niestety się mylisz co do tego, że jedzenie owoców i warzyw to najzdrowsza forma odżywiania, najzdrowsza to taka gdzie dostarczasz organizmowi wszystkiego , nie tylko głównie węglowodanów, minerałów/witamin. Pomijając już fakt niskiej gęstości energetycznej owoców i warzyw i 100% prawdopodobieństwa głodówki.
No te carbo od Mamci nazywa sie ALSA 99,7 weglowodanów na 100g to jest chyba bardzo duzo.Nie widzialem tego w sklepach jo mom to zadarmo od mamy z roboty bo mama pracuje w kuchni w szkole i to zalatwia.Moga to miec w ruznych smakach brzoskwiniowy polecam jak kas to dostaniecie albo malinowy mniam mniam mniam.
czyli lepiej zaczac jednoczesnie od tego kreatyna+dextroza+gainer? przy takim skladzie zmniejsza sie dawka? dextrozy czy gainera ? nie za duzo weglowodanow? :)
[...] o 80 czyli będzie 1410 i o 10 więcej białka czyli 125-135 :) I o 18 zjem też 2 jajka a tuńczyka przesune na 20 i wtedy będzie wygladało to tak: białko- 140 na 135 tłuszcz- ok 100 na 85 węgle- 45 na 90 - dlatego, że to dieta na redukcje i wogole nie powinno się spozywać węglowodanów dlatego taka róznica. Kalorie: ok 1510 na 1540 Teraz dobrze?
Czyli czego ile będzie brakowało tyle białka/węglowodanów? tak czy inaczej dzięki za wyczerpującą wypowiedź ;] Zmieniony przez - Deser w dniu 2012-12-29 13:05:30
[...] do tego ,że wymieniłem na te ,które nosiłem 3-4 lata temu .To jest przyjemne. Teraz dieta i aeroby. Dieta : Po 3 latach doszedłem do paru wniosków -nie głodować -nie jeść węglowodanów (bardzo mało) -rozkładać to co mamy zjeść na dużą ilość posiłków .Im więcej tym lepiej . 5 to minimum ,może być nawet 8 .Jemy je w równych odstępach czasu [...]
100 g zawiera: 16,5 g białka, 55 g węglowodanów (polimery glukozy, sacharoza), 22 g tłuszczów (w tym triglicerydy średniołańcuchowe 18,9 g, kwas linolowy 1,5 g). Składniki mineralne. Witaminy. Tauryna. Wartość energetyczna 470 kcal/100 g proszku. Równie dobrze mozesz zjeść jajecznice z razowcem. Zacznij od ogarniecia odżywiania
[...] posiłków również zdrowe tłuszcze jak olej lniany, oliwa z oliwek itp. Często wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych wystarcza i nie trzeba stosować ścisłej diety. Owoce to węglowodany proste. Od węglowodanów prostych się tyje. Jeden owoc na dzień wystarczy, ale jako dodatek do posiłku, a nie sam posiłek. Najbardziej kaloryczne ma być śniadanie.
sorry miałem problemy z komputerem.. Do wincol : czytałeś co napisałem na początku ? Diete mam ułożoną tylko przeliczałem stosunek białek,tłuszczy,węglowodanów. Poza tym odwiedzałem dział odżywanie i wiem ze dieta jest najważniejsza.
[...] zadałem to pytanie, bo czytając następne tematy dowiedziałem się co i jak. Odpowiedź dla osób, które tego nie wiedzą lub trafią tu przez google w przyszłości: ważna i podstawowa uwaga: średnio przyjmuje się dla węglowodanów i białek kaloryczność na poziomie 4 kcal a dla tłuszczy 9 kcal Zmieniony przez - bamm-bamm w dniu 2015-03-31 12:09:57
[...] dobre dla mnie? W tym linku http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/156 jest HCA Olimpu i opis brzmi przekonywująco. Ja nabrałam tłuszczu przez nadmiar węglowodanów ze słodyczy i białego pieczywa, więc może taki suplement byłyby w moim przypadku sensowny? A co jest nie tak z L-karnityną? Wiesz, nie chcę, żebyś myślał, że [...]
Skoro tak zapewne przyjmujesz zbyt duże porcje węglowodanów.. Masz dostarczy tyle żeby organizm wykorzystał to na pracę jaką musi wykona oraz później na uzupełnienie zapasów.. Dostarczas za dużo a nadwyżka zamienia sie w tłuszcz.. pzdr.
Zacznij trening siłowy. Ułóż sobie dietę na np. 70 kg - 2g białka, 3 g węglowodanów, 1 g tłuszczy na kg. Węglowodany proste jedynie po treningu. W innych posiłkach złożone. Do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min.
[...] słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 produktów. Owszem te diety są wporządku chętnie bym je zastosował, ale nie stać mnie na dokupowanie sobie [...]
W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.
Wartościowymi źródłami węglowodanów są również. Ryże brązowe, makaron razowy, różnego rodzaju kasze. Jest naprawdę z czego wybierać. Rano źródłem węgli mogą być też suszone owoce rodzynki, żurawina. Może nie najlepszym źródłem węgli ale zarazem nie najgorszym jest również chleb razowy pełnoziarnisty, od czasu do czasu można wszamać Zmieniony przez [...]
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest [...]
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]
Gainer+Creatyna+Carbo wybuchowa mieszanka????
