węglowodanów

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 77 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom [...]

[...] 50gram carbo w dość dużym rozcieńczeniu zaraz po treningu, a jeśli ktoś robi jeszcze aeroby to po treningu a przed aerobami. W dalszej fazie należy zadbać o dostarczenie węglowodanów złożonych np.: ryż, kasza itp. W ilości około 200gram w ciągu 2-3 godzin mogą to być 2 posiłki. Należy również pamiętać by w tym czasie unikać produktów z duża [...]

[...] składników do szybkiego budowania masy mięśniowej. Wysoka zawartość błonnika, kwasu foliowego oraz witaminy B1 stanowi uzupełnienie dla koncentratu białka serwatki (WPC) i węglowodanów zawartych w Double Choco Whey Crunch. Wartość energetyczna w 60g płatków + 300ml mleka(0,5%): Białko: 21,6g Węglowodany: 48,1g Tłuszcze: 10,4g Składniki: płatki [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

[...] 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabl ruskiej mety 15mg ed 100 tabl british dragon po 10mg kazda, 30mg ed - nie [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g / kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.Metka 100tab ( 2 Metka i teść prolo (150metki i 15 amp teście e5d) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wazzzup PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x5 MARTWY CIĄG: 140x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x3 ****CEL************************************************* [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 20 miesiecy Ilość spożywanego białka: na cyklu ok 280 - 330 g Ilość spożywanych węglowodanów: 500 g Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: dwa cyklu na metanabolu i dwa tygodnie na m-drolu ( zaraz po 2gim cyklu mety - [...]

Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla [...]

[...] zaczać ćwiczyć 3 razy w tygodniu tak jak kiedyś. Cel to masa, a potem rzeźba. wiek 22 lata wzrost 171 cm waga 67kg odżywki- narazie nic , staram się jesć dużo białka, węglowodanów . Mój plan: pon klatka: wyciskanie na płaskiej 4 serie po 10-12 powtórzeń wyciskanie na skosie to samo rozpiętki hantlami na skosie to samo biceps: [...]

[...] 90 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 36 cm Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ok. 630 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 700 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 50 g Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: 3 razy w tygodniu na przemian partie: - klatka + ramiona [...]

[...] wiem Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 4 miesiące Ilość spożywanego białka : próbuje jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów : próbuje jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów : próbuje jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 5 razy w tygodniu Cel [...]

[...] Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: ---- Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: Omka 2 lata temu Meta rok temu Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Siła, rzeźba [...]

[...] dostarczają niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do rozwoju organizmu. Wysoka zawartość błonnika, kwasu foliowego oraz witaminy B1 stanowi uzupełnienie dla białka i węglowodanów zawartych w Oats Caseine Crunch. Wartość energetyczna w 50g płatków + 300ml mleka(0,5%): Białko: 24,6g Węglowodany: 42g Tłuszcze: 4,6g Składniki: płatki owsiane, [...]

[...] dzięki czemu wyraźnie utrudniają resorpcję dostarczanych z pożywieniem tłuszczów, nasilają utlenianie wolnych kwasów tłuszczowych, ograniczają pośrednio ilość przyjmowanych węglowodanów, a w efekcie zapobiegają odkładaniu tkanki tłuszczowej i redukują jej nadmiar w organizmie. HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II wykazuje też delikatne działanie [...]

[...] 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 210-270 Ilość spożywanych węglowodanów: 220-350 Ilość spożywanych tłuszczów: 25-55 Opis przebytych cykli sterydowych: epithin oraz h drol Trening: 4x w tyg Cel cyklu: czyste mięsko Odstęp [...]

Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]

Witam, potrzebowalbym troche pomocy jak udoskonalic moj plan FBW. Regularnie cwicze 4 miesiace, wczesniej jak by pozbierac moje "okresy" w ktorych cwiczylem to zebraloby sie tez gdzies tyle czasu. Ale powoli zaczynam odczuwac zastoj, glownie w cwiczeniach na klatke oraz biceps wiec potrzebuje porady bardziej doswiadczonych ludkow :) Nizej [...]

[...] Białko 76 g, Węglowodany 11,9 g, Tłuszcz 4,5 g, Hydrolizaty zawierają grubo ponad 90% białka (są maksymalnie izolowane a potem hydrolizowane), a już na pewno nie zawierają węglowodanów i tłuszczy. Natomiast ten skład to dokładne proporcje proteiny pszenicznej tzw. glutenu. Ciekawe jak jest u innych, Trec przynajmniej napisał coś szczerego. [...]

[...] Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Pierwszy Trening : 4 razy w tygodniu Pon, Wt. Czw. Pt. Cel cyklu : Masa [...]