[...] tłuszczowej. Po obliczeniach wyszło mi że aktualnie mój organizm potrzebuje 2696 kcal. do redukcji odjąłem 500 kcal i wyszło 2196 kcal. Przy diecie dostosowałem: (B: 137g, WW: 302g, T: 49g). W diecie wyszło mi troszkę za dużo białka, a za mało węglowodanów. Proszę o sprawdzenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed5763f19b345bbbdb4e0a0d746f799.png
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: ok 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/ kg Ilość spożywanych węglowodanów: jemmm Ilość spożywanych tłuszczów: tez troche jest Opis przebytych cykli sterydowych: obecnie prolo Trening: jest bardzo dobry ;) Cel cyklu: masa,masa, [...]
[...] 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 268ed Ilość spożywanych węglowodanów: 323ed Ilość spożywanych tłuszczów: 79ed Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak [...]
[...] mięśniowej i oczywiście poprawie sylwetki. Przyjąłem 2g białka (czytałem, że z białkiem nie ma co szaleć bo ich za duża ilość obciąza nerki itp) , 1g tłuszczu oraz 4,3g węglowodanów / kilogram masy ciała. Nie szaleje z węglami, żeby się nie zalać. Nie liczę np sałaty do kanapek, szczypiorku do twarogu itp bo to raczej niewiele zmienia w [...]
[...] się umięśniły. Skoro nie mogę zgubić nawet kilograma to proszę o poradę, może zaproponujecie mi jakąś dietę ? Próbowałam, jeść białko przed treningiem, jem dużo warzyw, mało węglowodanów a waga nie drgnie.Staram się jeść 3-4 razy dziennie. Nie wiem właściwie co mogę przyjmować przed treningiem, a co w dni jak nie ćwiczę. W internecie jest wiele [...]
[...] i cykl rozpocznie się od nowa. Nie istnieje jedna idealna dieta, która będzie odpowiednia dla każdego. Winne nie są żadne z makroskładników. Nie wystarczy zrezygnować z węglowodanów lub tłuszczy czy też zastosować dietę z czasopisma. Wszystko to może przynieść efekt w krótkiej perspektywie czasowej. Jeśli jednak przyjrzymy się temu z [...]
Witam, ćwicze od kilku m-cy, od około 2-3 tygodni wziąłem się za diete - zacząłem częściej i więcej jeść. Od tamtej pory zaczęły się problemy ze spaniem. Są 2 tryby: 1. Zasypiam szybko, budze się w nocy (lub wczesnym ranem) i nie mogę spać przez godzine lub nawet kilka (trudno to kontrolowac), przewracam się z boku na bok; 2. Nie mogę zasnąć - to [...]
Hej , wiem że poruszając taki temat najpierw powinnam poradzić się specjalisty ale nie czuje takiej potrzeby. Zacznę od tego że przez 3 lata byłam chora na bulimie . Początkowo chudłam , jedząc 1000 kcal , czasami mniej i do tego piłam herbatki przeczyszczające . Miewałam napady głodu , bywało tak że dwa tyg jadłam byle co i piłam te herbatki , [...]
[...] może być stosowana w przypadkach rozregulowania gospodarki cukrowej. Wpływa na wzrost ilości receptorów insulinowych. Dodatkowo SFD ADAPTO BERBERYNA opóźnia rozkład węglowodanów złożonych do cukrów prostych. Pomaga również w zachowaniu zdrowej skóry. Należy również wspomnieć o tym, że wykazuje działanie antyoksydacyjne, chroniąc organizm [...]
Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]
[...] w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi po 10 kg, ławka, gryf 10 kg Dieta: starałem się unikać węglowodanów i jeść białko, aczkolwiek ostatnio wracam do starych przyzwyczajeń :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak i prolo jelfa Trening: masa Cel cyklu: masa diobrej jakosci Odstęp [...]
[...] mierze Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 i pol roku Ilość spożywanego białka: 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1tesc solo 2omka,metanabolo Trening: 4 do 5 razy w tyg Cel cyklu: [...]
[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: troche zakrylo kaloryfer Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: bedzie 3 Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie 5 Ilość spożywanych tłuszczów: bedzie malo Opis przebytych cykli sterydowych: meta deca omka wino 2 prop npp Trening: 4 razy w tyg maa Cel [...]
[...] 44 Obwód talii: nie miezyłem Obwód uda: nie miezyłem Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]
[...] klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 92 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,6 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Odstęp [...]
