i4c - Nie wiem skąd pomysł, na tak drastyczne cięcie węgli, bez specjalnej przyczyny. Podobnie, jak nie zgodziłbym się kwestii pory spożywania węglowodanów. Po treningu - owszem, co do reszty jednak ja nie wrzucałbym ich "do południa", a wręcz przeciwnie - do kolacji. Będzie to opcja korzystniejsza, szczególnie w przypadku diet [...]
nio SP80 jest oka - tutaj masz linka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114281 tutaj masz tez linka do linkow z opisem niektorych produktow http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114751 Jak chcesz bialko to mpzebyc tez WPI, WPC, MATRIX ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez [...]
Więc tak: - za mało węglowodanów (przy nabieraniu masy węgle to podstawa, nawet bardziej niż białko - posiłek przedtreningowy jest za późno! powinien być około 2h przed treningiem (chyba że nie bierzesz odżywek to może być troche później ale nie za dużo) - w potreningowym posiłku nie może być tłuszczu! poznieważ tłuszcz spowalnia synteze białka, [...]
Sporo węglowodanów o ile na masie to tam można śmiało gdzie od czasu do czasu wrzucić to na redukcji jak już mamy dość nisko węglowodany to szkoda jest je nabijać takim jogurtem, dużo bardziej nas nasyca jakieś węglowodany złożone, te ceny jogurtów (jak i wszystko w sumie) ostatnio mega poszły do góry .
[...] 4 gramy w 100 gramach. Oczywiście wiele zależy od potrzeb danej osoby. Jeżeli komuś jest bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w diecie, to jak najbardziej można i takie. Osobiście, z uwagi na niewielką podaż węglowodanów w swojej diecie, staram się unikać tych dodanych np. do jogurtów. Wolę zjeść coś co bardziej poczuję na żołądku.
[...] itp unikaj brazylijskich 7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach? a w owsiance nie masz ww? możesz jak coś dodasz 8.) Większe "dawki" węglowodanów w DT czy równomiernie DT,DNT ? równomiernie 9.) Czy można mieszać MASS XLL z owsianką rano + mleko ( jako "szejk" ) ?? nie ma potrzeby zostaw po tren
[...] HardGainerem i mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) [...]
Może nie tyle dużo węglowodanów co kiepskiego połączenia tł nasyconyc i ww prostych od tego prosto do chorób cywilizacyjnych a także nie ma to nic wspólnego z posiłkiem po treningowym.
no to już bliżej ale czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę niewiem mało weglowodanów durzo bałka ????? jest taka dieta pasuje taka mi ?? proszę o pomoc
[...] czy sześć posiłków, podobnie jak i to czy dostarczasz 2,7 czy 1,8g białka na kg masy ciała nie ma aż takiego znaczenia, (choć w Twoim wypadku obniżyłbym bialko właśnie do 1,8 g )jeśli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej ilości kalorii w swojej diecie. Musisz więc zwracać uwagę nie tylko na podaż protein, ale także węglowodanów i tłuszczu
[...] muszę jeszcze dorzucać sporo warzyw do posiłków żeby się najeść. Jest to akurat plus. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie 2500 kalorii. Jeżeli jednak masz jakieś obawy, to zbadaj tarczycę. Być może masz nadczynność. Jak najbardziej, przy dużej ilości kalorii w diecie i sporym udziale węglowodanów można cześć dostarczyć z produktów przetworzonych.
ladowanie tluszczami wystepuje zapewne przy dietach low carb z dodatnim bilansem kcal.a stosowalem takową, o dziwo byla swietna pompa w czasie treningu(spodziewalem sie odwrotnych skutkow) i uczucie twardosci, wyglad -"nabite" miesnie ale nie skora, ktora pozostawala cienka. obecnie laduje duzo tluszczy z orzechow, oliwy. miesnie nie sa [...]
rozmawiamy o posiłku potreningowym, to że jest on posiłkiem wieczornym - to jest kwestia mniej ważna w kontekście zawartości weglowodanów. Poza tym pól jabłka - tych węgli wcale aż tak dużo nie dostarcza. A jabłko bogate jest np w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę [...]
Wiek : 19 Waga :97 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 64 Obwód talii : 86 Staż na siłowni : 4,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1x Wino 2xMetka Opisz swój plan treningowy : trening siłowy, typowo pod wyciskanie Cel cyklu : siła Ostatni cykl [...]
Dzien 6 (23.09.08) Dzisiaj dzien wolny od pelnego treningu Bo jutro zawody Ide tylko potruchtac jakies 10-15'.. Staram sie jesc produkty z duza zawartoscia weglowodanow Dzisiaj daje kompa do naprawy wiec nie bede pisal jakies 2-3 dni.. ale zanowtuje sobie i jak bede mial wszystko nadrobie :) Wiec Narazie 3majcie sie Pozdro
Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]
[...] podstawowe składniki występują w takich proporcjach że żaden z nich wyraźnie nie przeważa najlepszym przykładem jest dieta Zone w ktorej 40% kalorii pochodzi z białek a z węglowodanów i tłuszczy po 30% równie dobrze jednak, w zależności od indywidualnych preferencji można zmienić udział białek, węgli i tłuszczy, z tym że z żadnego ze [...]
przede wszystkim zwiększona ilość węglowodanów to automatycznie większa ilosć wody, poobserwuj się dokładnie czy aby to jest woda czy nabieranie tłuszczu ale jak mówisz że brzuch Ci się zalał to szybko wyszedłeś redukcji. Zmniejsz ilość węgli i dodawaj nie co kilka dni lecz co tydzień kcal jak z aktywnoscią teraz ?
Dieta do oceny (poprawiona)
