[...] 80 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli sterydowych: różne z deca...meta... około roku temu, zadnych skutków ubocznych. Trening: HST [...]
[...] 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: rok z przerwami Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: 10 Cido 10 Omy 100 mety Trening: Siłowy Cel cyklu: Masa Odstęp [...]
[...] ciagle sie zmienia:P Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: masowka:) Cel cyklu: poprawa jakosci miesnia .przyrosty sily [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne 2*112= 224g białka 4*224= 896 kcal -> tyle kcal muszę dostarczyć z białek :) " 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów " 3494 - 896 - 480 = 2118 2118/9 = 235 g ( ilość tłuszczy jaką będę spożywał w diecie ) . --- Tutaj link do jpg z VITALMAX - po odjęciu 300 kcal : [...]
[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: Długo lecz z przerwami Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: NIGDY Trening: Cel cyklu: SIŁA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc [...]
Witam. Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety, od razu zaznaczam, ze jest to moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec zapewne daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie. [...]
zapragnolem wreszczie trzymac się diety i cos tam sobie ulozylem. pomoc w ulepszeniu i poprawie diety mile widziana tak zgrobsza waze 76 kg 182 wzrostu cwicze 4 miesiace aktualnie masa śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony (czasem marchew lub papryka) [...]
[...] przyczyniać się do wspomagania prawidłowych czynności wątroby, narządu wzroku i układu krążenia. Wspomaga rozwój wydolności oraz aktywność insuliny – ułatwiając wnikanie węglowodanów, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych. Preparat polecany osobom starszym, aktywnym fizycznie oraz sportowcom wyczynowym. Chrom to pierwiastek [...]
[...] 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5g-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: low Ilość spożywanych tłuszczów: 1g-1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: masa i siła. Odstęp czasowy od [...]
[...] na płaski placek i wycinamy sobie wzorki(jak ktoś nie ma foremek to można np szklanką, kółka odrysować) WARTOŚCI ODŻYWCZE Wszystkie ciasteczka mają ok: -130 gram węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym -40g białka -fatu w zależności od ilości oliwy Doskonale nadają się na śniadanie. Ja je zrobiłem, żeby zjeść przed treningiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat cwiczę już ok. 1 rok znaczy cwiczyłem juz wczesniej ale to tak codzienie przez pare tygodni potem nic i 0 diety ani nic a przez ostatni rok pilnowalem sie zeby nie jesc slodyczy , fast food'ów za dużo itp. Ćwiczę co 2 dzień nigdy nie opuśćiłem żadnego treningu chyba ze wyjechalem gdzies. Po tym roku cwiczeń widzę modyfikacje [...]
[...] ), zamiast z brzucha gdzie tłuszcz pozostał nietknięty. Gdy miałem już czym ważyć, podczas obiadu wchodziło do 300g ugotowanego ryż i na tym kończyło się moje spożywanie węglowodanów. Po 2 tygodniach takiej diety i dość intensywnych ćwiczeń przyszło załamanie i mały regres, stąd do śniadania dorzuciłem 100 g płatków owsianych(odważonych przed [...]
[...] przez węglowodany pochodzące z oczyszczonego ziarna i ziemniaków, a także z produktów zawierających duże ilości oczyszczonych cukrów prostych. Natomiast częste spożywanie węglowodanów pochodzących z owoców i warzyw spowodowało zmniejszenie obwodu. Podobny efekt wykazywało spożywanie białka, szczególnie zwierzęcego. Wzrost bioder może być [...]
[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 103 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: przecietnie Ilość spożywanych węglowodanów: przecietnie Ilość spożywanych tłuszczów: przecietnie Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Super anabolon sustanon winstrol meta. wszystkie cykle a [...]
