[...] 140 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: od roku powaznie Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: 4 lata temu tescia i omena wiem ze glupi cykl,teraz dwa tyg. metka [...]
[...] ramienia : 45 Obwód talii : 87 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : systematyczne 8 lat Ilość spożywanego białka : 2-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych : kilka cyklonow z zastosowaniem srednio enanu(300mg e5d) [...]
[...] posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Spożywamy większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych, posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z [...]
Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :obecnie stabilizuje metabolizm na 3k kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką [...]
[...] wcześniej diety : redukcja, CKD W maju 2015 waga 115 kg i od tego cały czas redukcja do teraz 80 kg czyli -35 kg. Stosowałem najpierw normalna dietę tylko zmniejszenie węglowodanów, a później przy 90 kg jak już ciężko waga leciała CKD. Od maja zamierzam wrócić na siłownie 3x w tygodniu trening FBW. Kilka lat temu już miałem styczność około [...]
[...] klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: dokładnie nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: dokładnie nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: dokładnie nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 5 lat temu 10 shotów po 2ml deca,testosteron 15 shotów [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107/110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest -białko:3g /kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz:1.8g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko metanabol po ostatnim cyklu udało mi się zyskac 12kg masy - 2 kg spadek (woda) 8. [...]
[...] łydki : nie wiem Staż na siłowni : 8 lat z przerwami okolo 4 posiłków dziennie ostatni koło 19- 20 max Ilość spożywanego białka : okolo 2 gramy na kilo Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 4 cykle , omka, metka jeszce za czasów metadienonu w listkach niektórzy pamietaja>>> Trening [...]
[...] WPC 80 35g 146 kcal 28 b 2 w 3 t Carbo Nox Olimp 50 g 191 kcal 0 b 48 w 0 t Mleko świeże 2% -100 g 49 kcal 3 b 4 w 2 t Suma dobowa: 2831kcal 190 g białka 265 g węglowodanów 111 g tłuszczu Oczywiście do każdego posiłku oprócz śniadania idą warzywa-pomidory, papryka itp, których nie wliczam do bilansu. Będę wdzięczny za każdą opinię. [...]
[...] Po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) I wychodzi mi ok . 2750 kcal . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g węglowodanów 210 g białka 60 g tłuszczy . Czy przy takiej diecie (zazwyczaj czyste żarcie) oraz treningu 3x tyg calisthenic ( przez wakacje niestety nie mam jak uczęszczać na [...]
[...] dietę Montignac'a, czy dowolny typ diety odchudzającej opartej na kontroli kalorii w posiłkach, jak również diety lecznicze. Daje możliwość kontrolowania białek, tłuszczów, węglowodanów, kalorii, indeksu glikemicznego i wymiennika węglowodanowego w spożywanych posiłkach. W programie zawarty jest zbiór blisko 1000 produktów z możliwością [...]
[...] cap omega-3 (to nie jest czysta omega, nie mogę brać więcej niż jedna, przynajmniej tak wynika z ulotki) BILANS: Suma dobowa: 3822 kcal 278 g białka 113 g tłuszczu 452 g węglowodanów Trochę dużo tego białka, węgli chyba też, z czego i o jakiej porze najlepiej zrezygnować jeśli już zajdzie potrzeba? Trenuję 3 razy w tygodniu, plus biegam 3 [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś kumaty zerknął na moja diete, skorygował jakby coś było nie tak czegoś za duzo lub za mało Mam 173cm wzrostu obecnie 71kg wagi ćwiczyć zacząłem od lutego tego rok z wyjatkiem sierpnia i września teraz od pażdziernika zaczynam dość ostro z dieta. W pasie na wysokości pempka mam 84 takze dość duzo. Było już 91 tylko spadło [...]
[...] klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni :2 Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych :1-meta deka,2-deka,meta,enant Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa [...]
[...] prośbę... Trenuję od ok miesiące 4x w tyg siłownia a w tym bieżnia i rowerek. Cały czas się ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w redukcji.. ( wogóle we wszystkim). Pisze tutaj bo spotkałem się z różnymi [...]
