[...] (koncentrat, izolat i hydrolizat), charakteryzujące się najwyższą wartością biologiczną i szybkością absorpcji. - CarboLoad - zawiera trzy najbardziej pożądane rodzaje węglowodanów: błyskawicznie wchłanialną glukozę, maltodekstrynę cec***ącą się większą masą cząsteczkową i oligofruktozę. Wszystko razem sprawia, iż ActivLab Recovery 2.0 [...]
jak powinny wygladac posiliko okolotreningowe (tj, przed- i po- treningowy) jezeli trening mam okolo godziny 17.00. Chodzi mi glownie o ilosc weglowodanow jaka powinienem zjesc po i przed treingiem. wg teorii I: wieczorem ograniczam weglowodany wg teorii II: najwiecej wegli w posilkach okolotreningowych i na sniadanie tak wiec te teorie sie [...]
cze mam takie pytanie otóz patrze na skład chleba i pisze maka pszenna( a w 100g maki pszennej jest 75g weglowodanów)to jakim cudem w chlebie jest w 100g 50-55g weglowodanów??(pytam bo nachodzi mnie zeby sobie chlebek zrobic) ??
Witam. Nie wiem jakiego wybrac gainera. Mam na oku dwa z firmy Megabol. Pierwszy to Mass Gain ktory zawiera w 100g: 413kcal 20g bialka 65g weglowodanow i 8g tluszczu. Drugi to cytuje : Anabolic-gainer regenerator potreningowy 500g ! Zawiera on 366kcal 15g bialka 76g weglowodanow o tluszczu niestety nie ma nic napisane. Obydwa maja podobna cene , [...]
[...] byłem zalany tłuszczem. Po jakimś czasie zapisałem się na tajski boks i zaczałem łapać kondycję. Po kilku miesiącach wprowadziłem też dietę i zacząłem biegać. Jadłem mało węglowodanów i ogólnie mało kalorii... myślę, ze koło 2000. Spadło mi wtedy kilka kilogramów, ale później waga stanęła i po chwili, mimo intensywniejszych treningów zaczęła [...]
[...] o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). [...]
[...] i od poniedziałku masa , jak myślicie lepiej przejść powoli do diety masowej czy zrobić skok? Ja planowałem przejście powoli, obecnie jem 2.1g/kg mc białka, 2.3g/kg mc węglowodanów i 1.2g/kg mc tłuszczu, na masie będę miał ok. 1.8/kg mc białka, 4.7g/kg mc węglowodanów i 1.4g/kg mc tłuszczy, przy okazji...dobrze to rozłożone? Wiek 17 lat, [...]
[...] z glikocjaminą doskonale wpływa na produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER nie zawiera węglowodanów ani cukrów teraz nie są już potrzebne do prawidłowego wysycenia kreatyną tkanki mięśniowej. Zamiast tego, otrzymujesz najlepsze składniki imitujące działanie [...]
[...] z dietą jestem na masie i wszystko fajnie się rozwija ale niesamowicie brzuch mi przy tym rośnie jak to na masie jest nadwyżka kaloryczna ostatnio obciąłem z diety sporo węglowodanów i minimalnie z brzucha spadło ale to wymierne efekty moje pytanie brzmi czy przy diecie na masie lepiej jest obciąć więcej z tłuszczy czy z węglowodanów tak [...]
[...] itp jeśli nauczycie się tego na początku to wasze treningi będą bardziej efektywne. Ważną sprawą jest też, aby po każdym treningu spożywać szybko 20-25% dziennego spożycia węglowodanów moze to być postać bananów, soku, carbo etc.. Tam gdzie ćwiczycie szukajcie osoby obeznanej, abyscie wykonywali poprawnie dane ćwiczenia.. Tutaj są dwa [...]
[...] masy mleka. USN Hyperbolic Mass został opracowany przez specjalistów dla osób z szybką przemianą materii, które potrzebują wysokich pokładów energii z wysokojakościowych węglowodanów, w celu zapobiegania uszkadzaniu tkanki mięśniowej. 50g Anabolic Protein Matrix zawiera wysoki poziom aminokwasów BCAA i glutaminy. Aminokwasy BCAA, leucyna, [...]
[...] na robienie posiłków bo bardzo dużo czasu spędzam w pracy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie trzy tysiace przyjąłem sobie 2,4 g białka na kilogram masy ciala 5 g węglowodanów na kg masy ciala i 1 g tłuszczu na kg masy ciala. Przyjmujac te proporcje wychodzi mi mniej kalori niz zapotrzebowanie. Poniewaz wychodzi mi 178 g białka 355 g [...]
[...] proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie zawierające skrobii? pozdrawiam
Witam, czy wie ktos moze ile weglowodanow potrzebuje organizm na drugi dzien po ciezkim treningu silowym, aby w pelni zregenerowac sie? Trening wyglada mniej wiecej tak: przysiady, drazek, lawka <-- wszystko 5x5 i wyciskanie na barki i wioslowanie <--3x3. Waze ok 75 kg. Czy 3g/ 1kg masy ciała weglowodanow pokryje zapotrzebowanie na regeneracje? [...]
Witam mam takie pytanko : ile podczas jednego posiłku organizm moze wchłonic białka , weglowodanów ?? czy opłaca sie jes posiłek który ma 50g białka ?? a ile weglowodanów przy jednym razie ?? moze mniej moze więcej ?? dzieki za odpowiedzi jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies [...]
[...] litry wiecej niz normalnie (np. pijesz dziennie okolo 5 litrów wody to zaczynasz pic 8 litrow). Najlepiej woda niegazowana z mała ilością soli mineralnych. Zredukuj spożycie węglowodanów . Wodę pop-ijaj małymi łykami oraz rozłóż spozycie jej w ciągu dnia. Dzięki temu intensywnej uwalniają sie hormony diuretyczne ! 2. Trzy dni przed startem [...]
PVL MUTANT TEST 150 KAPS TEST FREAK TESTOSTERON-Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP do tego potrzebuje dobrych weglowodanow,wczesniej nigdy nie bralem weglowodanow w swojej karierze fitnesu.Ostatnie pytanie,co myslicie o PVL Mutant ? Cykl moj opiera sie na masie.
Witam mam takie pytanie w kwestii budowy czystej masy mięśniowej. Moja obecna waga to 77 kg. Zapotrzebowanie na makro wygląda następująco: ilość węglowodanów 234 g, ilość białka: 176 g, ilość tłuszczy: 78 g. Zapotrzebowanie na kalorie: 2341. Prosiłbym o podpowiedź jak rozłożyć węglowodany przed i po treningu ile dać tych węglowodanów, białek przed [...]
[...] wynosi 2852 cal. tj na 1 kg masy ciała:tłuszcze 1,3 weglowodany 5,3 białko 2,0 gdy to obliczyłem wyszło mi ze na dzien potrzebuję 136 g białka,83,4 g tłuszczów i 360,4 g węglowodanów(to wyniki pochodzace z samych posiłków) po dodaniu 3 porcji gejnera (80 g kazda)proporcje się zmieniły tzn białko 184 g,tłuszcze 87,4 g i weglowodany 563 g.Czy [...]
jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu siłowym połączonym z aerobami około 2 godzin jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu aerobowym ok 1 godzina wspomagam się glutaminą , bcaa , eca i guuglubolic jestem na diecie redukcyjnej i chcę zgubić trochę tłuszczyku
