[...] duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na minusie kalorycznym to nie powinno byc problemow, moze masz klopot z apetytem ? 2).Przy diecie redukcyjnej ludzie na [...]
[...] / (74) / (111) / (1643) Do tego chcę brać 5 kapsułek po 500mg Omega 3 ( co daje 450 mg EPA i 300 mg DHA). Czy mogę zmienić na : 1,8g/kg białka 1g/kg tłuszczy 1,1g/kg węglowodanów? wtedy ustlone zapotrzebowanie będzie 1524, a nie jak wcześniej 1650 kcal. Czy wtedy będzie za mała proporcja ww do pozostałych? Gdzieś wyczytałam, że ww powinny [...]
Czy mogę zmienić na : 1,8g/kg białka 1g/kg tłuszczy 1,1g/kg węglowodanów ? odbiło ci na poczatek bilans na zero potem scinaj kcal stopniowo wegle 2-2,5g na KMC białko 2-2,2 reszta tluszcz 1,5-2g na KMC nic szybko sie nie da zwolnisz tylko mete stopniowo musi to sie odbywac!!redukcja niech trwa 5-8tygodni nie dluzej
[...] redukcji też się sprawdza , nie wiem co jest twoim celem , ale do cardio bardziej węglowodany moim zdaniem pasują . jeśli utrzymujesz zdrową diete to nie powinno tam brakować białeczka czy też węglowodanów ;) białko jest tylko uzupełnieniem braków w diecie . Ogólnych przeciwskazan chyba nie ma żebyś nie mogła spożywać , takie jest moje zdanie ;)
Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]
Nie tylko makarony i ryze sa dobrymi zrodlami weglowodanow. Masz jeszcze roznego rodzaju kasze, plaki owsiane, pieczywo. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-29 21:52:03
[...] mikroskładników: Białko=160 Węglowodany=120g Tłuszcze 164g. Problem jest taki, że podczas układania diety moje śniadanie + 2 śniadanie zapewnia mi prawie całe dzienne zapotrzebowanie na węglowodany. Uważam że coś jest nie tak, bo przeglądając inne diety na forum stwierdzam, że u niektórych udział węglowodanów wynosi ponad 300g! Co robię źle?
[...] 440kcal 5 posilek 20.30 100g makaronu z maki durum 80g piersi z kury 10g orzechów wloskich Dodaj warzywa 518kcal 6 posilek 100g twarogu półtłustego 10g oliwy z oliwek OK 221kcal razem 2850kcal Urozmiać więcej tą diete uwzględnij inne gatunki mięs jak np.wołowine, chudą wieporzowinę to samo tyczy się węglowodanów dodaj większą ilośc warzyw
Mam jeszcze jedno pytanie czy stosując odżywke w której na 100g jest 80 g białka , 2.5g tłuszczu i 5g weglowodanów złapie mase??Bo mój trener powiedział ze to jest odzywka raczej na rzezbe niz na mase i powinienem kupic odzywke co ma z 50g weglaowodanów conajmniej.
zrobiłem i własnie obaliłem i powiem jedno REWELACJA !!! normalnie jak pizza tylko zrobiłem troszke inaczej 250g pieczarek (tak jak zawodny pisał) 130g gram sera gouda tłustego 25g masla 500g jaj 130g polędwicy z indyka 60g kukurydzy konserwowej najpierw nasmarowałem naczynie żarodporne masłem na dnie i po bokach potem pokroiłem na to pieczarki [...]
skoro masz szafe zawalona ryzem i kasza to skad te niedobory weglowodanow? dokup miesa, jaj, ryb uloz diete tylko tak zbudujesz sylwetke do ktorej dazysz nie wspominajac o odpowiednim treningu zajpierw zadbaj o podstawy pozniej jesli wejda w nawyk bedzie latwiej
[...] w swoim poście) Zamienię zatem mięso z kurczaka na mięso wieprzowe i tłuste ryby. Masło orzechowe postaram się ograniczyć aczkolwiek do omleta pasuję w sam raz ;) Co do węglowodanów - słyszałem, że nie powinno się w ogóle korzystać z innych "źródeł ww" niż warzywa. Czy zatem jeśli mieszczę się w zakresie 40g ww na dzień (wliczając w to [...]
mawet powiedziłabym że to bardzo dobrze wpłynie na wchłanialnosc kreatyny- ja od dawna mieszam razej w jednej porcji gainer i kreatyne- działa jakby lepiej niz sama. związane jest to z lepszym trensportem i wchłanialnosćia kreatyny w obecnosci węglowodanów i pewnej ilości białka.
[...] masz pojęcie na temat mma, pewnie trenujesz bo pudzianowski zacząl coś tam kopać i naooglądałes sie go Kupiłes worek i walisz i tyle. tak jak s.m.p.a mówi że to jest tylko po to aby kase strzepać. Potrzbujesz dużo energii - węglowodanów. a podaż taka sama jak na diecie kulturystycznej to sie niczm nie różni tylko czegoś wiecej czegoś mniej.
A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia. Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako [...]
[...] pokończyły i ich nie było aż do kolejnych dostaw towaru z Niemiec Ciastka są mega pyszne, oparte w całości na płatkach owsianych - chyba nie trzeba porównywać tego źródła węglowodanów do ww prostych. Odpowiednik np. QNT 3h energizera ale większy. Idealny dla osób trenujących bardzo długo , intensywnie, wszelkich dyscyplin wytrzymałościowych - [...]
Dzieki. Ta dieta to taki punkt wyjscia. Okazyjnie bede dodawac rzeczy bogate w tluszcze (szczegilnie wieej orzechow) i weglowodanow. W porownaniu do zalozen diety, mam troche nadmiaru bialka i ttroche niedoboru WW, tluszczy. Czy to robi kolosalna roznice?
