[...] - 26,7% Od dwóch tygodni jestem na diecie i intensywnie ćwiczę. Zjadam około 1800kcal dziennie. W sumie dzisiaj wyszło mi 1707kcal, 119g białka, 71g tłuszczu i 159g węglowodanów. Codziennie staram się mniej więcej trzymać takie same proporcje składników i nie przekraczać 1800kcal. Do tego ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty: pon, [...]
[...] mam nieograniczone ilości, jest to Novorapid, zaczyna działać po 15 minutach, szczyt działania ok. 1,5 - 2 godzin po podaniu. Podaję 0,7-1,1 jednostki insuliny na 10g węglowodanów, w przypadku spożycia większej ilości białek i tłuszczów podaję dodatkową dawkę rozłożoną w czasie (tzw. bolus przedłużony). Oprócz tego przez całą dobę pompa [...]
[...] nadszedł czas na pokazanie tego "prawdziwego" mięśnia bo wiadomo, że tłuszczu mogło się zebrać jak to na masie. Mam dosyć szybką przemianę materii i przy jedzeniu około 300g węglowodanów dziennie (teraz 350g) tracę wagę równomiernie i nawet dzisiaj miałem ciekawy spadek wody z organizmu ponieważ obudziłem się z 0.5 kg lżejszym cielskiem i o około [...]
[...] nie zastanawiałem się ale 4cm igły wchodziły całe Obwód łydki: tak jak up Staż na siłowni: ciągły od 2011/01/01 Ilość spożywanego białka: 200g/ed Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: meta 15mg/ed meta 30mg/ed testolic 100mg/e2d 10 strzałów Trening: Po co komu [...]
[...] Tłuszcz : 100g Węglowodany : 443g ------------------Dieta------------------ Po "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt 11:00 [...]
[...] się moje pytanie - czy może warto by było te 30min później wypić odżywkę białkową(analizując to, co napiszę na koniec mojego posta - tj. dzienna ilość białka a np. ta węglowodanów czy tłuszczów) Z chęcią zasięgnę rady jakiegoś bardziej doświadczonego "gracza" - moja wcześniejsza dieta była bardziej nastawiona na spalanie(swojego czasu [...]
[...] innymi: - optymalną mieszankę białek pochodzących ze zróżnicowanych źródeł (izolat białek serwatki, micelarna kazeina, alfa laktoalbuminy oraz kolostrum - niewielka ilość węglowodanów - 12 gram w porcji, z czego 7g to błonnik -niezbędne kwasy tłuszczowe EFA (takie jak olej MCT, olej lniany, CLA) - probiotyki regulujące pracę przewodu [...]
[...] 120+ Obwód ramienia: 43+ Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 1/1,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0,7/0,8 na kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu trenigg [...]
[...] powinny znależć się w zdrowej diecie. Dodam jedynie, że część ekspertów uważa, że nasze problemy zdrowotne wynikają nie tylko ze złej proporcji w obrębie białek, tłuszczy, węglowodanów, ale przede wszystkim z faktu, że żywność jaką spożywamy jest coraz bardziej oczyszczona, coraz mniej naturalna. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-08 [...]
Cześć, czy są jakieś przeciwwskazania odnośnie picia napojów zero podczas ketozy? Wiadomo, że posiadają one minimalne dawki węglowodanów lecz jestem ciekaw czy są jakies osoby, które posiadają taką wiedzę z autopsji lub czy istnieją jakieś badania lub na ten temat.
[...] sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko, hmb, bcca. Chciałbym uzyskac wskazowki co do treningu. Chciałbym rozpisac [...]
[...] od a6w... Aha ważne by zaznaczyć, że udało mi się zrzucić prawie 7 kg odkąd ćwiczę (a6w + serie pompek) oraz odkąd zmieniłem swoją dietę kierując się jedynie ograniczeniem węglowodanów, zmniejszeniem wielkości posiłków oraz nie przyjmowaniem posiłków po godzinie 18. Czuje się lepiej, sylwetka się zrobiła lepsza, tylko jeszcze ten brzuszek i [...]
[...] Całość wymieszana i usmażona w postaci placków na patelni teflonowej. Marcin Stopka jescze dodatkowo słodzi placek słodzikiem. Zastanawia także to, że większość nie unika węglowodanów w ostatnim posiłku (Głuchowski, Strzeliński, Brzózka, Słodkiewicz) a Olborski wręcz delektuje się 250g twarogu z dżemem (!). Chlubnymi wyjątkami są tutaj Marcin [...]
[...] -białko na poziomie 200-220g dziennie (ograniczając ilość odżywki białkowej) - duże ilości płynów - dodatkowe spalacze tłuszczu ETAP 3 3- 4 dni -dzienne spożycie węglowodanów do około 500 g. -intensywny trening małymi ciężarami. - ograniczenie aerobów -białko do 175 g dziennie. ( rezygnacja z odżywki białkowej jak i innych [...]
[...] owsa - Pyszne smaki Oat & Nuts to wyjątkowo smaczne ciastko przeznaczone dla sportowców, którzy ze względu na typ wykonywanego wysiłku potrzebują dużo wysokiej jakości węglowodanów. Przekąska oparta jest na węglowodanach złożonych pochodzących z płatków owsianych oraz z owoców. Stanowi alternatywę dla słodkich przekąsek i odżywek typu [...]
[...] ziemnego i żeń-szenia oraz cynk, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, odpowiedniego poziomu testosteronu we krwi i metabolizmu węglowodanów; selen, który przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego; witaminę E pomaga w [...]
[...] słabo mi idą; Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata bez przerw (ogólnie 5lat) Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: propa 100mg e2d dawno temu 10deki+10omy enan z winem (małe ilości) tren+prop+meta [...]
Redukcja i brak efektów - Help me!!!
