[...] 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 20 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Zamierzam wziąć pierwszy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]
[...] Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3lata/ teraz był powrot po przerwie 1,5 rocznej Ilość spożywanego białka: 2,5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: Prop.tren,enan,anap.,meta,itp Trening: 3-4 razy tyg Cel cyklu: -------- [...]
mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch . Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za [...]
[...] rejonów mięśni. I właśnie moje pytanie jaka dieta? Czytałem w arcie o rzeźbie żeby stosować carb cycling. Teraz będę kończył masę i w sumie stosowałem również rotację węglowodanów a wyglądało to tak ,że w dni treningowe(trening HST) jadłem najpierw 3,5g/kg węgli w treningowe(później zwiększyłem do 4g/kg) a w nie treningowe 3g/kg(tego nie [...]
[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4-5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 g Opis przebytych cykli sterydowych: na poczatku swojej katriery 300 tab metki w pierwszym roku, od tamtej pory nic [...]
[...] talii: ok. 90cm Obwód uda: ze 45cm Obwód łydki: ok. 30cm Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: staram sie od 200g do 300g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie jak najmniej ale ok. 100g Ilość spożywanych tłuszczów: 30-60g Opis przebytych cykli sterydowych: 2x meta. Trening: Generalnie zalezy mi na [...]
[...] Ser twarogowy chudy g 124 25 1 4 Truskawki g 14 0 0 3 Jabłko g 46 0 0 10 Mleko 1,5% - Prawdziwe g 22 2 1 3 Suma dobowa: 2956 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 394 g węglowodanów Pozdrawiam Zmieniony przez - ViTi w dniu 2013-06-17 16:11:30 Zmieniony przez - ViTi w dniu 2013-06-17 17:17:32 Zmieniony przez - ViTi w dniu 2013-06-18 [...]
[...] rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z [...]
robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]
[...] Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + meta oma + meta Trening: Masa Cel cyklu: sucha masa, ktora da sie utrzymac w [...]
[...] (planuje 6 tygodni). Mam zamiar przybrać na masie i na sile. Odnośnie diety, postaram się ograniczyć maksymalnie tłuszcze oraz sporzywać dużo produktów z wysoką ilością węglowodanów, szczegółów nie podaje jako że sam jeszcze nie obmyśliłem wszystkiego, a mój jadłospis jest też zależny od osób z którymi wspólnie mieszkam i się żywię. Mam [...]
Witam! Prosze o pomoc, dłuzszy czas nie sledzilem nowowsci na rynku, a tyle teraz tego jest ze glowa mala :) Od pewnego czasu mimo treningow, zmina cwiczen, wypoczynku itp stoje w miejscu. potrzebuje czegos na poruszenie :) a przy okazji dosc mam juz gotownia przed i po treningu i chcialbym ulatwic sobie zycie zalezy mi na konkretnym gainerze tj [...]
Hej, Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :30 Waga :50 Wzrost :165 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 2-3 razy w tygodniu około godzinny trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok [...]
[...] w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. SynChronize jest inteligentnym połączeniem białek serwatkowych, strategicznej ilości węglowodanów i perfekcyjnej mieszanki składników wzmacniających mięśnie. Produkt jest niezbędnym suplementem dla każdego nowoczesnego sportowca: dwa koktajle dziennie [...]
Witam. Przygotowywuje się powoli do zmiany planu treningowego. Oto moja propozycja: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + [...]
