węglowodanów

za dużo węglowodanów w diecie

a jestes na tyle zdeterminowany by praktycznie zrezygnowac z węglowodanów to poczytaj o CKD w ODŻYWIANIU, to może byc dieta dla Ciebiedo wakacji jest sporo czasu, zdąrzysz sie pozbyc oponki czytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/

co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Super, dzięki wielkie za linki na pewno skorzystam.

[...] umożliwia przekształcanie aminokwasów w inne aminokwasy, aminokwasów w węglowodany lub tłuszcze, dzięki czemu nasze ciało magazynuje energię. Umożliwia przemianę tłuszczów i węglowodanów. Witamina ta uczestniczy w tworzeniu takich związków białkowych jak enzymy, które aktywizują procesy organiczne, oraz hormony i hemoglobina. Bierze udział w [...]

Aby rozkręcić metabolizm, trzeba w swojej diecie umieścić sporo węglowodanów, w tym węgli z owoców. To taka mała rada, reszta będzie jeśli poczytasz tematy podwieszone, policzysz zapotrzebowanie, ułożysz dietę do sprawdzenia. Tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi:-)

Składników jeszcze nie wrzuciłem bo diety jeszcze nie mam ułożonej. A moje pytanie jak w temacie czy mam wystarczającą ilość kcal, białka, weglowodanów i tłuszczy??i czy mam to dobrze procentowo rozłożone? co to jest makro, może głupie pytanie ale nie wiem Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-22 15:25:26 Zmieniony przez - klata, [...]

warzyw niekocznie, więcej,. węglowodanów bym. np do kolacji dołożył

wiem wogule ile jem,i co jak ci napisze ze trzymam diete w stosunku 70 procent bialka do 30 procent weglowodanow,to co,to pewnie napiszesz ze nie wiem co jem,ale ja nie jestem zawodowym kulturysta zeby wazyc na wadze ile qrwa gram bialka do masy ciala,ani zeby z zegarkiem w reku jesc co godzine posilki,dlatego napisalem ze jest dieta bo jem dobrze [...]

najbardziej zaawansowane pod względem składu są mutant mass firmy pvl i up your mass firmy mhp - prognozuje ze inne firmy powinny isc w te slady. receptura "gainera" opierająca się na maltodextrynach jako zrodle weglowodanow jest przestarzała.

Zjadam w dniu około 130g białka w pokarmie węglowodanów to powiem szczerze że nie liczyłem ale myślę że też sporo tez koło 150g

Zacznij od ułożenia diety bo jeżeli piszesz że jesz sporo węglowodanów i jest to 150 gram to moim zdaniem nie masz jeszcze o tym pojęcia i dużo musisz się jeszcze nauczyć...

Lepiej kup jedną puszkę większą CP. Zamiast białka zdecydowanie więcej węgli--możesz dobrego gainera albo bulka sobie wziąć-Profi Mass. Bcaa jak najbardziej Ci się przyda. Ogólnie popracuj nad dietą-zwiększ liość węglowodanów i będzie ok. pozdrawiam

[...] ciężkości. https://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu Trochę się to gryzie z treścią z pierwszego linka: "10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz." Szczerze to już sam nie wiem, co mam myśleć %-) Porównuję sobie [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : od 18 roku życia z dużymi przerwami, od prawie roku regularnie Ilość spożywanego białka : do 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masowy Cel cyklu : sucha masa, siła mile widziana Odstęp [...]

[...] po raz słodką przekąskę po treningu nic się nie stanie. Staraj się natomiast maksymalnie wyeliminować słodycze w ciągu dnia. Na razie nie musisz liczyć kalorii, białek i węglowodanów. Jeżeli wprowadzisz kilka drobnych zmian w aktualnym sposobie żywienia zobaczysz już znaczący efekt. 10kg w 2 miesiące, to zbyt wygórowane oczekiwania jak na [...]

Na pewno opłaca się zwiększyć ilość tłuszczów skoro przez pewien czas spożywałeś ich mniejszą ilość. Jednak nie jestem specjalnym zwolennikiem znacznego zmniejszania ilości węglowodanów na IF.

ja mysle ze jako CUKRY sa tam cukry proste (ewentualnie np sacharoza) a ta reszte weglowodanow stanowi skrobia ??

Jakto, przeciez ciemne pieczywo jest cennym zrodlem weglowodanow.

Ok, chyba dobry pomysł bo faktycznie jem dużoo słodyczy bardzo dużo, ale czy moge jeść dużo węglowodanów tlyko że ze zdrowszego źródła? np. miód, owoce, warzywa

Istnieje wiele metod - od węglowodanów na poziomie "zerowym", przez diety LC i rotacyjne, po ich bardzo wysoką podaż na rzecz ograniczenia tłuszczu. Grunt to znaleźć metodę odpowiednią dla siebie. ;-)