węglowodanów

[...] nie wiem czy to doliczac??)16g tł 5 posiłkek 21:30-22:00 : makaron 200g, 5 jaj : 160 g węgli, 40g białka (znow z makaronem ok 60g) tłuszcz prawie 40g RAZEM: 150g białka 530g węglowodanów oraz ok 70 g tłuszczu + to co dadzą w szkole ale nie są o zbyt duze posiłki... Tak sobie mysle ze moze te moje kazy wynikają ze zbyt dużych posiłkow [...]

[...] 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 280 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% Opis przebytych cykli sterydowych: Wino z BD 1000mg Trening: Masowo rzeźbiący Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]

[...] mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: neiwiem Staż na siłowni: 3-4l Ilość spożywanego białka: 2 cykl 3-3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na cyklu moze troszke wiecej Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 20mg 5 tyg 2.meta 25mg 5 tyg 3.oma e5d [...]

[...] : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : omo + meta Trening : plecy triceps boks klata biceps boks barki Cel cyklu [...]

[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio 1-13 enan/cypio 1-11 deka Trening: 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 years Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: 2 razy w tygodniu klatka, m.biceps,m.triceps, barki, brzuch, plecy. [...]

[...] 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: -2 lata temu - 10 omy -rok temu - 28omy, 100 mety Trening: hardkorowy Cel cyklu: [...]

niedlugo planuje ruszyc lekko z masa ocencie jak to wyglada bo ja sam juz sie powoli gubie..... podstawowe zpotrzebowanie=3200kcal+300kcal(potem bede stopniowo zwiekszal) Węglowodany(4g/kg):400g/1200kcal białko(2,5g/kg):250g/1000kcal tłuszcze(1g/kg):100g/900kcal rozklad makroskladnikow(bialko/weglowodany/tluszcze) Posiłek 1 - 41/130/18 846kcal [...]

[...] Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1 z deci i primy 2 z Propa i wina Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: [...]

Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/De_Luxe_Gainer_i39456_d400x400.png Opis 20% białka w każdej porcji W dwóch pysznych smakach Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej Staranne połączenie białka serwatkowego i weglowodanów złożonych, wzbogacone maślanką w proszku. De Luxe Gainer zapewnia optymalną kompozycję składników odżywczych w [...]

[...] glowy Obwód talii: 90 niestety Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam nogi mam slabe Staż na siłowni: pare lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? mocno obciete wegle Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: metka prop prop npp wino susta solo i teraz planuje tren prop i [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: niemierze Obwód uda: niemierze Obwód łydki: niemierze Staż na siłowni: z rok Ilość spożywanego białka: 174g Ilość spożywanych węglowodanów: 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g Opis przebytych cykli sterydowych: żadnych Trening: split Cel cyklu: redukcja, rzezba, troche suchego miesa [...]

[...] Nie chodzi mi o szczegóły diety, potrafię gotować, dlatego chętnie ułoże sobie dietę dla takiej osoby jak ja. Jednak chciałbym dowiedzieć się procentowo co jeść; tj. ile węglowodanów, białek etc.? Czy powinienem czymś się wspomagać, jakieś odżywki dla trudnego ciała? Czy na coś uważać? I jak jeść, kiedy? Mało czy dużo? Interesują mnie dobre [...]

[...] 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2-3 lata dopiero Ilość spożywanego białka: Dac 3 na cykly pelno czy wiecej ? Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: raz metka jelfy 25mg ed 6 tygodni mimo ze 6 tydzien do lipa 5 tygodni styka na pewno [...]

[...] 183 Obwód klatki: . Obwód ramienia: .42 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 4,5 cykli( omka, prolo, meta, superka, wino) Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 97 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-2,7 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom [...]

[...] 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 93 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 19 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: 8 Trening: rzezba Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Liquid_Protein_i25514_d400x400.jpg Elite Liquid Protein Opis Produkt zawiera: 25 g Protein w jednej porcji 0 g Tłuszczu 0g Węglowodanów W składzie znajdziesz również L-Glutaminę która jest najlepszym antykatabolikiem, dodatkowo spełnia funkcję anaboliczną. Dodatkowo teraz Dymatize Elite Liquid Protein [...]

[...] Badań tych raczej nie można odnieść do diet stosowanych na forum. Niestety nikt nie bada jaki wpływ na zdrowie mogą mieć cykliczne ładowania węglowodanów podczas ketozy. Jeśli chodzi o badania przeciw to również można takie znależć, szczególnie kontrowersyjne jest to drugie, więc jak ktoś ma coś ciekawego do [...]