węglowodanów

Wejdz do dzialu kuchnia sfd. Tam na pewno znajdziesz rozne przepisy, to raz. Dwa, wcale nie musisz jesc kaszy akurat z piersia lub w ogole mozesz zjesc inne zrodlo weglowodanow.

nie ma różnicy jak cena nie ma znaczenia to proszę bardzo.. syntrax nectar do tego 5-gram leucyny, leucyne stack Olimp nieco węglowodanów i masz komplet. tylko po co.. zdr

1. owoce wrzuć tutaj, one zawierają sporo węglowodanów - warzywa możesz nie wrzucać, ale owoce muszą tu być. produkty są ok. Zamiast carbo po treningu możesz sobie zjeść 2 banany :) Tuńczyk max 2x w tygodniu.

to w takim razie czym mogę zastąpić w posiłku nr 4 tunczyka carbo jak się skończy to będą banany do tej pory jadłem banany. Jeszcze jedno pytanie czy z takim zapotrzebowaniem w tej wadze z tą dieta masa będzie szła? i czy nie za dużo węglowodanow mam w diecie bo nie chcialbym się zalać tłuszczem wybaczcie że tyle pytań ale z odzywianiem jeszcze [...]

za mała nadwyżka kalorii pokaz dietę, dodaj w porze okołotreningowej więcej weglowodanów

a ile w niej masz bialek, weglowodanow i tłusczy łacznie i ile wychodzi na jeden posiłek i co ile jesz posilki i ile ich jest w ciagu dnia? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-12 19:30:08

Po pierwsze, podając jadłopis podawaj też Twoje zapotrzebowanie + ile kcal + rozdział białek tłuszczów węglowodanów, bo to jest najważniejsze, produkty zawsze można zmienić. Nie jest głodówka? ja tutaj widzę 13godzin bez jedzenia ;] (między kolacją a śniadaniem)

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : [...]

Napewno dużo węglowodanów i energetyków przed i w czasie treningu skoro łączysz boks i siłkę . Po treningu napewno aminokwasy lub białko .

[...] składników pokarmowych niż różnego rodzaju szejki. Każdy posiłek musi składać się z produktu będącego źródłem białka ( pierś z kurczaka, ryba morska, ser biały), źródłem węglowodanów ( ryż, makaron, ziemniaki, chleb) oraz z ,,dobrych'' tłuszczy takich jak oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron. Tak to wygląda w skrócie. Poszukaj w [...]

dobra to ja moze wkleje tu swoja i mi powiecie co o niej mysliscie ;p? Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała /nienasycone/ * weglowodanów na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra [...]

Niby ok ta dieta tylko, że mało warzyw i owoców jak u każdego kto pyta. Za mało tłuszczy. PO co pijesz gainera do posiłku złożonego z samych węglowodanów? Nie jadasz mięsa? Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 21:29:56 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 21:30:47

Po treningu zaleca sie wsuwanie węglowodanów o wysokim IG, a nie odłożą sie bo regenerowane są zapasy glikolenu w mięśniach, więc nie ma obawy, że utyjesz jedząc węglowodany o wysokim IG po treningu. Węgle o niskim i średnim IG jedź w ciągu dnia. NEMEZIS

w nietreningowe nie dawałbym w porze treningowej, tylko rano naczczo... do reszty sie przychylam ;] po treningu z carbo, albo dextro juice jakis jak bedziesz mial, a rano z sokiem, ja jak jestem przy kasie to pije z winogronowym (najwięcej węglowodanów ;] )

[...] tutaj jest poprawiona (może). Licząc zapotrzebowanie wyszło mi 2640(po dodaniu 300) kcal, 150 g białka, 75 g tłuszczy oraz 341 g węglowodanów. Warzywa jak pisałem na górze będą, tylko ich nie wliczałem. Wydaje mi się że teraz brakuje w posiłku 2, chociaż gdyby potraktować go jako dopełnienie... ale [...]

"kasza ta nie jest dobrym zrodlem weglowodanow" od kiedy ? IG=65 kolego ;)

Problem może wynikać ze zbyt dużej ilości białka w diecie w stosunku do błonnika. Daj do każdego posiłku min. 300g warzyw + dobrej jakości źródła węglowodanów. Jak nie pomoże to pozostaje wizyta u gastrologa.

[...] zbożowe/warzywa wysoko węglowodanowe, kasza/ryż/makaron/ziemniaki jak najbardziej sie sprawdzą. Nie zapominaj o warzywach i owocach które są źródłem witamin i minerałów, ale także węglowodanów/prostych (z racji, że piszesz, że nie masz problemów z otłuszczeniem nie powinny Ci zaszkodzic) ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-01 03:37:24

Chleb razowy nie jest dobrym źródłem węglowodanów? Ciekawe. Wywalić twaróg, żeby dać jaja albo odżywkę białkową? Również interesujące. Białka nie musisz zwiększać, 140-160 gramów Ci w zupełności starczy. Masę mięśniową można budować (i zachowywać) bez jedzenia mięsa. Daj białko koniecznie po treningu, sprawdź skład chleba, żeby był żytni razowy, [...]

Węglowodanów? Czy białka? Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem wynosi 240 g ww 160 g b i 80 g t przy wadze 78 kg i 180 cm wzrostu.