[...] 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra jakościowo masa Odstęp czasowy od [...]
[...] sugestie 2.Czy powinienem spożywać orzechy arachidowe smażone, solone ? z uwagi na sól i smażenie 3.Czy dżem niskosłodzony na 1,5 godziny przed treningiem to dobre źródło węglowodanów ? 4.Makaron przed treningiem ? 5.Pierś z kurczaka poddana smażeniu na oliwie ? Czy to choć troche wynagradza smażenie ? (pierś panierowana) 6.Groszek przed [...]
[...] kcal, czyli powinienem dostarczyć organizmowi cos w granicach 4500 kcal :O Dieta ma sie składać w proporcjach 50% węglowodany 30 % białko 20 % tłuszcze, czyli: 570g węglowodanów 100g tłuszczy 340g białka Diety jeszcze nie mam ułożonej, ale z grubsza wiem, że w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem [...]
[...] ciało (w szczególności uda i pośladki), wysmuklić łydki. Aktualne wymiary: 172cm, 64kg, 21lat. Plan: Dieta 1200kcal, w tym wyeliminowanie cukrów, unikanie dużych ilości węglowodanów, produktów wysoko tłuszczowych. Krótko mówiąc - zdrowe jedzenie. + Bieganie 35-40min, 3-4 razy w tygodniu + Abs http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU Buns [...]
[...] 201 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni siłowy, 2 dni aero Cel cyklu: objawienie sie w tcp, do tego [...]
[...] 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 78 mies Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio Ilość spożywanych tłuszczów: nieznacznie Opis przebytych cykli sterydowych: Ostatni: Tren Acetat, Propek, Enan, Winko, Met, Salbutamol, HCG, [...]
[...] mi absolutnie o konkretne produkty (może z wyjątkiem specyficznych dodatków typu olej lniany, mct, itp. jeśli takie polecacie w celu wywołania ketozy) ale o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Interesują mnie dwa schematy: - dzień z porannymi aerobami na czczo - dzien z wieczornym treningiem siłowym Rozumiem że różnice w składzie i [...]
[...] MASY MIĘŚNIOWEJ ● DOSKONAŁY O KAŻDEJ PORZE DNIA FitMax® Easy GainMass jest produktem wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość [...]
Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]
[...] nie łączymy z żadną z 5 grup produktów skrobiowych. Jest to spowodowane tym, że organizm wydziela inne enzymy w celu trawienia białek od tych, które służą do trawienia węglowodanów skrobiowych. Zatem mija się z celem łączenie różnych produktów, gdyż zaburzyłoby to proces przyswajania składników. Taka dieta zapewnia optymalne wykorzystanie [...]
[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ok 1,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca, superanabolon Trening: 5 dni w tyg kazdego dnia inna partia czasem 2 razy w tyg [...]
[...] 124 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 68 cm Obwód łydki: 47 cm Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś sporo,ostatni prop+winstrol+nandrolon Trening: SW+siłowy+tlenowy i beztlenowy [...]
[...] 110 około Obwód ramienia: 43 pompa Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 5x w tygodniu Cel cyklu: doyebanie troszkę. Odstęp [...]
[...] 40cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: 97cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: rok i kilka miesiecy domowa siłownia Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa, rzeźba Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: średnia Ilość spożywanych węglowodanów: wysoka Ilość spożywanych tłuszczów: średnia Opis przebytych cykli sterydowych: 10 testosteronu w 1 cyklu miesiecznym po 2 amp w pierwszych 2 tyg cyklu,potem [...]
Witam, Prowadzę trening na przybranie masy, dieta, suplementy (nie będę wypisywał co bo bardzo dużo tego). Po 2 miesiącach ćwiczeń na siłowni (wcześniej ćwiczyłem sporo w domu) i 3 tyg spozywania białka-weglowodanów 20/80. Zaczynam przybierać na masie. Obwody gdzie niegdzie się zwiękrzyły. Zanim zaczełem prowadzić dietę na masę mięśniową miałem [...]
chce cwiczyc na rzezbe. Moje wymiary to; 191cm, 87 kg, wiek 18 lat. Na silowni cwicze juz z jakies 2 lata... wiec jestem dosc "ubity", tylko w tym problem ze mam za duza tkanke tluszczowa i rzezba jest slabo widoczna. Mam zamiar brac HMB + Fat Burnera + AAKG i dieta do tego:http://img148.imageshack.us/i/skanuj0001h.jpg/ ( na ktorej wczesniej [...]
