węglowodanów

[...] Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek [...]

Witam, mam takie pytanko czy zmielony ryż w pył mógłby zastąpić jakie weglowodany "odżywkowe"? Ryż ma prawie 80% weglowodanów więc dużo ale byłby wtedy nieugotowany i czy można by go było jeść normalnie surowego?

Węglowodanów przed snem nie można z tego co wyczytałem a białka już mam za dużo. Co byście doradzili ?

[...] Lub nic Godzina 12 jakąś przekąska np bułka + twarorzek wiejski albo np 2 parówki berlinki z 1 bułka Obiad pierś z kurczaka lub sznycel z indyka 300gram kolacja brak lub z kromki chleba testowego z szynką lub serem Więc raczej mało kalori sobie daje i mało węglowodanów staram się więcej białka spalam sadlo lecz chciałbym troszkę szybciej

[...] i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych jest możliwe jeśli będą w stanie coś zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po [...]

Po przeanalizowaniu wszystkiego doszedłem do wniosku, że będę miał spory niedobór białka oraz nieco mniejszy węglowodanów. Co poradzicie?

dawkuj gainera tak, by uzupelnic braki weglowodanow w diecie masz rozpisana diete? Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

a coś oprócz płatków jako źródło węglowodanów ? chce sobie takiego shake przygotować do pracy żeby wypić przed pracą, tylko że na śniadanie jem 100g płatków owsianych i później znowu za 2-3h mam szamać 100g płatków ? wolałbym coś innego dodać tylko co

to znaczy ze jak organizm potrzebuje bialka to podanie weglowodanow nie uchroni Cie przed utrata miesni.

Nie rozumiem za bardzo. Ulozyles jadlospis i dopiero teraz zabierasz sie za btw i zapotrzebowanie? Troche w zlej kolejnosci. Tluszcz do 1,5g reszte kcal z weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-24 03:23:57

Witaj, Jak popuri przy takiej ilości węglowodanów to raczej zrobisz masę tłuszczową ponieważ masz dość sporą tkankę tłuszczową. Carbo daruj sobie , przy takiej ilości tkanki tłuszczowej to powinieneś uważać z dodawaniem kalorii a raczej bazować na rotacji nimi . Pozdrawiam

[...] około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]

[...] przesadzałbym z ilością mleka, masz tam aż 400ml. Kurczaka masz praktycznie w każdym posiłku, zróżnicuj swoją dietę - masz do wyboru tłuste mięsa/jaja/ryby to samo się tyczy węglowodanów i lipidów. Masz szeroką gamę wyboru, nie tylko ryż. Owoce również mogą stanowić świetną opcję uzupełnienia/dodatku do posiłków. Tak jak wcześnie napisałem i [...]

jesli masz carbo to nie kupuj gainera, osobiscie zacząlbym od mniejszej ilosci wegli jak pisalem, a jesli to jest szczyt Twoich ilosciowych mozliwosci co do węglowodanow to kalorie podbijaj tłuszczem pzodr

[...] należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody) Hipotoniczny - w napojach hipotonicznych zawarte ilości węglowodanów, oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w [...]

No to nie za dobrze robiles. Chodzi o to aby po treningu uzupelnic straty glukozy we krwi i zachamowac szok anaboliczny. Inaczej mowiac - powstrzymac katabolizm Dlatego stosuje sie te produkty o wysokim wspolczynniku IG, czyli te ktore po zjedzeniu sa szybko uwalniane do krwi. I do tych cukrow z wysokim IG naleza wyzej wymienione. Schodzisz do [...]

Jak najbardziej możesz spożyć sporą porcję węglowodanów w ostatnim posiłku, aczkolwiek niekoniecznie widzę sens rozbijania tego w taki sposób jak Ty to robisz, sam dobór produktów też może być tu dyskusyjny. Jak chcesz by koniecznie był to koktajl, to zrób go z bardziej wartościowych produktów - np. odżywki, owoców, ryżu, bądź [...]

koles08- słuchaj ,niewiem czy mój cel to masa ja sie na tym nie znam chociaż niektórzy mówią że mógłbym troche masować. Ćwicze domatora bo jak bym nie cwiczył to bym sie nie przejmował. Właśnie chodzi mi o to czy musze dużo jesć węglowodanów i takich innych do tego treningu. Dzięki za wypowiedz

a orientujecie sie ile jest węglowodanów w jednym bananie?a esli chodzi o tą to białko to jest róznie jednego dnia uda mi sie ześć odpowiednią ilosc a innego nie zastanawiałem sie nad" gainer olimp mct"co myślicie?

uważacie że "dieta" polegająca na zmianie żywienia na zdrowsze i uregulowanie godzin posiłków wystarczy?? nie sprawdzając dokladnie wszystkich potrzebnych białek węglowodanów