[...] skrobi, tym samym zmniejsza ryzyko nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów bogatoskrobiowych - obniża indeks glikemiczny potraw, reguluje metabolizm węglowodanów złożonych L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów na energię, jej suplementacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 banany bezpośrednio przed treningiem Posiłek potrenignowy i jednocześnie ostatni: Ser twarogowy chudy 150g 149 30 1 5 Oliwa z oliwek 10g 88 0 10 0 237 30 11 5 Suma dobowa: 2842 kcal 226 g białka 88 g tłuszczu 281 g węglowodanów
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: jest duzo ;) Ilość spożywanych węglowodanów: zawsze (ost tylko z rana po porannych aerobach na czczo i po treningu) Ilość spożywanych tłuszczów: tez sa (glownie oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis [...]
[...] klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: ok 7 lat Ilość spożywanego białka: 1-2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Tygodniowo: 3 siłowe (na każdym dodatkowo 30-40m aeroby), 3 [...]
[...] dla osób redukujących tkankę tłuszczową, pracujących umysłowo oraz ćwiczących rekreacyjnie. Substancje czynne zawarte w produkcie biorą również udział w metabolizmie węglowodanów oraz niektórych rozgałęzionych aminokwasów. Wpływają na wytrzymałość podczas treningu i wspomagają regenerację, redukcję wagi i kształtowanie sylwetki, nie [...]
[...] endo natury, carb back loading na produktach beglutenowych, sporadycznie nabiał, baza to: wszelakie mięsa, ryby, jajka, oliwa, masło, smalec, olej kokosowy, podroby a z węglowodanów głównie ziemniaki, ryż, kasza gryczana/jaglana. Do tego spora ilość warzyw. Przy 4000 kcal zrzuciłem w 3 miesiące 8kg z niemal zerowym spadkiem siły względem jak [...]
[...] najważniejszych witamin z grupy B oraz aktywatorów metabolicznych wspomagają wchłanianie i efektywne wykorzystanie wszystkich składników pożywienia tj. białka, tłuszczów i węglowodanów. SFD B Complex zawiera składniki które zwiększają produkcję energii i poprawiają zdolności adaptacyjne organizmu, jednocześnie wspomagając prawidłowe [...]
[...] nie wiem Staż na siłowni: 3-4 lata z czego poczatki to wiadomo bez glowy zupelnie Ilość spożywanego białka: staram sie ok 2-2,5 (uzupelniam odzywka) Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie ok 4 lecz to mi nie zawsze wychodzi czasem wiecej czasem mniej (uzupelniam gainerem) Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 ale to tak samo jak z [...]
[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40.5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 zakończony w styczniu a skladał sie z 300 mety( piramidka z dniem przerwy:) i 10 ml [...]
[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 30% białko Ilość spożywanych węglowodanów: 40% wegle Ilość spożywanych tłuszczów: 30% tłuszcz Opis przebytych cykli sterydowych: Brak to pierwszy cykl Trening: - Cel cyklu: Masa dobrej jakosci [...]
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 180 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 na epi 2 na m-drolu Trening: jest ;] Cel cyklu: ładna masa Odstęp [...]
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: w suplach 60-80g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 razy w tyg, 3 silownia i 2 boks. Cel cyklu: Walka z [...]
[...] 2x w tygodniu 220B 375W 100T (3300kcal) 2x w tygodniu 220B 300W 100T (3000kcal) 3x w tygodniu 220B 225W 100T (2700kcal) Przykładowy zrzut z diety w dzień ze średnią ilością węglowodanów dostępny poniżej. Posiłek pierwszy jest posiłkiem po treningu (trenuję rano, naczczo). Mięsa piekę na grillu, indyka i schab zastępuję w miarę regularnie na [...]
[...] wyników na siłowni oraz na basenie. W tym wypadku należy zapewnić sobie dobrą dawkę snu 9-10h dziennie oraz postawić na solidną dietę w której musimy dostarczyć więcej węglowodanów ni ż przy masówce ,na pewno poleciłbym suplementacje carbo,solidnym zestawem witaminowym oraz iztonikami-w czasie treningu.Do tego dobrze byłoby dołożyć [...]
[...] działanie przy regeneracji tkanki chrzęstnej w stawach. Aktywuje produkcję insuliny przez trzustkę oraz choliny przez wątrobę, co skutkuje przyśpieszeniem metabolizmu węglowodanów oraz gojeniem się ran. Ponadto wspomaga regulację gospodarki kwasowo-zasadowej. Uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny – składników niezbędnych do budowy [...]