węglowodanów

jem dużo białeki malo weglowodanów z owocami tez szału u mnie nie ma xD

odżywianie dobre, nie za dużo tłuszczu, dużo białka i dużo węglowodanów tak na oko

[...] Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, co do posiłków to możesz tłuszczu dać więcej i mocno podbijesz kalorykę całej diety dokłądając a to orzechy, a to polać posiłek oliwą, mało objętościowo a dużo [...]

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wiek 35 Waga 103 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

Tak właśnie, już nauczyłam się tak jadać.... ciężko mi dorzucić węglowodanów bo cały czas słyszałam że od nich się tyje i zatrzymują wodę....po tu tu na forum jestem żeby dowiedzieć się czegoś więcej o odżywianiu i o skutecznym treningu...

Tak właśnie, już nauczyłam się tak jadać.... ciężko mi dorzucić węglowodanów bo cały czas słyszałam że od nich się tyje i zatrzymują wodę....po tu tu na forum jestem żeby dowiedzieć się czegoś więcej o odżywianiu i o skutecznym treningu... To przeczytaj linki z regulaminu.

taki wzrost i masa to nie rób narazie rzeźby zacznij trenowac na mase a rzeźbic sie bedzie na wakacjie ja tak przynajmniej bede robil bo jaki jest sens robienia rzeźby na ZIME? ale jezeli juz chcesz to zeby zacząc sie rzeźbić to musisz zaopatrzyc sie w diete chodzi zeby spozywac mala weglowodanów i duzo bialka obniz kalorie a co do treningu to [...]

2800kcall 2g bialka na kg masy ciala - 520kcall 1,5g tluszczu na kg masy ciala - 878kcall 6g weglowodanow na kg masy ciala - 1560kcall moze byc mniej wiecej tak?

od 3 lata cwicze SW, aeroby od jakichs 3-5 miesiecy. treningi i aeroby sa intensywne dlatego za duzo tez nie obcinam weglowodanow

Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam

zmniejsz ilość węglowodanów i zobacz jak to wpłynie na Twoje dolegliwości

MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Jak widać mamy extra skład!!! Bueheheh

ile wyszlo zapotrzebowania kalorycznego tobie? za malo bialka-od 1.5do 2.5gna kg ciala, za malo tluszczy-1g na kg ciala i za duzo weglowodanow-obetnij je i daj w bialko i tluszcze. nektarynka to nie posilek, staraj sie wyeliminowac owoce-to sa zrodla cukrow, ryz bialy zamien na brazowy. wypelnij ankiete dzialu-jest obowiazkowa i napisz jak [...]

[...] ale nie jestem przekonana czy przy anavarze to jest okej. Tym bardziej ze zależy mi wyłącznie na zbudowaniu masy mięśniowej. 2258 kcal 15% białka 339 kcal= 85 g 55% węglowodanów=1242 kcal=311g 30% tłuszczu=677 kcal=75g Co do anavaru to doskonale wiem jakie ma działanie, jak stosować, kiedy i Blabla. Pytanie dotyczy wyłącznie diety z tym [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

[...] głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego HCA . Substancja ta posiada właściwości blokowania enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową. HCA redukuje również łaknienie poprzez zwiększanie zasobów glikogenu w mięśniach. Organizm odbiera to jako informację o stanie sytości. - [...]

Według mnie ciągle niekoniecznie jest to low carb. Zbyt wiele masz węglowodanów. Po o to czysto węglowodanowe śniadanie? Daj białkowo-tłuszczowe.

wiekszosc kulturystow wlicza tylko zwierzece i w dodatku 3g/kg masy! w mojej diecie bialka roslinnego jest duzo poniewaz jezeli chce spozyc 6g weglowodanow to jem duzo kaszy i platkow i przez to dostarczam duzo bialka roslinnego 42g a zwierzecego 95g.

Może dostarczasz zamało weglowodanow do organizmu? Mało snu? Dużo rzeczy może sie na to przekladac.