węglowodanów

[...] z warzywami/ surówką Co jako przekąskę : nie jem przekąsek Co jako deser : nie jem deserów po posiłku Mocne strony: nie pije napojów gazowanych, nie jem fast foodów, mało węglowodanów prostych Słabe strony: słodycze- przynajmniej raz w tygodniu zdarza mi się spora wpadka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] 100 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 80% Ilość spożywanych węglowodanów: 15% Ilość spożywanych tłuszczów: 5% Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl był z metą, 5mg systemem 3-4-4-3. Trening: Masa, ale 3x w tyg siłka + [...]

[...] zapotrzebowanie na kcal - 2900 dzienne spożycie białka - 680 kcal (23% dziennego zapotrzebowania na kcal), czyli 170g białka ZWIERZĘCEGO (2,54g na kg masy) dzienne spożycie węglowodanów - 1600kcal (57% dziennego zapotrzebowania na kcal), czyli 400gWW(6g na kg masy) dzienne spożycie tłuszczu - 603 kcal (20% dziennego), 67gT ZDROWYCH tłuszczy(1g [...]

[...] różnych pomysłów dietetycznych (low carby, carb-backloading, itp) i wiem jak dietka działa na mój organizm. Teraz jestem na low carbie, w trakcie cyklu dołożę kalorii z węglowodanów - w trakcie cyklu będę pilnował i w razie potrzeby utnę węgli, żeby nie podlewało. Co na pierwszy cykl? Myślałem o czymś na jednym środku na [...]

[...] (1 trening ok.2h) Suplementacja: białko wpc 80 W swojej diecie wyliczyłem/ założyłem następujące dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: 166g białka, 50g tłuszczy, 200g węglowodanów Częstotliwość treningu: 3-4 x w tygodniu Rodzaj treningu: FBW dla początkujących Staż na siłowni : 1 miesiąc (po przerwie rocznej od ćwiczeń , gdzie [...]

[...] 180 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 1,5-2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-12 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Obecnie w sezonie wyłącznie rower, 2-4h dziennie, w weekend wyścigi [...]

[...] Będę trenował 6x/tygodniu (każda partia innego dnia + aeroby po każdej sesji treningowej) Proszę nie krytykować mojego systemu treningowego ;) Dzień z normalną liczbą węglowodanów dawałbym siódmego dnia (bez treningu) Jeszcze jedno pytanko dotyczące Omega 3? Czy zastępuje to źródło tłuszczy? Gdzie mogę to kupić i jaka cena? I jak dawkować? [...]

[...] 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-test prop. Trening: masowy, w dalszym etapie cyklu wycinka Cel cyklu: masa, [...]

[...] warzywo 6) Ser półtłusty 150gr lub serek wiejski Na tej diecie po obliczeniu produktow nie liczac oliwy i warzyw wychodzi mi 1756 kcal 177 g białka 69 g tłuszczy 104 g węglowodanów Moje zapotrzebowanie kcal wynosi: 2371 kcal tłuszczy będzie więcej w diecie jak doliczę oliwę ale nie wiedziałem czy doliczać wiec nie doliczałem ;) Proszę o [...]

[...] nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta low carb Ilość spożywanych węglowodanów: dieta low carb Ilość spożywanych tłuszczów: dieta low carb Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: aeroby , bieganie , rowerek Cel cyklu: redukcja [...]

[...] zredukowac, powiezmy do 12-10%. to moja dieta: kcal ogółem: około 2300 białko: 130g (2g na kg masy ciala) kcal z białek: 520 kcal węglowodany: 300g (4,5g na kg masy ciała)z węglowodanów: 1200 kcal tłuszcz:67g (1g na kg masy ciała)z tłuszczy: 603 kcal W sumie dieta ma 2323 kcal (takie zapotrzebowanie sobie wyliczyłem na podstawie tego wzoru: [...]

[...] bo do przystanku tramwajowego mam około 20 minut marszu, a 2 razy dziennie trza tą drogę pokonać co najmniej;) Dieta - nie liczę dokładnie kalorii, ale staram się jeść mało węglowodanów, sporo białka, regularnie co 3, 4 godziny - niestety, nie zawsze się udaje. Dużo owoców. Praktycznie nie jem wyrobów pszennych. Bilans jest ujemny. Trening daje [...]

[...] się zachowywać ciąg 7 dniowy:) Co do diety Nie trzymam żadnej stricte diety(i może w tym jest problem), jednak staram się jeść zdrowe produkty, z dużą ilością białka, unikam węglowodanów(wyeliminowałem ziemniaki i białe pieczywo). Na trening zawsze chodzę rano dlatego przed jadam zazwyczaj jakiś serek z musli lub wcinam banana. Wiem wiem że [...]

[...] białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. Przy niesystematycznym odżywianiu powinieneś [...]

[...] (aktywność) =3024 kcal 3024 kcal + 500= 3524 kcal a po rozłożeniu kcal na zapotrzebowanie pokarmowe wyszło tak: 1,5g białka x 90=135g // 135g x 4 kcal = 540kcal 6,2g węglowodanów x 90=558g // 558g x 4 kcal = 2232 kcal 1,3g tłuszczy x 90=117g // 117g x 9 kcal = 1053 kcal 540 + 2232 + 1053=3825 kcal sprawdzcie czy sie coś nie zgadza i [...]

[...] Tłuszcz : 100g Węglowodany : 443g ------------------Dieta------------------ Po "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt 11:00 [...]

[...] 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 130 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: 200 Metanabol Aktualnie: 20ml Trenbolon + 8 Testosterone propiant 1ml + 8 Deca 2ml [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wypełniam cały ydzien sporten Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: braem 2 razy kreatyna w ostatnich 9 mies Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wysoko białkowe + dodtani bilans węglowodanów

[...] gdzieś wyczytałam, że podobno nie. I to moje pierwsze pytanie - Aeroby czy coś innego? DIETA: Tu zaczynają się schody. Ciągle czytam: tyle a tyle kcal, tyle białka, tyle węglowodanów, węglowodany do tej godziny, białka od tej, itp. Zaczęłam się wtedy zastanawiać czy ludzie przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania [...]

[...] W połączeniu z innymi popularnymi enzymami trawiennymi, takimi jak proteaza, amylaza i celulaza, inwertaza przebija wiązania chemiczne, które utrudniają trawienie złożonych węglowodanów. Zmieniając złożone węglowodany w proste cukry, które organizm może łatwo rozbić, enzym przeciwgazowy pomaga wyeliminować dyskomfort i zawstydzenie związane z [...]