[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: w suplach 60-80g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 razy w tyg, 3 silownia i 2 boks. Cel cyklu: Walka z [...]
[...] 187 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: 2xtrenadrol Trening: 4xtyg Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy [...]
Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]
[...] zależy mi na super szybkiej utracie wagi tylko liczy się w miarę stały efekt. Póki co (w konsultacji ze znajomym) dieta wyglądałaby tak: 2500kcal/5posiłków 250g białka 200g węglowodanów 120g tłuszczy Niestety sytuacja zmusza mnie, żeby przez parę miesięcy omijać wysiłek fizyczny, więc prowadzę fotelowy tryb życia Czy według Was taka dieta i [...]
[...] : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100mety Trening : 3x na tydzien Cel cyklu : masa sila Odstęp czasowy [...]
[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Dwoboj Cel cyklu: Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok temu [...]
[...] Nie mierzone Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: Nie mierzone Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 8tyg ponad rok temu Trening: Split 4x Cel cyklu: Masa ubicie Odstęp czasowy [...]
[...] . Czy bez dokładnej diety da się wyrzeźbić ciało (czyt. Brzuch). Przestrzegał bym zasad: - Zero słodyczy , chipsow , i tp - zero fast foodow - ogólne ograniczenie jedzenia węglowodanów , a zwiększenie białka + picie tylko wody mineralnej Drugie pytanie jest następujące , czy tym treningiem zrzucę tkanke tłuszczową z ciała : Pon : Klata , [...]
[...] bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 20 m-cy z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: Kiedyś 10strzałów deki (miałem 22 lata bez przygotowanie mie ma o czym mówić) [...]
[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: n/w Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Trening: na mase. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
Witam mam pytanie do specjalistów którzy siedzą w tym fachu już od paru lat . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem [...]
[...] aeroby? Bieganie po około 20-30 min min i rowerek około 30 min? Czy konieczna jest dieta na redukcje masy, czy wystarczy że w swojej diecie ogranicze tylko sporzycie węglowodanów? Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda? Niestety nie mam wolnych dni [...]
[...] aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę która całkowicie pokryłaby [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami 3s (12,10,8) Dzień 4 robię tak samo jak dzień pierwszy i tak dalej. Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Co do diety próbuje jeść dużo węglowodanów oraz białka, ale diety do końca jeszcze nie mam. Mam nadzieję że pomożecie mi z planem i powiecie swoje zdanie o nim a jak coś jest nie tak to poprawicie. Z [...]
