węglowodanów

[...] 169 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka razy w zyciu ,glownie deca ,sustanon,testosteron, potem dlugie przerwy spowodowane [...]

[...] na słowni: 23dni Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,drążek Dieta: dużo białka węglowodanów(ogólnie więcej jem i jak narazie tyje ;) Przeciwskaznania medyczne: lekko wystajęce łopatki,skolioza(w małym stopniu) Zażywane suplementy: żadne Zmieniony [...]

[...] 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol , stanabol teraz deca tesc Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: siłą masa [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: prop npp meta,oma meta,susta Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobra masa [...]

[...] załatwić sprawę. Pytania jakie do Was kieruję to: - czy 2000kcal dziennie to nie za mało? (ogólnie trudno mi przekroczyć tą wartość), - jakie powinny być wartości białka, węglowodanów i tłuszczy na koniec dnia? - wiem, że orzechy mają sporo kcal, ale też i tłuszczy. Czy mogę je stosować aby dobić sobie kalorie bez większego ryzyka? - w [...]

[...] dlatego że dżemu dodaję jakąś łyżeczkę, może dwie do serka wiejskiego, a masła również bardzo mało. Suma dobowa: 2909 kcal 129 g białka 106 g tłuszczu 334 g węglowodanów Zatem wychodzi mniej więcej 30g tłuszczu. Wiek: 19 lat Masa: 73kg wzrost: 178cm Aktywność fizyczna - spora, biegam, ćwiczenia na siłowni, Russian twist na [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 340 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 przebyte cykle (przerwa kontuzyjna i spadki po dwoch pierwszych) ostatni cykl: [...]

[...] 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: - Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: Oxandrolon z Alchemii, 120 tabl. Trening: split 4-dniowy Cel cyklu: masa [...]

[...] - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 2,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta jest ok Ilość spożywanych węglowodanów: ale jeszcze cos mozna poprawic Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 ( meta omen enan test ) Trening: 5 razy week Cel [...]

[...] B=38, W=0, T=1 -tuńczyk 130g -3 białka jajek 90g 7.Na noc: B=33, W=1, T=2 -pro longatum 40g Podsumowując: -Łączna ilość białka 261g (3g na kilogram masy ciała) -Łączna ilość węglowodanów 343g (4g na kilogram masy ciała) -Łączna ilość tłuszczy 80g (1g na kilogram masy ciała) Całkowita ilość kalorii wynosi 3136. Dodam jeszcze,że posiłek 4-ty [...]

[...] 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: no bylo pare ale to pol roku temu byl ostatni wino clen. wczesniej jakies metki raz deka [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu dwa razy po 100 indyjskiej mety i w lutym tego roku oxandrolon [...]

Witam, opiszę krótko problem z którym sie borykam gdyz zwyczajnie nie wiem czy dobrze robię. Dwa lata temu po 2 latach chodzenia na siłownie musiałem zrobić sobie przerwę gdyż odezwała się kontuzja. Mam diete oraz plan treningowy z którym zacząłem treningi czyli FBW. Niestety pracuje srednio 9h dziennie od 10 do 19 (wyjezdzam do pracy o 9) , [...]

[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1,5g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp [...]

[...] 78 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych tłuszczów: xx Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden malutki z testa i metki Trening: 6 razy w tygodniu co dzień inna partia mięśni [...]

[...] ramienia: 49 na pompie Obwód talii: 93 Obwód uda: 71 cm Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2gramy na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 gramow an kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% z diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: cieżki,, Cel cyklu: dobrej jakości masa [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4 szt (smażone na margarynie z szczypiorkiem i pomidorem) B:31 W:47 T:21 Posiłek 5 22:00 (300 kcl) Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek – 10g B:25 W:4 T:21 Suma dobowa: 2743 kcal 163 g białka 88 g tłuszczu 382 g węglowodanów (z wliczonym carbo) Pozdro Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2012-06-26 14:00:59

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 89 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: staram Ilość spożywanych tłuszczów: sie Opis przebytych cykli sterydowych: kilka typowych na mase Trening: 5 x w tygodniu Cel cyklu: dobrej jakosci [...]

[...] 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma meta, prolo deca, Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]