węglowodanów

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu podzielony na partie Cel cyklu : troszke masy i siły [...]

[...] pomaga w transporcie kwasów karboksylowych do komórek mięśniowych w celu wykorzystania ich jako źródło energii. Tiamina (jako Ester Dwusiarczanu) - reguluje metabolizm węglowodanów. Metyloksantyna (Kofeina) - działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy [...]

[...] http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/12/2.png Jak na pierwszy dzień masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i dużo, dużo za mało węglowodanów. Poza tym ich dobór jest klasycznie mówiąc sadłotwórczy --> bazuję na wykładach Lyle'a McDonalda. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 10:47:11

Ale to właściwie ma sens? Bo jak podliczyłem sobie kiedyś tak mniej więcej ile 1 dnia zjadam węglowodanów i białka (uwzględniając też gainera)to wyszło ,że trochę przewyższa to dzienne zapotrzebowanie. Porcje tych posiłków są dość duże. Może trochę na oko to wszystko podsumowałem, ale chyba i tak powinno coś z tą masą ruszyć przy tylu posiłkach no [...]

[...] wielkie pojęcie, to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No ale wyszło coś [...]

[...] 1.Chude mięsa (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 5.Ziemniaki 6.Owoce [...]

Lc jest już w granicach okołu 25% zapotrzebowania z węglowodanów czyli u Ciebie w granicach 160 g wegli

Zgadza się. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Redukcję można równie dobrze robić na wyższych węglach. Nie da się jednoznacznie stwierdzić co masz zrobić na podstawie w/w informacjach.

To nie jest tak, że tyje się od tłuszczy czy węglowodanów ( to składniki energetyczne ). Nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej w ustroju definiuje przede wszystkim zbyt wysoki dostatek kalorii w perspektywie czasowej. Notabene w skrajnych przypadkach osoby nawet na deficycie mogą zwiększać masę ciała, a dzieję się tak poprzez rozregulowanie [...]

Ilości węglowodanów w dietach low carb mogą być na różnym poziomie. Jednak raczej nie więcej niż te wcześniej wymienione 25%.

Zgadza się. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. przevzytaj jeszcze raz bo tu jest odpowiedz na Twoje pytanie

węglowodanów miało być 350, mój błąd

[...] jak występują to w postaci małych dodatków, ten olej z pestek winogron bym zamienił na lniany :-) co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] małych dodatków, ten olej z pestek winogron bym zamienił na lniany :-) co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Olej z pestek winogron [...]

A jak myślisz ? ważysz 87kg potem 88 czyli dodajesz 5g węglowodanów, 2 g białka i 1,2g tłuszczu przykładowo stopniowo dodajesz o ile przytyjesz Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2009-10-19 00:11:42

15 lat na kretke nie bierz! jedz duzo bialka i weglowodanow. Witaminki, Magnez i oczywiscie IZO PLUS bierz. samemu nie dasz rade na dobre wyniki. Lec do klubu lekkoaltetycznego i poszukaj trenera

Co jeszcze może być źródłem węglowodanów oprócz różnego rodzaju płatków których nie mogę jeść z powodu dolegliwości o której wspomniałem post wyżej

Możesz pokombinować z większą ilością węglowodanów/mniejszą tłuszczów w dni treningowe i odwrotnie w dni bez treningu siłowego.

narazie zobacze w DNT 100g ww 100g t i reszta białka a w dnt ~50g ww 122g t i reszta białka a w niedziele ładowania węglowodanów 320gww 50t 110b wychodzi 2170kcal

Biniu Każdy cukrzyk używający pompy insulinowej uczony jest przez dietetyka, że 40kcal dostarczonych z węglowodanów to jeden Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli [...]