[...] obwody mi się zwiększają w przedramieniu klatce łydce czy bicepsie i bardzo ładnie idą i jak na 3 miesiące jestem zadowolony bardzo z efektów. Co do diety jadlem około 5-6 g węglowodanów na kg podjadałem jeszcze trochę cukierków i piłem słodkich napojów ale w małych ilosciach np małe ilości raz na tydzien ,lecz od miesiąca nie ruszyłem tego typu [...]
[...] samym na syntezę białek. W przeprowadzonym niedawno badaniu naukowcy przeanalizowali wpływ anaboliczny na ciężarowców 6g niezbędnych aminokwasów zmieszanych z 35g prostych węglowodanów. Udowodnili, że napój z mieszanki EAA/węglowodany zwiększał anabolizm mięśniowy. W istocie synteza białka wzrosła o ~400% powyżej wartości, jakie występowały [...]
[...] obecnej jestem w 6tyg redukcji idzie całkiem dobrze. Rozpoczynalem z wagą 85kg ostatni pomiar wskazywał około 80kg wiec idzie jak trzeba. Co do diety to sotsuje rotacje węglowodanów jestem typem endomorfika i taki rozklad mi bardzo odpowiada HC: 250gW 280gB 40gt M: 200gW 280gB 40gT L: 150gW 280gB 40gT Co do posiłków to będę sie [...]
[...] aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Spalacz 2 miesiące temu brałem. Obecnie kreatyna mono i mam Horse Power. Przed treningiem 10 g Bcaa przed i po treningu oraz białko i Carbo po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Głównie białkowe bez liczenia kalorii i tłuszczów i węglowodanów
[...] robie pod nabranie masy), także zrezygnowałem z diety jako takiej, jem normalnie(ale bez tłuszczu, tylko oliwa z oliwek), ale za to dostarczam organizmowi więcej białka i węglowodanów.. -piję dużo wody ~3-5 litrów (cykl kreatynowy) przed rozpoczęciem cyklu ważyłem "na sucho" z rana ~98kg, a teraz ~100, także na masie już mi trochę przyrosło... [...]
[...] rzeźbić nie miałem czego), do tego dołożyłem dużo biegów i dietę. Zależało mi na zrzuceniu wagi i to się udało, zszedłem do 60 kilo. Ułożyłem dietę (odpowiednie proporcje węglowodanów/tłuszczy/białek-tych ostatnich staram się jeść 1,6-2 gramy na kg masy ciała). Staram się pić dużo wody, ale nie zawsze wychodzi - czasami jest to tylko [...]
[...] zapobiegnę je biorąc po 30mg - 40mg mietka dziennie (3-4x10mg) przy diecie nisko węglowodanowej(a wysoko białkowej). mietek sprzyja spalaniu tłuszczu budując powolną(bez węglowodanów w diecie) masę mięsniową. 2) najpierw brac mietka a do tego kupic odżywkę typu (40g białka 40g węgli) A po cyklu zarzucic jumbo z kreatyną aby nie mieć [...]
[...] węgli nie jest przesadzona, ponieważ spoglądając na podobne tematy i inne diety większość diet ma bardzo ograniczone węglowodany tzn. że spożywanie pełnego zapotrzebowania węglowodanów uniemożliwia utratę wagi? Czym również mógłbym zapchać ten brak białka w miarę przystępnej cenie? Dorzucić więcej białek z jajek a może kupić odżywkę? Nie jestem [...]
[...] 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: sezonowo, teraz rok Ilość spożywanego białka: 150g dziennie lub wiecej Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczylem, unikam zwyklego oleju, olej z oliwek przewaznie Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w [...]
[...] najwyższej jakości produkt wysokobiałkowy, gwarantujący organizmowi najczystszy i najlepiej przyswajalny izolat białkaserwatkowego, który posiada śladowe ilości tłuszczy i węglowodanów. Real Isolate 100 doskonale sprawdza się w diecie sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza materiału [...]
[...] dziennego zapotrzebowania kalorycznego. A więc dziennie: Białka: 2000 kcal x 50 % = 1000 kcal = 1000 / 4 kcal = 250 g białka Węglowodany: (analogiczne obliczenia) = 150g węglowodanów Tłuszcze: 2000 kcal x 20 % = 400 kcal = 400/ 9 kcal = 44,5 g tłuszczy Śniadanie (35% kalorii całego dnia ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy [...]
Witam, od bardzo dawna czytam forum i na podstawie zebranych wiadomosci ulozylam sobie diete i trening ale mam pare pytan i watpliwosci dlatego pisze. Dieta przedstawia sie nastepujaco: Sniadanie: platki owsiane na mleku 250gr + rodzynki30gr Drugie sniadanie, 2 godziny po pierwszym; mozna czarna kawa, pol kubka serka wiejskiego 125 gr, pomidor, [...]
Witam. Od wrzesnia 2006 reguralnie uczeszczam do centrum sportowego. Glownie plywanie 4x w tyg i 1-2x w tyg sauna, codziennie cwicze brzuch(od jakis 2 tyg). Wazylem 104kg na chwile obecna waze 90kg i od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu. Wczesniej bylo latwiej nie mialem jakiejs szczegolnej diety, unikalem slodyczy, tlustych rzeczy, [...]
[...] dobrane składniki uzupełniają i wzmacniają nawzajem swoje działanie, dzięki czemu preparat oprócz potencjału termogenicznego działa również regulująco na metabolizm węglowodanów. OLIMP LADY TERM to suplement bezpieczny, stworzony z myślą o kobietach aktywnych, jak i paniach prowadzących siedzący tryb życia. Porcja suplementu może [...]
[...] 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem,ale daleko do kuchni po cm Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 9 roczek leci Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: głownie oparte na krótkich estrach prop,tren acetate,z oral winko,metka.Teraz leci aga i [...]
[...] przytyłam, ale nie jest to związane z wcześniejszą dietą, gdyż w 1 ciąży też tak miałam) Piszę o tym, żeby lepiej przybliżyć problem. Te 65 ruszyło w dół, po rezygnacji z węglowodanów. Spadło na 62 w tydzień. Badałam mocz w lab, cały czas była silna ketoza, szczerze nawet mi na tym nie zależało, badania były w innym kierunku. Ale byłam [...]
Ciągłe dążenie do celu.
