieczorem, ile ważysz przy jakim wzroście?

Białko nie da Ci siły. Nie da Ci również masy, jeśli nie zjesz odpowiedniej ilości węglowodanów. Bierz kreatynę i BCAA - nie ma co rozmyślać. Doradca w dziale suplementacja

[...] konsumpcji. Dieta rzeczywiście jest bardzo monotonna oparta na kilku produktach, według mnie twaróg na kolację z oliwą to nie porozumienie, warto uwzględnić tam źródło węglowodanów które mają pozytywny wpływ na jakość snu i pomyśleć o zrewidowaniu tego posiłku, aczkolwiek każdy ma indywidualne podejście. Brakuje również kwasów tłuszczowych [...]

[...] Energia w bieganiu to bez wątpienia podstawa. Vitargo to dobry pomysł tylko trochę drogi. Możesz jakieś dobre Carbo np z Olimpu też o różnym czasie wchłaniania a wiele tańsze. Są też żele energetyczne różnych firm do uzupełnienia węglowodanów. Dla poprawy wydolności podczas treningów możesz jeszcze dorzucić jakieś aakg albo beta alanine .

okej, rozumiem ze jedyna stala to ilosc bialka 2,2g na kilogram masy ciala ? okej - to jak balansowac tluszczami i weglami ? jesli wezme zaloze 1g tluszczy na kmc to weglowodanow przy ujemnym bilansie (redukcja) wyjdzie MNIEJ niz samego bialka!

po prostu zdrowo sie odzywiaj zapomnij o fast foodach, jedz duzo warzyw, jesli juz mieso lub wędliny to chude, no i dbaj o to zeby dostarczac odpowiednią ilosc weglowodanów i kalorii zebys nie padla pozatym oczywisce przyda sie wzbogacanie tego wszystkiego o magnez i wapn który jest odpowiedzialny za kurczliwosc mięśni, dlaego proponowałbym jest [...]

przyukładaniu diety najpierw wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie robisz lietę zdrowych produktów do których masz dostęp i probujesz z tego układac a co do tych kanapek moszesz do szkoły wziąć 4 podwójne kanapki z chlebem razowym i kurczakiem gotowanym i pokrojonym w plastry i juz masz pełnowartosciowy posiłek. Oczywiscie musisz [...]

[...] chłopak wolno to mięśnie będą sie rozgrzewały i zamiast spalić tłuszcz to mięśnie ci sie rozrosną.od razu zostanie Pudzianem Co do diety najlepiej w ogule nie jedz węglowodanów (od czasu do czasu, organizm musi hoc trochę ich mieć aby czasem nie przestawił sie na oszczędność ale jedz znikome ilości), białko jak najbardziej ale bez [...]

Pogmatwane. Po co od początku redukcji spalacz? Po treningu jest najważniejszy posiłek, który powinien składać się z weglowodanow + białka Wrzuc w taki sposób diete(pełną, a nie z rozważaniami): http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jezeli masz jakies watpliwosci czytaj podwieszone [...]

Nie wiem czy to sam fat bo tego tak na gołe oko nie sprawdzi ale myślę ze woda podskórna glikogen fat i minimalne wchlanianie weglowodanow dało te 3kg więc nie rób szydery z laski swojej.

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 9 tyg ena 250mg + dec phen 100mg Trening: 3-4x tyg Cel cyklu: Odstęp czasowy od [...]

Odpowiedzcie tak lub nie Można coś zrobić z tłuszczu który gości na ciele dość długo?(na mięśnie) Jeść białko, mało węglowodanów, ćwiczyć i będzie ok (to już dłuższa forma odpowiedzi :P) Daj jakieś rady ogólne co ograniczać co ile ćwiczyć (chodzi tu o regeneracje)

niekoniecznie jedzenie dużych ilości białka i małych węglowodanów jest receptą na redukcję. ;-)