Co do posiłku potreningowego... z czego on ma sie skladać? w jednym z artykułów wyczytałem ze z weglowodanów prostych, ale za to w drugim zeby własnie ich unikać, wiec jak to jest? co najlepiej zjesc po silce?
Bo podczas diety proteinowej nie moglem jesc weglowodanow i tak mi zostalo. Weglowodany z kasz ryzu czy ziemniakow w diecie nie przeszkodza mi w diecie? Ps twarog poltlusty jest zly?
jesli chcesz zgubić trochę sadełka to jak najbardziej stosuj dietę z dużą ilością białka a małą węglowodanów jesłi chodzi o tłuszcze to się nimi nie przejmuj, jeśli będziesz sie zdrowo odżywiał jak najmniej przetworzonych produktów to tłuszcze w nich zawarte nie wyżądzą ci krzywdy. mała ilość ww w diecie ma to do siebie że znacznie spada nam [...]
Zbilansuj odpowiednio dobraną diete z dużą nadwyżką kalorii pochodzących w dużym stopniu z węglowodanów. Przy nadwyżce kalorii i odpowiedniemu treningowi z małym zakresem powtórzeń musisz PRZYTYĆ. pozdr.
[...] dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła) Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok. Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii. Nadwagę eliminuję poprzez [...]
[...] o dietach :) Normy żywienia w biegach długodystansowych Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga dużej ilo�ci białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas zawodów należy zupełnie wyeliminować lub podawać z rzadka produkty ciężkostrawne takie jak: tłuste mięso. Pożywienie [...]
To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?
[...] ''keto''. Oczywiście tego typu praktyki żywieniową mogą nieść pewne prozdrowotne korzyści. Niemniej jednak jeśli jesteś aktywny fizycznie to nie rezygnowałbym tak prędko z węglowodanów. Pamiętaj, że nie należy iść za ''modą'' a za rozsądkiem. Tniesz węglowodany, bo tak Ci się wydaje? czy jest jakiś ku temu powód? Wstaw pełną ankietę działu. [...]
****aMaster: Przestudiowalem dokladnie kazdy link zamieszczony na sfd w zakresie odzywiania sie (diety na mase), i przestrzegam bardzo rygorystycznie tej diety. Staram sie takze dawac organizmowi odpowiednia dawke weglowodanow po trenigu na regeneracje. Wydaje mi sie ze wszystko robie dobrze, a jednak. Przestalo mi "isc". Czy to prawda [...]
WAGA CIAŁA: 58,5 KG WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: najszersze msc 50 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym [...]
Dziekuje bardzo za pomoc. A teraz pokolei BULMASFIT: Co zyskam zamieniajac bialko na gainera?? Moim celem jest przybranie goory miesni z tluszczem u mnie baardzo dobrze, moze troszke bedzie w nogach ale tak to lux, nie ma na co narzekac. Stosowalem juz gainery i bylem zadowolony, przyszlo mnie prawie 4kg (przez pewien czas z kreatyna), bialko [...]
[...] wiele osób, które przeszły na dietę niskowęglowodanową chwali ją między innymi pod tym względem, że rzadziej chorują, przeziębiają się. Pozostaje tylko pytanie, czy za ten stan odpowiedzialne jest tylko to, że te osoby zaczynają ogólnie bardziej dbać o to co jedzą, czy też spożywanie znacznie mniejszej ilości węglowodanów ma na to duzy wpływ.
no wlasnie mialem zamiar tak robic 20 g wpc i hiit ,tylko sporo osób mówi ze trening hiit nalezy traktowac tak jak trening na silowni wiec tym samym powinno sie dostarczyc wegle przed i po. Czy taka opcja byla by dobra ? na czczo 20 g wpc 20 min pozniej hitt (20 min) po hicie 6 g bcaa i za 30 /40 min posilek wegle bialko tluszcz Tyka i [...]
[...] co ci lepiej pasuje, tak z weglami przed treningiem siłowym jak i z HIIT'em nawiasem mówiąc, jeśli już o badaniach mowa, to przecież badania jasno pokazują że spożycie węglowodanów przed treningiem siłowym zmniejsza jego wpływ na wydzielanie hormonów anabolicznych (głównie hormonu wzrostu) w efekcie treningu - tak więc nie wiem jakimi [...]
przede wszystkim zacznij od celu i podania konkretnych info o sobie chociażby takich jak poziom tłuszczu, rodzaj pracy itp itd. 275g węglowodanów, to wcale nie tak mało jak przeliczysz to na worki ryżu np . ;-) Dla przeciętnej osoby, która zaczyna się zdrowo odżywiać - nie do przejedzenia. ;-)
tutaj masz ściągawkę http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Najważniejsze jest aby przed biegiem dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów - wynika zatem z tego, że najlepiej będzie stosować przed samymy treningiem CARBO (40-50 g w 500 ml) a bezpośrednio po treningu aby uzupełnić glokogen a także elektrolity napój izotoniczny (IZO PLUS, ISOFASTER). Niestety Carb Bx nie zawiera żadnych związków mineralnych [...]
[...] ze niebawem go zrobie:)" ..teraz już jestem pewien, że niebawem jak tylko zdobędziesz swoją niebotyczną masssę przez 3 eS bardzo szybko ją utracisz. Alternatywą byłoby stack mety z winstrolem . 15mg meta/20mg stanabol - przez 5 tygodni! Do tego dieta wysokobiałkowa - 4g białka na kg 4g węglowodanów na kg oraz tyle tłuszczu, żebyś rósł!
