węglowodanów

[...] ściagnołęm sobie probram" dziennik posiłkow " by ułożyc odpowiednią diete do mojeje wagi itp. wszystko miałem ponad stan chodzi mi o ilość zapotrzebowania białka w ograniżmie i węglowodanów z tłuszczami uważałem by nie przekroczyć limitu wiec tak mi sie wydaje jak wcześniej napisałem ze diete mam odpowiednią jak na mój wiek i wage.

kup gainera ze stosunkiem weglowodanow do bialka 2:1 albo carbo wymieszaj z ostrowia roznicy nie odczujesz

[...] (pierwszy akapit mojej wypowiedzi). Może być 7:00, 11:00, 14:00, 17:00, (trening 18:30-19:30- banan/carbo), 20:00, 21:30 Każdy posiłek powinien się składać z białka (głównie mięso i jaja, nie nabiał), węglowodanów ( brązowy ryż i makaron(nie biały), ziemniaki, kasza gryczana) i tłuszczów (prócz posiłku po treningu) (oliwa, orzechy włoskie).

Jeśli istotnie jesteś ekto,to raczej mało węglowodanów.

[...] przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie rozwija intensywnie,potrzebuje paliwa więc jedz [...]

WW 600 Tyle węglowodanów zafunduje Ci konkretną masę tłuszczową i nie tylko. Dietę, układasz sam, dajesz do poprawy/oceny. Więcej chęci.

carbo oprócz węglowodanów prostych zawiera także złożone a glukoza tylko proste ceny porównywalne zatem weź carbo

Takiej prawdziwej to nie ma ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow... Staram sie jesc wartosciowe rzeczy tj swieze owoce warzywa ryze makarony drob...

Ma ktos inny jeszcze jakies opinie rady chcialbym rowniez poznac opinie innych??? Wzialem sie od poczatku marca za siebie i staram sie jesc 6 posilkow dziennie duza ilosc weglowodanow, a nastepnie bialka... Czyli dextrojuice zbedne...? Czytajac opinie innych sadzilem ze jest to bardzo dobry dodatek do kreatyny ale skoro slysze tu inne opinie to [...]

[...] diabetyków). Zwiększone wydzielanie insuliny może także prowadzić do stwardnienia tętniczek. KORTYZOL to hormon nadnerczy. Wykazuje wielokierunkowe działanie na przemianę węglowodanów, tłuszczów i białek, wpływa na przemianę wodno-elektrolitową oraz na układ krwiotwórczy. KORTYZOL jest głównym, hormonem stresowym organizmu. Podniesiony poziom [...]

dodaj wiecej tluszczu do posilkow. nie jest zle kontroluj to co jesz i patrz na wage by tyc ok 0.5- 2 kg na 10 dni wtedy oznaczac to bedzie ze trafiles z kaloriami, jesli nie bedziesz tyl w tym czasie to dodaj weglowodanow i tluszczy. Trening tez by się przydał odpowiedni ale to juz nie ten dzial

[...] przynajmniej w 90% opanowej diety też nie są w stanie tego zrobić. Lepiej skupić się w 100% na diecie z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym, brakiem przesadnej ilości węglowodanów i odpowiednim treningu siłowym z odrobiną np. hiita , efekty będą napewno bardziej zadowalające jeśli chodzi o mase mięśniową Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów. Różne rodzaje kasz, ryże, makarony, inne płatki, pieczywo. To samo co możesz jeść w innych posiłkach.

Skoro profil wyglada jak wyglada to chyba ewidentnie brakuje mu weglowodanow

[...] tego po treningu 30min areobów i w dni bez treningowe bieganie przed sniadaniem i powinnes spalic nadmiar tłuszczu...AHA wazna żecz ogranicz sporzywanie tłuszczu i nadmiaru węglowodanów... CO do klatki to jak bys chciał ją podkreslic to najleprze cwiczenia są to poręcze na klatke (nie myl z tymi na triceps bo sie róznią rozsunięciem) wyciskanie [...]

to zwieksz liczbe kalori węglowodanów i tłuszczy szczególnie

Cooo wogóle skoro masz szybka przemiane materii i jestes Ektomorfikiem to zwieksz ilos kalori w diecie białka-węglowodanów-tłuszczy szczególnie jesli chodzi o mase to węglowodanówi tłuszczy A carbo po treninigu beirz z kreatyna Jesli naprawde już nie masz jak wyciagnąć więcej z normalnego jedzienia to kupujesz Gainera Np Monster Mas z BX DO [...]

Beta Alanina tak samo jak Walina Leucyna i Izoleucyna (BCAA) to aminokwasy więc jeśli lekarz kazał unikać węglowodanów prostych to możesz sobie aminki szamać, kreatynę też ale nie znam szczegółów co zalecił lekarz...

Po treningu wez kreatyne z weglowodanami (carbo, glukoza, sok winogronowy...) bo po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow, zeby uzupelnic glikogen... nie musisz sie bac wtedy o otluszczenie, gdyz wszystko sie bardzo latwo wchlonie... W innych porach raczej nie spozywaj wegli prostych, bo otluszczenie moze wystapic...

Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Wiec [...]