Kre-alkalyn to dobry pomysł- nie zaleje wodą. Bulk dla tak szczupłej osoby jak Ty- ja wybrałbym odzywke o większej zawartości węglowodanów i bral z rozsądkiem bo Bul dobrze napisał Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2007-05-21 15:42:30
[...] Po prostu trawienie poszczególnych grup produktów odbywa się w różnych miejscach układu pokarmowego.Dieta rozdzielna opiera się właśnie na różnicy w trawieniu białek i węglowodanów- kiedy zjadamy posiłek, w którym łączymy oba te składniki – wtedy proces trawienia zostaje upośledzony, ponieważ białko w żołądku jest trawione, a węglowodany w [...]
[...] im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo. pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy ograniczać ich ilość.
No napewno fruktoza to nie cukier prosty i ma niskie i/g ale jest wredny bo spozycie dziene powyzej 50g powoduje automatyczne odkladanie go w tkanke tluszczowa,mleko zawiera cukier mleczny(laktoza) okolo 4,5 g na 100g zarowno mleko jaki i owoce nalezy na redukcji ograniczyc,insulina powoduje obnizenie hgh a glukagon(dziala przeciwnie do [...]
Zakrzes: / INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW ALE POMAGA W TRANSPORCIE AMINÓW DO MIĘŚNI CO WYKOŻYSTUJEMY PO TRENINGU Otoz po treningu nawet w przypadku przyjecia sporej ilosci weglowodanow prostych wyrzut insuliny nie wystepuje lub jest niewielki - to tak dla wyjasnienia Aha INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW - insulina sama jest hormonem
co do diety ona mi nic nie pomaga nie wierze zacznij od dobrej diety i wszystko powinno być ok 2g bialka, 5g weglowodanow, 0,5 - 1g tłuszczy na kilogram masy ciała
Wazne sa tez pory spozywania weglowodanow wiec jezeli najesz sie energi na noc to tluszczyk masz gwarantowany czy to z chleba czy z ryzu, ryz jest lepszy dlatego ze ma wiecej wegli wiec jezeli sie najesz chleba o tej samej ilosci weglico ryzu to bedziesz mial wypchany zoladek, pozdro
[...] mi go wyrzucić:( bo ma dobre opinie. Nie wiem czy mam nietolerancje czy po prostu przesadzam z tymi tluszczami. Kolejna sprawa możliwe że to przez oczyszczanie organizmu z węglowodanów. Dopiero zaczynam ta dietę i staram się do tego też odpowiednio suplementowac żeby mieć siłę na treningach :) ani kalistenika ani pole dance nie należą do [...]
[...] to 2880 żeby było 0 jeszcze jedno pytanko. Zgodnie z jego BMR które wynosi 2880 kcal ułożyłem diete. Chłopak waży 120kg. Ilość białka w ciągu dnia 200g, 88g tłuszczu i 343g węglowodanów. W ciągu dnia 50% kaloroi pochodzi z węgli ok 20% z tłuszczy a reszta to białka. Co wy na to? ODŚWIEŻAM Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-30 13:01:54 [...]
BMR to nie jest całkowite zapotrzebowanie, więc chyba coś pomieszałeś... Również byłbym za ilością 40% z węglowodanów, 30% z tłuszczy, jeśli chodzi o redukcję.
Proszę o pomoc w tej diecie myślę że jest okej z względu na szybkie przygotowanie i wysokokaloryczność, wiem o tym że jako ektomorfik muszę jeść bardzo dużo węglowodanów jakies 55% wegli 35% białka i tłuszcze ale już nie miałem pomysłow
1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). - TAK 2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? - TAK 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? TAK choć najlepiej po treningu i kreatynie wrzucić posilek [...]
hmmmmm czyli rozłoże sobie 5 posiłków przykładowo, tylko na śniadanie to najlepiej dostraczyć węglowodanów ??, w jakich porach dnia dostarczać jakie związki, może znacie jakieś linki z dobrymi dietami na moj przypadek z góry dzięki
zachodzi pewna niepewność dobre "Cynk jest jednym z mikroelementów i jest obecny w centrach aktywności wielu enzymów uczestniczących w przemianie białek i węglowodanów. Bierze udział między innymi w mineralizacji kości, tworzeniu się białek, gojeniu się ran, wpływa na pracę systemu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie się insuliny przez [...]
pod tą wylicozną kaloryczność ułóż jakiś wzór diety korzystając z tych produktów http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. i wrzuć do oceny [...]
liczą sie wartości surowego produktu podają ze w 100 g ugotowanego jest 25.93 g węglowodanów , a w przypadku nieugotowanego w 100 g mamy 78 g węgli. bo 100g ryży ugotowanego, przed udotowaniem waży prawie 3 razy mniej, wiec sie zgadza
ja nie rozumiem czemu poczatkujacy sumplementowcy odrazu za co chca sie wziasc bez podstawowej wiedzy to za Bialko. Wiadomo ze Bialko jest budulcem ale bez weglowodanow i tak gowno zdzialacie. BIerzcie przyklad z ludzi redukujacych ktorzy jada na Bialku caly dzien. I co idzie im masa czy spada? Jeden wniosek
3 miesiace? nie duzo ale kazdy przechodzil przez ten okres, Patrzac na sylwetke Twoja masz szybka przmiane m. ale przy tym dobry zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo [...]
