węglowodanów

A właśnie ze pasztet pieczony ma dużo białka i w miare węglowodanów i jest bardzo smaczny Zreszta sam zobacz http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

wiek 17 waga jakieś 76kg ale cały czas rośnie staż jakieś 9 miesiecy bieceps 35cm klata 101cm wyciskanie 90kg wzrost 183cm.Dieta staram sie jeść dużo węglowodanów i białka

CO tu nielogicznego? 3 g/kg masy to jak na rzeźbe i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. [...]

Jaka ilosc bialka weglowodanow tluszczow mam spozywac? :) bo kcal to tak -100

[...] cm   Obwód uda: 65 cm   Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4   Ilość spożywanego białka: 2 na kg   Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 na kg   Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na kg   Opis przebytych cykli sterydowych: 1) meta 2) omka, tren, meta 3 omka, meta [...]

Zapomniałem dodac tricepsa wiec Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 2.sztanga skos + 4 x 10-8 3.przenoszenie hantla 3 x 12-10 4.PP 4 x 12-8 5.unoszenie na boki 3 x 12-10 6. franczuz leżac 4 x 12-8 7. sciaganie linki wyciagu/prostowanie w opadnie 3x 12-10 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 5 l [...]

Jak kolega wyżej często nie jest wyszczególnione że ( większość węglowodanów to błonnik który nie wliczamy) . Pozdrawiam

[...] obowiązek przyjmowania, że kaloryczność błonnika wynosi 2 kcal/g. Według rozporządzenia do 12 grudnia 2016 włącznie informacje te mogły być przekazywane na zasadzie dobrowolności." Znów, w innych rejonach świata błonnik traktowany jest jako tzw. net-carbs i nie wliczany w diecie jako źródło węglowodanów (podobnie jak np. słodziki 0 kcal).

Jeżeli masz mała wagę, to jedz dużo węglowodanów, nie licząc ich ilości. Staraj się zjeść jak najwięcej. Białka jedz w granicach 2 garm na kilo ciała! Śpij tyle, żebyś jak rano wstaniesz czół się wypoczęty, min. 8 h. szaba

tak zwiększ ilość węglowodanów (kaszy) i będzi si

nieco sie mylisz z podejsciem. Traktuje siłownie nadzwyczaj poważnie.Może dieta nietaka, troche za mało białka i węglowodanów jadłem ale teraz to sie bardzo zmienilo.a przez 2 miesiące nic nieprzytyłem

Oczywiście, że można, za pomocą prostych węglowodanów (carbo) podanych w napoju. Nie powinno się(a raczej nie można...) po prostu jeść w trakcie treningu :) Pozdro

[...] dobrym produktem. u mnie ciekawym zjawiskiem jest to że mogę jeść ciągle to samo a jendego dnia wystąpi problem a drugiego już nie. Sam powoli już nie wiem jakiego źródło węglowodanów w moim wypadku jest dobre bo problem nigdy nie zniknął. I bardzo często ilość gra role ilośc zjedzonego jedznie np 1 plaster sera żółtego działa dobrze ale np 5 [...]

Wierzcie mi, że zimny arbuz po treningu to najlepsze nawodnienie. Nie dostarcza on wielu węglowodanów, które akurat po treningu nie są nam potrzebne. węglowodany nie są potrzebne po treningu? jeśli treningiem nazwiemy 10 brzuszków i pompek to się zgadzam, ale jeśli będziemy ciężko pracować to rzeczywiście takie są założenia tej diety że po [...]

Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183 Obwód ramienia 28 Obwód klatki 94 Obwód uda 53 Obwód talii 87 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metanabol 10mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zrobienie wagi i nabrania miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

[...] stymulującym wzrost oraz odporność organizmu. Analiza biochemiczna ujawniła, że zawiera enzymy - taurynę i asparaginę - odgrywające istotną rolę w przemianie białek i węglowodanów wewnątrz komórek, duże ilości witamin, soli mineralnych, germanu i beta ekdyson. Związki te zwiększają dopływ tlenu do komórek, przez co można intensywniej i [...]

Poprostu musisz zmiejszyc sobie porcje przyjmowanych weglowodanów. Zamiast 100 g zjedz 60 i zoabacz jak Twój organizm bedzie reagował na to ( oczywiscie chodzi mi o to czy np po tych 3 h bedziesz w stanie zesc kolejne 60 g czy nadal bedziesz zapchany ). Kazdy jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . [...]

Również zwiększyłbym trochę tłuszcze kosztem węglowodanów. Jednak nie jest to konieczne, można spróbować na niższych tłuszczach, ale nie przez długi okres czasu.

[...] Następnie wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i to ile odjąłeś kalorii. Kolejno ilości składników odżywczych, które możesz już zmienić: 1,8- 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dopiero wtedy kilka dni diety.

a jesli bym jadł ze 2,6 g białka do tego ze 2,3 g węglowodanów i ze 1 g tłuszczu duzo by było spadków ( ile kg ) i ja tak szybko nie mam tendęcji do nabierania tłuszczu moze efekt by był inny niz zalane mięsnie tłuszczem i woda prosze o odp oki z gury dzięki