ostatnio czytam dosc ciekawa ksiazke o diecie optymalnej dr. kwasniewskiego. pomijajac smeiszne bzdety w stylu to, ze zydzi mieli jak ich mojzesz prowadzil przez pustynie reaktor jadrowy produkujacy pokarm, zawiera sie tam kilka ciekawych mysli na temat odzywiania. autor proponuje przejsc na diete zlozona niemal wylacznie z tluszczy i bialek, a ww [...]
[...] na pompie :) Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3+ bardziej poważnie Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: solo meta i prop+meta Trening: - Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od [...]
[...] 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie 2 lata ale z przerwami i to duzymi Ilość spożywanego białka: caly czas produkty jak najwyzej bialkowe Ilość spożywanych węglowodanów: ogolnie duzo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ogolnie duzo jem Opis przebytych cykli sterydowych: aktualnie na dece Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: [...]
Witam! Proszę o pomoc w poprawianiu poniższej diety, gdyż wyszło mi za dużo węglowodanów i troszkę za dużo białka ok 2,3g/kg masy. Cele to: Zapotrzebowanie: 2160kcal B: 150g - 2g na kg masy W: 171g - 2,3g na kg masy T: 97.5g - 1,3g na kg masy 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z [...]
[...] Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl 1-14 bold 1-8 oma 9-14 prol 14-15 hcg proviron 16-18 clom [...]
[...] : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany Staż na siłowni : odpowiedni Ilość spożywanego białka : 2,5 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : - 3,5/4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów : - 1,2/1,4 na kg Opis przebytych cykli sterydowych : Meta solo . test prop solo Trening : Profesjonalna siłownia Cel [...]
Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: min. 2 gramy Ilość spożywanych węglowodanów: b.dużo Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tylko H-drol z michą i odżywkami poszło 8 kg zostało 5 :) Trening: - Cel cyklu: [...]
[...] orzechy i ryż preparowany, mieszamy dokładnie. Masę wsadzamy do foliowego woreczka, formujemy "placek: i zamrażamy. Po jakimś czasie gotowe do jedzenia, można pokroić w batoniki, albo jeść jak czekoladę :D. Naprawdę smaczne. 818 kcal 53 g białka 60 g tłuszczu 20 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3422710a1da74218929e02157cdbc550.jpg
[...] Ankieta Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 38,5 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 57 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 35% W 35% T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie pierwszego Opisz swój plan treningowy: trening ciężki co drugi dzień Cel [...]
[...] 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 0 Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom [...]
[...] klatki: . Obwód ramienia: 43 spadki Obwód talii: szczuply Obwód uda: male Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa omen deca wino tesc bold prop Trening: masa troch inny nizz wszytkie 15,12,8,6,15 [...]
[...] (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: [...]
[...] klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: metka 100tab,stanabolon 100 tab. i dece 10ml Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]
dawno nie sprawdzalem ale chcialem sie dowiedziec dokladnie ile teraz jem wiec dzisiaj usiadlem i sobie wszystko policzylem, moze komus sie przyda i skozysta z tego. waze 102kg obecnie na celu mam zrzucenie tluszczyku a trening bedzie na mase i wytrzymalosc oto dieta: posilek I twarog chudy 237g chleb mieszany 200g b: 60 w: 107 t: 6,5 posilek II [...]
[...] 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata na powaznie 2 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: to co z mięcha oliwa omega 3 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 5 razyw tyg Cel cyklu: masa Odstęp [...]
