węglowodanów

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: -- Obwód uda: 64 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,3 lat Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden cykl na SustaJect 20ml Trening: 3/4x tyg Cel cyklu: Masa,sila Odstęp [...]

[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: kolo 55 ;/ Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 15 miesięcy Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie zwracam uwagi Opis przebytych cykli sterydowych: meta LK 100 tab 5 mg ,15 mg dziennie Trening: split 4 dniowy [...]

[...] Do rzeczy: wzrost 184, waga 79, wiek 19, zapotrzebowanie 2555kcal, dieta B/T/W: 2/2,1/0,4 = 2250kcal Poprzednie dwa tygodnie z CKD (dzień przed rozpoczęciem było 'ładowanie' węglowodanów): pon: plecy 12serii, biceps 6s, przedramiona 6s wt: off śr: HIIT ~10min (sprint/trucht: 20sek/50sek) czw: klata 9s, barki 6s, triceps 6s pt: off sob: uda 12s, [...]

[...] 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metka w wieku 18 lat 100 szt i mase odzywek np. anilam pump x3 m-stack x2 test x2 i [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: glownie metka omka Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] pełnoziarnisty 50 g 2. Twaróg chudy 100 g 3. Oliwa 20 g 4. Brokuły 100 g Razem: 22 g białka, 22 g tłuszcze, 29 g węglowodany - 410 kcal wyszło 2,1 białka 1,5 tłuszczów 4,5 węglowodanów na kilogram I kilka pytań: 1. Dobre proporcej BTW? 2. Posiłki dobrze skomponowane? 3. Co jeść odrazu po treningu (bcaa, gainer) ? 4. Brać do tego jakieś witaminy [...]

[...] Łowicz g 61 1 14 0 posiłek po treningowy 17:00 Produkty b.d. 285 3 66 1 Banan g 285 3 66 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Kolacja 19:30 Produkty b.d. 178 26 8 10 Twaróg półtłusty - Kaufland g 118 17 3 4 Serek wiejski g 60 9 5 6 Suma dobowa: 2525 kcal 132 g białka 340 g węglowodanów 75 g tłuszczu

[...] klatki: 93 Obwód ramienia: 112 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 18miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu deka 10ml+ omadren 15ml + metanabol 100tabletek Trening: 4 razy [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat regularnie Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio na lajcie susta + metka Trening: 5razy w tyg. Cel cyklu: w miarę dobra masa [...]

[...] praskę i mieszając z jogurtem. Ja miałem pod ręką w proszku to użyłem. Wartości odżywcze dla średniego posiłku: 200g piersi, 3 kromeczki chleba: 530 kcal, 50g białka, 40g węglowodanów, 15g tłuszcz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc875e2896d542118fd13c4fd3429501.jpg Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 21:45:54 Zmieniony przez - abdou2 w dniu [...]

[...] Doskonała przekąska - Pyszne smaki So Good!® Flapjack to owsiany baton o doskonałym smaku, dzięki któremu szybko uzupełnisz energię w ciągu dnia. Za sprawą błonnika i innych węglowodanów złożonych na długo pozostawia uczucie sytości. Dostępny w aż dziesięciu specjalnie dobranych kompozycjach smakowych. Smaki: Czarnej porzeczki z wiśnią, Migdałowy [...]

[...] ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : ? Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : 1-5 30mg winstrol tabs Trening : split Cel cyklu : czyste mięso [...]

[...] biały 100g Trening 16:45 Koniec treningu 18:00 Posiłek nr 7 18:00 Carbo Nox Olimp 50g Posiłek nr 8 18:30 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] może być stosowana w przypadkach rozregulowania gospodarki cukrowe. Wpływa na wzrost ilości receptorów insulinowych. Dodatkowo ALLNUTRITION ADAPTO BERBERINE opóźnia rozkład węglowodanów złożonych do cukrów prostych. Pomaga również w zachowaniu zdrowej skóry. Należy również wspomnieć o tym, że wykazuje działanie antyoksydacyjne, chroniąc [...]

Co powiecie na taki cykl (12tyg) dla zapaśnika? Trening 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x [...]

[...] : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 9 roczek leci Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : sporo tego było, głownie oprte na prop,mietek , wino , tren , halo Trening : Ciężko [...]

[...] warzyw, np: w tym tyg marchewkę, w przyszłym jabłka, itp itd) oczywiście dostarczam jeszcze organizmowi inne składniki poprzez jeden mniejszy posiłek złożony z białek i węglowodanów, do tego po każdym treningu wypijam koktajl ( 0.5 l mleka, 3 jajaka , 2 banany, kakao, 2 łyżeczki cukru, cynamon) Rozumiem że mój obecny system żywieniowy może [...]

[...] : 85 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : roznie brak diety staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : 100 ruskiej 100 britsh dragon 15 prolo Trening : 4-5 razy w tyg [...]

[...] wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: podnoszenie ciężarów 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny typowo na siłe Cel [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: oxa, propek. Trening: ..... Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od [...]