[...] baton Easycrunch Easy Crunch jest wyjątkowo smaczną przekąską pomagającą uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Zawiera w składzie oprócz wysokiej klasy węglowodanów i białek z najlepszych źródeł, także substancje, które pozwalają na zwiększenie tempa przemian metabolicznych. Easy Crunch to baton, który znacznie ułatwia [...]
Jakis czas temu znalazłem w spozywczaku taka pizze, ma 550g i kosztuje koło 6zł. Mozna sie nia w sumie najesc i jest bardzo dobra, jest tam kilka rodzajow ale np. ostra ma 10g bialka, 2g tłuszczu i 37 weglowodanow na 100g. Patrzyłem w skład i nie ma tam soi czy cos takiego czyli tych słabo przyswajalnych białek. Jak mysliscie czy te wartosci sa [...]
Witam znalazlem na forum gotowiec diety dla osoby wazacej 80kg. Jednak lekko ja zmodyfikuje co do godzin i niektorych produktow.oto ona: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 6:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe (te 3 jaja mam ugotowac? zrobic jajecznice?) Pozatym mleko+platki+jajecznica to ja sie pozygam xD ale ok... B: 41g (30g [...]
[...] 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: dobra dieta, nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 1 dzien on 1 off Cel [...]
[...] Opis - Wspomaga rozwój masy ciała - Błyskawicznie uzupełnia energię - Przyspiesza regenerację Preparat węglowodanowy CarbON ECONO jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu węglowodanów szybko wchłanialnych (dekstroza), o średnim tempie wchłaniania (maltodekstryna) oraz wolno wchłanianych (woskowa skrobia kukurydziana, izumaltuloza). Zapewnia [...]
1 dzien klata: 5 serii na plaskiej sztanga w okolicach 10powt x72,5 5 serii na skosnej sztanga w okolicach 10powt x60 2dzien biceps 5serii sztanga, uginanie stojac ok. 10powt 52,5 5 serii hantlami, uginanie stojac ok. 10 x25 3dzien barki 3 serie wyciskania sztanga siedzac przed glowaok. 10powt. x 45 3 serie sztanga za glowe ok 10powt x45 4dzien [...]
[...] przekąska stworzona z myślą o osobach aktywnych, również o sportowcach wyczynowych i rekreacyjnych. NUTREND baton Musli Prodiel to doskonałe źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów naturalnego pochodzenia. Zawiera w składzie prażone ziarna zbóż, oblane pyszną polewą o smaku karmelowym lub jogurtowym. NUTREND baton Musli Prodiel jest [...]
[...] tak mi się wydaje bo jak jem mniej czuje osłabienie i brak chęci na wysiłek fizyczny, a może to osłabienie wynika z tego że za dużo jem w jednym posiłku (ponad 100 węglowodanów złożonych) ? Czy nie rozpycham sobie żołądka? Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: śniadanie: 6:00/7:00 chleb razowy 250g (6-7 kromek), margaryna?, obkład [...]
[...] mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. Ilość białka na kg masy: 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki kukurydziane 50g: 4B; 2TŁ; 40WW; [...]
[...] 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: Zero Trening: 10x10 Cel cyklu: Redukcja ok 10kg w czasie ok 2 miesiace z jak [...]
Witam Dieta do oceny na lekką masę Waga 94 kg Wzrost 188 cm Wiek 28 lat 3 treningi w tyg po 2h kazdy 6:30 +Mleko 2%300 g 152 kcal b: 11 gww: 15 gtł: 6 g +Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle100 g 376 kcal b: 7 gww: 84 gtł: 1 g +Orzechy włoskie 20 g [...]
[...] z kapusty pekińskiej z fetą, papryką, pomidorem, cebulą, i wrzucić mam zamiar jeszcze pulpeta z obiadu Całość wychodzi mi około 1300kcal, 69g białka, 53g tłuszczu, 125g węglowodanów. Co o tym myślicie? Mam bardzo małą wiedzę na temat zdrowego odżywania i radzę sobie jak tylko mogę. Jestem też trochę obciążona moimi chorobami, może być mi [...]
Witam od jakiegos czasu zaczynam przyzwyczajac moj organizm do diety.. W sumie trudno tak w pewnym momenice poprostu zaczasc jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. Oto moje "parametry": waga: 76 kg cel: masa BMR: 1824 Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - [...]
[...] = 2553 kcal 5. 2553 + TEF(8% z 2553) = 2757 kcal . Planuje zastosować dietę CKD ,ale nie wiem jakie produkty powinny się zawierać w posiłkach. Oraz nie wiem jaką ilość węglowodanów/białka/tłuszczy powinienem spożyć w ciągu dnia. liczę na wasza pomoc. Bo sam sobie nie poradzę. Jeśli są potrzebne jakieś dane to chętnie podam. Pyzatym [...]
Zakładm ten temat z mysla o innych(moze zawarte w nim informacje komus sie przydadza). Od wielu miesiecy jestem na diecie i postanowilem ulozyc liste produktow, ktore sa dobrym zrodlem bialka. Specjalnie tak je porozdzielalem, aby moc latwiej i szybciej komponowac poszczegolne posilki. Na koncu tej listy, mam kilka pytan do ekspertow. Oto [...]
[...] ponadto posiłki Gainerem który zawiera kreatyne (Activlab MassUp 5kg) Ważę każdy posiłek i obliczam kalorie tak aby w ciągu dnia pochłaniać białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodanów 4g/kg mc oraz tłuszczy 1g/kg. Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a [...]
[...] dobierania produktów. Nie sądzę, żeby mądrym rozwiązaniem byłoby "jedzenie czego tylko sobie zapragnę", jak to piszą na internecie. Czy 15% białka: 422 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1544 kcal = 386 g 30% tłuszczu: 843 kcal = 94 g Takie rozpisanie makrosów byłoby odpowiednie? Wraz z utratą wagi do obcięcia ww. -Nie wiem jak taka dieta wpływa [...]
[...] W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. " 2. Czy wprowadzać swój organizm w stan ketozy? Kupiłem paski, ale nie ma żadnych [...]
