węglowodanów

to wreszcie co ci potrzeba białka czy węglowodanow...

to białka i węglowodanów 750 gram tak ?? i 333 gramy tłuszczu ??

ale te 500 kcal mam pozyskać z białka, węglowodanów czy tłyszczy? czy obojętnie?

[...] trening jest tak szybko jak u Ciebie - 30 min ja mym odczekał z min 1 h potreningowy bez tłuszczy! jaja ani makrela nie moga być daj chude mięso szynka to słabe źródło białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem nie kanapki tylko właśnie ten twaróg, o tej porze bez węglowodanów mleka możesz dodać tyle, że by twaróg nie był suchy, nie pij szklankami

Czytałem troche o tym i wzoruje się na tym o to linku: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Dietę dobrałem pięcio-posiłkową która wzbogaca mój organizm w 615kcal białka, 1476kcal weglowodanów i 810kcal tłuszczy. Łącznie wyszło mi 2901kcal dziennie. Co do tego stosować i jakie [...]

1.co sie dziwisz, ak ważysz 130 kg to masz większe potrzeby, 2. możesz dać 1,2g tłuszczu na kg to ci wyjdzie mniej węglowodanów, staraj się aby miały jak najniższy ig, wysoki ig tylko po ćwiczeniach!!! 3.posilki rozplanuj tak aby każdy zawierał źródło pełnowartościowego białka, a w około treningowych to białko musi być łatwo przyswajalne,

białka jest za dużo stanowczo węglowodanów też

Witaj, Wystarczy posprawdzać sobie w tabelach na przykład na kalkulatorze potreningu.pl wystarczy popatrzeć to co lubimy i sami możemy podstawiać za poszczególne mięsa czy źródła węglowodanów . Pozdrawiam

No i wymyslilem.Przez 8 tygodni bierz : 1-8 tydzien MAG-10 firmy Bio Test w dawkach zalecanych 1-8 tydzien Norandrodiol firmy Kaizen 2caps przed treningiem 1-8 tydzien Insulene firmy Pinacle 2 caps do posilkow z weglowodanow 1-3 tydzien Kreatyna firmy Prolab 15g po 5g na porcje + 25g glukozy (moga byc weglowodany firmy Fitmax) 6-8 tydzien Kreatyna [...]

Ja bym zszedł jeszcze z węglowodanów na koszt białka z 5%. Doradca w dziale suplementacja

Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie

bcaa bardzo fajny dodatek. ja bralbym przed i po treningu po 1g/10kg wagi ciala. stack kreatynowy mozesz kupić. nitroIII zawiera jednak dodatek weglowodanow, wiec powinnas wliczyc je do bilansu. poza tym zawira kofeine - wiec bedzie dublowac sie czesciowo z TSE, ktory rowniez ma kofeine w skladzie. nie wiem jak reaujesz na stymulanty, dla [...]

doradzalibyście duzo tłuszczy czy raczej weglowodanów mam problem z dość odstającymi żebrami czy moge to jakoś przez dietę wyeliminować

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

[...] uniknąć ale zdrowy tryb życia może te procesy zwolnić. Na rozwój cellulitu wpływają: bezruch, nadwaga, gorące kąpiele, stresy, przepracowanie a także nadmierne spożywanie węglowodanów, soli oraz żywności wysoko przetworzonej, zawierającej konserwanty i syntetyczne barwniki. Czasem przyczyną są wrodzone predyspozycje dziedziczone po matce. [...]

[...] przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli znów poziom tkanki tłuszczowej u ciebie jest gdzieś około sześciu lub 7% to zrobiłbym mocniejsze manipulację to znaczy cardio też bym ściągnął do 6 razy 30 minut w tygodniu ale za to dodał z 500 kalorii z samych węglowodanów to znaczy produktu węglowodanowego

Na 8 tygodni byłoby tak: Prop 100-150-175-175-175-175-150-100 Winstrol 50-100-100-175-175-175-100-100 gdzie 50 oznacza 1 w tygodniu, 100 2 w tygodniu, 175 1 co 2 dzien Tak samo postępuj ze spożywaniem białka oraz węglowodanów.

Dokładnie tak - a konkretnie - sterujesz redukcją poprzez modyfikację węglowodanów, resztę zostaw na tym poziomie jaki Ci wyjdzie z przeliczenia procentów.

no wiem ze dieta to podstawa to ten ryż z białkiem to moge zjesc o 19.30 i nie bedzie weglowodanow za duzo na wieczór Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na węglowodany i ile ich gram spożywasz do treningu więc nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie

[...] go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]