[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? tak białklol do każdego posiłku Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy [...]
Dekstroza to nie jest odżywka tylko dodatek do Kreatyny (transporter kredki) pozatym jakbyś pomyslał Carbo ma duzo węgli a skoro potrzebujesz weglowodanów to nie ma nad czym się zastanawiać ;> !!!!!!!!!!!!!!!!!!! To mój 100 post :D! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Na poczatku latwiej zrzucac tluszcz i budowac miesnie,ale nie kazdemu sie to udaje.Jesli chcesz pozbyc sie troche wiecej tluszczu to lekka reduckja na poczatek bylaby chyba lepsza.Mozliwe tez,ze sam sie zle oceniasz. Obliczenia wydaja sie byc dobre.Zawsze pozniej trzeba obserwowac swoj organizm i sam ocenisz czy potrzebujesz obciac/dodac wegli [...]
[...] Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ [...]
[...] lub jakiś cheesburger czy coś Kolacja- 2 kiełbasy z grilla+ boczek ugrillowany+ 2parówy+ 2 jajka na twardo+ cola Przed snem- 4 tosty z ketchupem+ cola„ Bardzo ładnie się to prezentuje . Jednak proponowałbym dodać więcej węglowodanów . Do każdego posiłku drożdżówka plus paczek . Płynów również brakuje . Spokojnie dodałbym 2,5 litry piwa
[...] pomiędzy Twoim wydatkiem energetycznym po dodaniu wysiłku fizycznego a tym, ile kalorii dostarczasz, jest za duża. Należy też dbać o to, żeby spożywać dostatecznie dużo węglowodanów (można przejechać się na diecie keto i low-carb, przerobiłam to) i tłuszczów (są niezbędne do produkcji hormonów). Poza tym, jeżeli hormony siądą, metabolizm [...]
15% białka 55% węglowodanów 30% tłuszczu Ok.3700kcal Zwieksze to na bombie Myślałem o 500 co tydzień Ale jak na pierwszy raz nie chce walić za dużo Jeśli jest źle rozpisanie to co jest źle? HCG ma być w formie PCT wraz z clomidem
[...] naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? /// nie 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza /// wszystkie źródła wymienionych przez ciebie produktów jako źródła węglowodanów są dobre.
syntetyczny posilek potreningowy z samych weglowodanow to glupota dextroze wywal, mieszaj malto z odzywka bialkowa, proporcje zalezne od celu i cech indywidualnych Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 16:49:35
1. WIEK:22 WAGA:80 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:3 DIETA: Nie liczę białka węglowodanów i tłuszczy ale dobrze się odżywiam dieta jest.! ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy na metandienonie od blok zrobiłem clomidem TRENING:5razy w tygodniu CEL CYKLU:Masa jakościowa (ogólny rozwój przy zachowaniu jak najlepszych proporcji) OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Trenujesz całe ciało - plan [...]
[...] osiągi. Białko fajna rzecz ale też niestety tuczy. Więcej białka to mniej tłuszczu lub ww żeby zachować kaloryczność. A po ww dobrze się czuję, tłuszcz wiadomo - testosteron a niedawno słuchałem, że to bzdura że eskimosi żyją najdłużej bo nie spożywają węglowodanów. Podobno żyją NAJKRÓCEJ. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-08-31 15:54:18
Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1). PROP 100e2d (SOLO). 1-20 TYGODNI+HCG 250ui co tydzień. 2). Aktualny Cykl to CYPIO 300mg [...]
[...] Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : roznie Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : decka i testoseron Trening : sila Cel cyklu : sila i masa Odstęp [...]
trening pleców 25 serii, trening klatki 22seri barków 18serii ... życzę powodzenia, dieta wysokobiałkowa , pewnie zbyt mało węglowodanów, podstawowych minerałów, nie dbasz zapewne żadnej regeneracji, masz przeładowany trening jak na swój wiek i staż, Twoje dotychczasowe efekty były zapewne bardziej adaptacją układu nerwowego niż aparatu [...]
Jedz duzo weglowodanow tluczczu i bialka jesli tak bardzo siedzi ci na psychice ze niemozliwe przytyc dokup gainera bo reprezxentujesz kenie Chyba ze se jaja robisz i zrezygnuj na jakis czas z boksu
Hmm... Zacznij odbardzo bardzo bardzo pozadnej diety najpierw... Mozesz uzupelnic diete odzywkami , proponuje obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i sprobowac ulozyc diete a pozniej w podwieszonych tematach mozna dac tą diete do poprawy. Jesli chcesz przybrac czystej masy miesniowej to nie jedz zbyt duzej ilosci tluszczow tylko musisz jesc [...]
