węglowodanów

nie przepadam za tym sokiem ale słyszałem że zawiera najwięcej węglowodanów a każdy wie że kreatyna lepiej sie wchłania z weglowodanymi .......

W dokladaniu ww do kredki chodzi o pobudzenie wydzielania insuliny, wiec najlepiej uzyc do tego celu weglowodanow o wysokim IG. IG rowne 100 ma glukoza i ona jest najlepsza do w/w celu. Soki owocowe maja glukoze i fruktoze. Fruktoza ma niski IG(20) i nienadaje sie do pobudzenia wydzielania insuliny. Dlatego jezeli decydujecie sie na sok do [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok.300-400zł 9 .POZIOM BF% ok 19% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosyć szybko tyję i chudnę 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:106 -Przysiad:Nie próbowałem z racji kolana -Mc: Również nie sprawdzałęm 12 . Czy masz dietę? Mam dietę na masę lecz ostatnio odjąłem od niej trochę węglowodanów żeby zgubić trochę tłuszczu.

Witaj. Możesz obrać proporcje 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węglowodanów do bilansu. Co do treningów ja bym wrzucił podstawowy plan fbw

Wchłanialność węglowodanów w obecności białek i tak się spowalnia więc na węgle w gainerach tak bardzo bym nie patrzył. Z tych które wymieniłeś wziąłbym Nutrenda. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] przynajmniej dwa razy w tygodniu ryby. Ważne jest, abyś dostarczał do organizmu tłuszcze OMEGA 6 - mają je ryby oraz orzechy. Przed treningiem posiłek z duża ilością węglowodanów ( z niskim IG). Po treningu proponuję duża ilość białka. Na kolację coś delikatnego - nie ładuj węgli na noc, raczej tłuszcze i białko ( postaraj się ostatnią [...]

Chodzi Ci o przyrost tłuszczu Więc odpowiednim wyjściem będzie niewielka nadwyżka bilansu kalorycznego, do tego: Unikanie węglowodanów prostych jak ognia (a więc mleko z umiarem, to samo z owocami, zero napoi typu cola chyba że light, słodyczy) Spożywanie odpowiedniej ilości białka równiez pomoże w zachowaniu ładniejszej sylwetki Do tego niech w [...]

[...] jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, składników mineralnych i błonnika. Posiłki powinny być wysokokaloryczne, smaczne i [...]

Moze diete mozesz wykonac Wystarczy, ze ograniczysz spozywanie weglowodanow (ziemniakow, makaronow, bialego chleba) a waga powinna powolutku, ale sukcesywnie spadac. Zalecil bym ci robienie codzennie rano aerobow na czo. Jesli bedziesz sie trzymal odpowiedniego zdrowego zywienia i bedziesz codziennie rano wykonywal 1h aerobow to powinnienies wage [...]

Co zawiera dużo węglowodanów prostych? Chodzi mi o zwykły posiłek a nie o dextrze czy carbo

Coś w ogóle jesz?, czemu chcesz "jeść jak najmniej węglowodanów"? Myślę że w twoim przypadku wystarczyłoby od zwiększenia spożywanych kalorii i obserwacji reakcji organizmu

chcesz jeść jak najmniej węglowodanów w wrzucasz produkty które są oparte na węglowodanach i w sporej mierze zwykłego cukru. Jak wykupisz dieteto jak ktoś jest ogarnięty to bez supli Ci ją spokojnie rozpisze bo z tą masą spokojnie idzie dostarczyc wszystkiego z diety. Mozliwe że nawet wystarczy przeanalizować Twe odżywianie w dziale odżywianie i [...]

dobra zrozumiałem dziękuje za poświęcenie mi czasu :D heh troche mi jeszcze się zejdzie takie duperele ja że przed i po treningu nie można jeśc weglowodanów musze to wszystko w wielką grającą ze sobą kupe ułożyć

no jezeli masz diete to chyba sam wiesz ile ci białka / węglowodanów brakuje , więc w czym ci tu pomagac mamy :S

Suplement przedtreningowy, same aktywne substancje bez zbędnych węglowodanów.

Morfyn555 to jest bardzo malo to co spozywasz. powinienes jesc 1,5-2g bialka na kg masy ciala, weglowodanow 4-5g i tluszczy 1-1,4g wszystko na kg masy ciala. to jest tak ogolnie jesli chcesz zaczac rosnac.

[...] to niewiele. Gdy zaczniesz trenować schudniesz i w początkowym okresie będziesz nabierał masy mięśniowej, jednak w miarę zwiększania się stażu treningowego taki efekt będzie .coraz trudniejszy do osiągnięcia. PS samymi ćwiczeniami nie zgubisz opony do tego potrzebna jest dieta, na mnie barszo dobrze działa ograniczenie spożywania węglowodanów.

[...] cenach. Kupiłem też białko 80% z Allegro od tego co sam pakuje żeby producenta nie zdradzić. No i różnią się troszkę smakiem od tych 13%. W tym białku 80% wyczuwa się mniej węglowodanów - jest mniej słodkie od tego co ma 13% białka więc chyba jest OKI. Wątpię żeby gościu sprzedawał jakieś podróbki. No chyba że nie zdaje sobie sprawy czym to [...]

gluten nie wystepuje we wszystkich zrodlach weglowodanow, wiec nie koniecznie tylko z warzyw mozesz czerpac ich zrodlo, ale dokladnie musiał by sie ktos inny wypowiedziec lub po prostu poszukaj w necie info o tym, na pewno bedzie tego duzo :-)

poza tym suma składników (białka wody węglowodanów ) jest 116g w 100g produktu... Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-02-13 08:41:44