węglowodanów

[...] Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Nie przemyślane, ostatni na enanthanie, boldku i winie. Opisz swój plan [...]

[...] rośnie a na wadze spadło 3 kilo w dół. Dieta nisko ww Za jakieś 2 tygodnie zminiam plan na siłowo-masowy. dietę zmieniałbędę płynnie głównie przez dodanie większej ilości węglowodanów złożonych. Teraz pytanie o suplementację. Sporo się zmieniło, są nowe produkty itp więc napewno kupie carbo aby pic je po treningu - jakie polecacie? chcialbym [...]

[...] 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: dawno nie mierzylem Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 1(100 meta) 2(200meta 100 wino+ odblok 12 clomid) Trening: split Cel cyklu: [...]

[...] niewiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 20deki 20susty 100mety 20antka 10 propka Trening: 4 raz w tyg Cel cyklu: [...]

[...] i Pozdrawiam Staram sie jeść około 2,5 grama na kilogram masy czystego białka czyli jak waze 78 kilo to próboje znadać około 200 gram białka dziennie, do tego z 400 gram węglowodanów i z 150- 200 gram tłuczów. ŚNIADANIE: 4 jajka z 3 kromki chleba plus jakieś ważywo 2 ŚNIADANIE: na przykład serek wiejski do tego kromka chleba i warzywo albo z [...]

[...] Obwód ramienia: ze 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: mialem diete redukcyjna Ilość spożywanych węglowodanów: mialem diete redukcyjna Ilość spożywanych tłuszczów: mialem diete redukcyjna Opis przebytych cykli sterydowych: prop(atomic) i wins(razak) Trening: masowy [...]

[...] obszernej bazy danych. Można także dodawać swoje potrawy. Posiada ciekawą funkcję obliczania składników posiłku na podstawie ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, białek i tłuszczy. Program nazywa się MagDiet, jest darmowy i można go pobrać ze strony www.magaxissoftware.com . Myślę, że może przydać się nie tylko [...]

[...] 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 5 dni Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 0,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w tygodniu trening silowy + codzienne aeroby Cel cyklu: mocna [...]

[...] wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Na dole podaje moje przykładowe 2 [...]

[...] = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi: 2332kcal Procent kalorii pochodzących z: -białek: 21% -węglowodanów: 61% -tłuszczy: 18% Proszę o pomoc! /SFD/Images/2016/2/6/3faf11693acb43a0ae445ee802a67548.jpg Zmieniony przez - Abiturient w dniu 2016-02-06 00:14:28

[...] 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Ostatni rok temu susta+deca Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy [...]

[...] - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami na wakacje Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: nastawiony na siłe Cel cyklu: siła i masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Serek wiejski : 100g Pomidor : 70g ---------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 7 : 22:00 Olimp - pro long : 40g Suma dobowa: kcal : 3015g białka : 170g tłuszcze : 90g węglowodanów : 389g Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-13 18:42:14 Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-13 18:43:00

[...] ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem ;p ale nie duzo Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mała ;p Opis przebytych cykli sterydowych: Prop Trening: Masowy.. Cel cyklu: w miare sucha masa Odstęp czasowy od [...]

[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90-92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ok 2lata Ilość spożywanego białka: ok 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ten pierwszy Trening: 4dniowy split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: ~120 Ilość spożywanych węglowodanów: ~400 Ilość spożywanych tłuszczów: ~100 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: siła + masa, glownie siła Odstęp czasowy od [...]

[...] co to jest Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12/13Mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obecnie reduckja wiec tu nie wypisze narazie zbyt wiele bo sie nie mierze. zmierze po jej zakonczeniu. Moge napisac jedynie ze waga ~83kg, pas [...]

Witam! Takie pytanie: czy wafle ryzowe i banany sa dobrym zrodlem weglowodanow przed treninigem? Dotychczas jadlem je tylko po, przed wcianalem jakies platki lub cus, ale mysle ze wafelki i banany tez powinny byc ok,rite? I jeszcze: ile tego powinienem zjesc? Z gory dzieki! Pozdro adrian