węglowodanów

[...] kcal, 23,4gB, 20,7gT, 21,7g ww POSIŁEK 5 (KOLACJA) 21:00 Serek lekki wiejski- Mlekovita 200g 162 kcal, 22gB, 4gT, 6g ww RAZEM: 1606kcal, 87,1g białka, 48,4g tłuszczu, 224g węglowodanów Chodzę do szkoły w godzinach 8-15, więc miałam też problem z doborem posiłku przed treningowego, bo na siłownie chodzę od razu po skończonych zajęciach. Wyszło [...]

[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: prawie 5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta,prolo,deca 2 cykl meta prolo Trening: 3 dni w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] 120g Mutant Mass'a (15:30)Przed treningiem(Przed boksem nie spożywam tego posiłku): 5 jajek Po treningu: odżywka 140g Mutant Mass'a 30min-1h po treningu: 250g filetu z piersi kurczaka + 200g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek (22:00)Przed snem: ok. 250g twarogu chudego + warzywa dieta urozmaicana zmianaą źródła białka i węglowodanów

[...] naukowe dowiodły, że anaboliczny hormon (insulina) wpływa na pobór kreatyny przez mięśnie. Odżywka Scitec Trans-X to monohydrat kreatyny wymieszamy z odpowiednią ilością węglowodanów powodujących wydzielanie insuliny np. dekstrozą, oraz z innymi ważnymi anabolicznymi suplementami (tauryna, l-glutamina, d-ryboza). Odżywka carbo Scitec Trans-X [...]

[...] system split..( to tylko przykłady) i tak dalej<< zaczołem wprowadzać dietą..(ale jak to w domu nie była ona elegancka) przestałem jeść śmieci zaczołem jeść wiecej białka węglowodanów witamin -- przez drógie pół roku wszystko było świetnie mięśnie rosły rozwijałem sie zaczołem łapać mase i złapałem mase około 70 kg( jesli sie ktoś zapyta to [...]

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 174 cm wzrostu i waze 78 kg. Napewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających

[...] z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W [...]

[...] praktycznie od zera. Przy kazdym posiłku wpisałem tylko produkty (bez wagi, bo pewnie będą poprawki) i ilość BTW jaką z nich dostarczę. Nie wliczam np białka z makaronu czy węglowodanów z mleka itp. Do każdego posiłku oprócz około treningowych dodaję ok 100gr warzyw np brokuły, szpinak, pomidory, ogórki. Ryż będę starał się zamieniać na kaszę [...]

[...] Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy w jakie dni , nie wiecej niz 150g Ilość spożywanych tłuszczów: też zależnie 0,8-1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: wino solo , prop meta , omen [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga prosta i łamana , sztangielki drążek Dieta: brak (jednak wraz z rozpoczęciem ćwiczeń zacznie się 2g białka 4/5 węglowodanów 1g tłuszczu ) chyba dobra ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogą być ( białko,kreatyna co będzie potrzebne )

[...] klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 150gr Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.oma+meta 2.deca+primobolan depo +testo Trening: sila masa Cel cyklu: masa sila [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redline_Power_rush_i25651_d400x400.jpg Redline Power rush Opis - 7 godzin nieustającej energii - Bez spadków - Bez cukru - Bez węglowodanów VPX RedLine Power Rush znów zaskoczyło nas wprowadzeniem nowego produktu linii REDLINE- Redline Power Rush! Prosto z laboratorium REDLINE, VPX wzięło dogłębne związki [...]

[...] czasu biegam i gram w pilke , lecz od października rozpocząłem treningi na siłowni . Przed rozpoczeciem treningów przeszedłem na dietę ( wysokobiałkowa , ograniczenie węglowodanów) po czym zacząłem trening na siłowni . Moj trening wygląda następująco : Przed treningiem rozgrzewka 10-20 minut aeroby ( czasami interwaly) Po treningu [...]

[...] talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ostatnio 3,5 roku non stop. Wcześniej 4 lata za łebka. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl: prop 100mg eod. Trening: Masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od [...]

[...] białko pełnowartościowe/ - za mała kalorycznośc posiłków /sa tez koledzy spożywajacy spore ilości bialka lecz przy tym jedzą za mało kalorii pochodzenia niebiałkowego, czyli węglowodanów i tłuszczy, co nie daje możliwoswci wbudowania w tkanki spozywanego białka/ -spożywaja zbyt duże ilości zywności przetworzonej /zawierającej konserwanty , sód, [...]

[...] Obwód klatki: 120? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41,5 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: OK Ilość spożywanych węglowodanów: OK Ilość spożywanych tłuszczów: OK Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Trenuje wszystkie partie ciała w miare profesjonalnie, 3 treningi w [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens? Niedobór tłuszczy chyba nadrobią białka? BTW ile wazy srednio jeden banan? albo jabłko? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g? I posiłek (8:00) Płatki owsiane [...]

[...] nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 2.2 Opis przebytych cykli sterydowych: żadnych do tej pory Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: poprawa definicji plus masa [...]

[...] Obróbka cieplna piersi jest przeprowadzana na parze Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała =190 =760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała =418 =1672kcal 2 tłuszczy na kilogram masy ciała =152 =1368kcal Wszystkim z góry dzięki za pomoc

[...] talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: od 16 roku zycia Ilość spożywanego białka: w tym momencie nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: troche --> Ilość spożywanych tłuszczów: odpoczac chce od monotonni Opis przebytych cykli sterydowych: Meta 100tab 5mg /15 e2d piramidka do 75 / tesc prolo [...]