[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: staram sie duzo Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ogarnaiczam Opis przebytych cykli sterydowych: za malolata jakies 6lat tamu 5tesci solo Trening: 3razy w [...]
Witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . Ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i polecili mi : Mass XXL albo SFD Mass Activator , myślę nad kupnem SFD Mass Activatora , ale chciałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziom tkanki tłuszczowej , postanowiłem się odchudzić . Niestety zrzuciłem praktycznie tylko masę mięśniową . Jem małe posiłki około pięciu razy dziennie , zawierające mało węglowodanów .Śniadanie to praktycznie tylko 2 kanapki z pszenną bułką , do szkoły również z nią . Domowe , typowo polskie obiady również mi nie pomagają . Kocham słodycze [...]
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok. 2-2.5 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. test prolongatum + metandienon; 2. test prolongatum, metandienon, deca [...]
[...] ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem ;p ale nie duzo Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mała ;p Opis przebytych cykli sterydowych: propianat 100ml/e2d Trening: masowy Cel cyklu: Sucha masa/poprawa [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Sport_Zero_i32848_d380x380.jpg Opis - Zero kalorii, węglowodanów, cukru! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Poprawia czas reakcji i koncentrację - Opóźnia zmęczenie - 120mg kofeiny w puszce Musclepharm Energy Sport Zero został stworzony i sprawdzony pod kątem zwiększającym wydajność składników, [...]
[...] zacząć. Proszę nie piszcie że jestem za młody, czy coś takiego, nie jedni zaczynali w moim wieku. Nie chcę faszerować się jakimiś tam ostro wspomagaczami no ale bez białka i węglowodanów ciężko z tego co wiem. No a nie będę wpierdzielał codziennie tego samego :d Prosił bym też o opisanie, o jakiej porze, co i jak by było najlepiej brać. No i tez [...]
[...] cm Obwód ramienia: 41,5 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: Żadne Trening: siłowo-masowy Cel cyklu: siła, masa Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 5~ lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: też dużo Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: -- Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Jego pierwszu cykl to : 100 mety,drugi : m-drol Trening: nie wiem Cel [...]
Poprosiłbym Was o opinię i możliwość zliczenia jako tako: białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii oraz o dobrą radę co ewentualnie zmienić. CEL - MASA, ważę 78 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę od 1,5 roku. 7:00 Kreatyna Universal (5g) 7:15-7:30 Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 [...]
Witam To moje pierwsze profesjonalne podejście do diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie 2100 kcal, po odjęciu 500kcal wychodzi 1600. 140g białka, 70g tłuszczy i 70g węglowodanów I chleb żytni pełnoziarnisty 60g 2 całe jaja 10g masła 17B/18T/29WW TRENING- siłownia+aeroby 30 min II ser twarogowy półtł. 125g 300g truskawek 25B/7T/21WW III pierś gotowana [...]
Witam wszystkich Wiaze sie z takim problemem, a mianowicie przeczytalem gdzies na forum, ze najlepiej biegac na czczo a dawkowanie Tighta jest jakie jest. Dla niewtajemniczonych: Zaleca sie przyjmowac 1 porcje dziennie. Osoby wazace mniej niz 100kg powinny przyjmowac tylko 1 kapsulke dziennie. Osoby o wiekszej wadze moga zwiekszyc dawke do 2 [...]
Witam po "krotkiej" przerwie:) Tak sobie mysle, mysle, ze nie kazdy musi koniecznie brac suplementy przez caly okragly rok w celu rozbudowy masy. W koncu dobra, zaplanowana sama dieta tez powinna dac przynajmniej 70-80% tego co mozna uzyskac w polaczeniu z odzywkami,aminokwasami,kreatynami itp. Zwiazku, iz nie kazdy chce (moze) przeznaczac kase na [...]
Zwracam się do Was o pomoc . Chcę schudnąć . Kroki jakie podjęłam: -Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile muszę dostarczyć: białka , tłuszczów i węglowodanów. Z moich obliczeń wyszło że muszę spożywać około 1600 cal . Białko : 100 g Tłuszcze : 44,4 g Węglowodany : 200 g Jestem ektomorfikiem Moja waga : 73 Wzrost: 164 - Jak chodzi o [...]
[...] 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ok 6 lat Ilość spożywanego białka: 3/4 g/kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden cykl w maru 6 tygodni dwie puchy epithine Trening: Siła i rzeźba [...]
A ja zjem. , Witam serdecznie, mój skromny budżet pozwala mi na taką dietę, wazę 82 kg dość mocno zalewa mnie gdy jem sporo węglowodanów. Postanowiłem się przerzucić głównie na owsianke i kaszę kuskus, owsianke miksuje i wlewam w siebię (2 minuty roboty ). Ćwiczę jakieś 2 lata - 3 lata. Eksperymentowałem sporo z dietami, jednak najbardziej służy [...]
