[...] 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100 tabs Trening: na mase ofc ;) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety Opis przebytych cykli sterydowych: bylo juz wszystko he he:) Trening: W tygodniu kazda partie miesniowa [...]
[...] budowy: Endomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie dzienne: 2684 kCal Białko: 210g Węglowodany: 420g Tłuszcz: 70g Zapotrzebowanie liczyłem tak: 3g białka na 1 kg masy ciała 6g węglowodanów na 1 kg masy ciała 1g tłuszczy na 1 kg masy ciała 1. I Śniadanie- 7:00 300 ml mleka 2% + płatki owsiane 70gram 2 całe jajka ok. 100 gram B: 31 T: 20,7 W: 58,9 [...]
[...] 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: prolo + meta wino + prop prolo prolo + meta Trening: x Cel cyklu: Utwardzenie [...]
[...] kolejnym 50g żółtego sera. - poczekać, aż ser się ładnie roztopi, zamieszać i jeść! Wartości odżywcze na porcję zupy (nie wliczam wywaru oraz warzyw): 566 kcal 78g białka 0g węglowodanów 30g tłuszczy Parę zdjęć z przygotowania zupy :-) http://i.imgur.com/sJNSufs.jpg http://i.imgur.com/jukoEAy.jpg http://i.imgur.com/joIU0q2.jpg [...]
[...] klatki: -- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: -- Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9-10 miesięcy Ilość spożywanego białka: duuuzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni silowy 3 dni aeroby Cel cyklu: rozyebać się na boki [...]
1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]
Witam, prosiłbym o ocenienie, czy taka dieta będzie dobra na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Czy zwiększyć ilość białka kosztem węglowodanów? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. 2) Czy 2700-2800 kcal to nie za dużo? 3) Czy suplement Animal Cuts, jest za silny jako pierwszy środek takiego typu? Jeżeli tak to, jaki preparat przyspieszający [...]
Witam. Jestem juz w 5 dniu mojego I cyklu kreatyny... Zakupilem i jem: -kreatyne Vitalmaxa 500g -tauryne Olimpu -carbo 3x 2,25kg -bialko Ostrowii 3kg -Mass XXL 3kg -ZMA -tran -wit. Maxivit Teraz mam problem. Otoz od poniedzialku ostro przywalilem ze wszystkim i niestety mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu [...]
[...] 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol deca testosteron omadren undestor Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]
Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]
[...] Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden na metanabolu, bardzo dawno temu. Trening: Masowo-siłowy Cel cyklu: [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 10 miesiecy temu 15amp decka 20amp wina 15amp test prolongatum [...]
[...] 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1 Trening: 4-5 razy w tyg. Cel cyklu: Masa. [...]
Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]
[...] przed snem jakiś twaróg + oliwa z oliwek ? Wiem że to dużo roboty i bardzo proszę żeby ktoś rzucił na to okiem i pomógł mi ułożyć dietkę. Wskaźnik BMR: 2292 kcal Aby utrzymać wagę: 3954 kcal 15% białka: 593 kcal = 148 g 55% węglowodanów: 2175 kcal = 544 g 30% tłuszczu: 1186 kcal = 132 g 3954kcal od tego mam odjąć np 500 kcal czy może więcej ?
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ale nie do konca dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: było 3 ostatnio enan + metka Trening: 5 razy w [...]
