węglowodanów

przeczytac ,wyliczyc bilans kaloryczny ,rozpisac diete , wkleic ja gdzie trzeba do sprawdzenia ,tutaj nikt ci diety nie ulozy tu pomagaja a nie robia cos za ciebie . A jak wyzej napisles ze to co jesz ma duzo bialka ,no fakt ale tluszczu nabiera sie od weglowodanow.

Jak dla mnie dość dobrze, zamieniłbym Carbo na dostarczanie węglowodanów z posiłku - banany, miód itp.

Możesz bez problemu robić masę przy niskiej podaży węglowodanów, do ok 100g. Co co ta choroba?

Trochę za mocno Cię zalało. Jak widać taka ilośc węglowodanów Ci nie służy. Wprowadź więc rotacje-ze 3g w dni treningu i 2 w dni wolne. Jeśli dorzucisz trochę aktywności fizycznej to wyjdzie na plus.

[...] niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe posiłki, oparte o dobre źródło białka (drób, chude czerwone mięso, ryby,jaja, twaróg), dobre źródła węglowodanów (płatki owsiane, ryż, kasze) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby typu łosoś czy makrela). Jeśli masz możliwość, wymień Anabolic [...]

[...] : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : prawie 5 lata Ilość spożywanego białka : ok 170-180g/ed (na cyklu ~250g/ed) Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : metka+omka, prop+winko Trening : 5 dni w tyg (1-klatka, 2-plecy, 3-nogi, 4-barki, [...]

Tłuszcze to podstawa w diecie. Lepiej zjeść mniej węglowodanów a wrzucić w posiłek trochę oliwy czy innych orzechów. Wysokie węgle/niski tłuszcz to najgorszy rodzaj możliwej diety - co jest potwierdzone badaniami Ave.

jesli faktycznie jesz takie ilosc kalorii, jak w tej rozpisce, to masz spowolniony metabolizm, co dodatkowo przyczynia sie do problemow z tarczyca. Powinnas utrzymywac staly poziom cukru we krwi, co oznacza, ze w kazdym posilku powinnas miec bialko, weglowodany o niskim IG i tluszcze, wedlug swojego zapotrzebowania. Dodatkowo, trening aerobowy, [...]

[...] jadła 5 obiadów dziennie i nie mogłam uwierzyć, że zaczęłam chudnąć. A teraz mogę "wchłonąć" jeszcze więcej :-) Jedz więcej.....I patrząc na Twoją miskę mogę powiedzieć, że : mleko odtłuszczone wyrzuć, zastąp pełnotłustym.....sam owoc to nie posiłek, kawy, pomidorów, sałaty nie wliczasz do miski ...za mało kcal,węglowodanów, tłuszczy i białka

Nie gainer to tylko suplement do diety a nie jej zamiennik jest on dobry do podbicia kalorycznosci po trenningu i jesli nawet nie wiesz ile ci brakuje białka i tych węglowodanów

jak chcesz jeść warzywa i owoce i zaliczać to jako post? a czy one nie mają kcal ? węglowodanów? dobrze by było , lecz niestety tak się nie da a porad tej pani nie bierz sobie za mocno do serca

[...] wypadku, a potrzebuje czasu na regenerację. - Zmień/dodaj inne ćwiczenia na klatkę. - Wykonuj negatywne wyciskania. Załóż 80-90kg, opuszczaj je sam, a druga osoba niech pomaga Ci podnieść sztangę. - Nie rób na siłę 2-6 powtórzeń ogromnym ciężarem, tylko wykonuj powtórzenia ze standardowego zakresu 6-12. Dieta: - Więcej dobrych węglowodanów.

Jogurt bez sensu, 13% weglowodanów to byś musiał zjeść 500g i to same cukry proste z ponad 20g tłuszczu. Tłuszczy unikamy po treningu a więc batoniki i czekolada odpada. Moderator Odżywianie

co ta kawa 3 w 1 tam robi ? za dużo węglowodanów masz w diecie jak na moje oko kcal także za dużo jak do tej wagi

[...] z forum ihakker.com Ogólnie to jest jeden z elementów tej techniki na wzrost. Ale ogólnie mam problem z kolacją. Jakie produkty zawierają jak najwięcej białka i jak najmniej węglowodanów? Cały post wygląda tak: OFFICIAL Details: H5GS enables complete stalling of bone maturation, without inhibiting any sex steroid hormones. This means, you can [...]

Wlasnie chodzi o to ze diety nie mam i raczej nie bede mial a jak juz to na pewno nie taka ze kazdy posilek bedzie zaplanowany i wyliczone ile ma gramow bialka, tluszczu i weglowodanow. A bialko chcialbym brac jako zabezpieczenie podczas treningu przed spalaniem miesni. Chyba ze nie musze i jest jakas lepsza metoda.

Dlaczego ryż? Ryż dostarcza dużej ilości węglowodanów złożonych, które powinny być podstawowym źródłem energii. Stanowi cenne źródło potasu (reguluje ciśnienie krwi), magnezu (koi nerwy i poprawia koncentrację), żelaza i cynku (poprawiają odporność). Bogactwo ryżu to również witaminy z grupy B (regulują pracę układu nerwowego), witamina E (chroni [...]

Straszne bzdury gadacie!!!Kto taki udowodnil ze jedzenie jajek podnosi cholesterol????Wiekszosc cholesterolu(zwlaszcza tego zlego) powstaje z weglowodanow i w czasie streu!!!!!!!!!Kolejna sprawa jest to ze cholesterol nie jest przyczyna miazdzycy!!!Miazdzyca jest to uszkodzenie tetnic w ktorych osadza sie cholesterol jednak to nie on powoduje [...]

Morfologia, LH, fsh, próby wątrobowe, PSA, beta HCG i AST. Test wolny i całkowity. SHBG. Obecnie nadwyżka ok 500 kcal. Praca siedząca. 50 % kcal, węglowodanów 20 z tłuszczy i 30% bialko. Zmieniony przez - wwojciech98 w dniu 2024-04-05 19:19:27

[...] laskowe, włoskie, migdały, pistacje nasiona chia, nasiona lnu, wiórki kokosowe, mąka kokosowa, awokado tutaj masz pomocne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - DJ_DoDo w [...]